Как да се преборим с мигрената с естествени средства?

Мигрената е едно от най-честите здравословни оплаквания при възрастни, но и при деца. Има редица причини, които могат да доведат до появата на главоболие. Ежедневен стрес, дехидратация, недоспиване, месечен цикъл, негативни мисли и други.

И когато болката се появи, винаги търсим начин да я облекчим. Но има ли как да намалим появата на мигрена, както и това тя да не бъде толкова интензивна? Според редица западни изследвания, няколко хранителни елемента биха могли да имат полза в тази посока, пише az-jenata.bg.

Коензим Q10

Свързваме го с грижа за кожата, намаляването на бръчки. Но коензим Q10 (CoQ10) има и антиоксидантни свойства, които помагат за предотвратяване и облекчаване на мигрена и възпаление на нервите, сочат изследвания. Тази добавка може също да има потенциална роля за намаляване на продължителността и броя на епизодите на мигрена, смятат учените. Освен това за коензим Q10 се смята, че действа благоприятно на енергийните ни нива, репродуктивното здраве, сърцето и други.

Витамин B2

Известен също като рибофлавин, този витамин е и един от осемте витамина от група В, които помагат за превръщането на храната в гориво за тялото ни. Също така помага за метаболизма на мазнините и протеините. Според учени, хора при които се наблюдава дефицит на витамина, са по-податливи на мигрена. Известно е, че витамин B2 допринася за усвояването на желязото, важен е за централната нервна система, здравето на очите и други.

Магнезий

Магнезият е един от най-важните минерали за нашето здраве. Той действа чрез активиране на ензими в тялото и е от решаващо значение за предаването на сигнали по нервите и други важни функции. Според редица изследвания, хората с мигрена може да имат по-ниски нива на магнезий от тези, които нямат или страдат по-рядко. Ето защо се смята, че приемът му под формата на хранителни добавки може да намали честотата на главоболието, на мускулните крампи. Магнезият е важен и за сърцето, мозъка, кожата, метаболизма и други.

Витамин D

Един важен витамин за усвояването на калций, който е необходим за поддържане на здрави кости. Според редица изследвания, има връзка между дефицита на витамин D и мигрената, напълняването и усещането за тревожност. Витамин D е от съществено значение за тялото ни, за да се бори с възпалението и да подобрява здравето на нервите. Когато страдаме от дефицит на витамина, ставаме по-склонни към възпаление, което влияе върху развитието и прогресирането на мигрена.