4 храни за по-дълъг живот

Има лесен и евтин начин да подобрим здравословното си състояние. Oprah.com пише за няколко „вълшебни“ храни – достъпни на пазара – благодарение на които ще живеем по-дълго.

1. Авокадо
Авокадото е плод, богат на минерали и витамини. Съдържа много повече протеин, отколкото другите плодове, а освен това е полезен за сърцето и предпазва от запушване кръвоносните съдове. Прекрасен „приятел“ е в борбата с излишните килограми. Авокадото помага за изхвърляне токсините от организма.

2. Пълнозърнеста паста
Пълнозърнестите макарони, спагети и другите видове паста намаляват риска от инсулт. Полезните фибри в пастата (която може да е от лимец, спелта) са много здравословни, а освен това пастата е и засищаща. Богат източник на въглехидрати, тя е подходяща и за спортуващи.

3. Орехи
Орехите са богати на мазнини, белтъчини, витамини и минерали. Те подсилват организма и се препоръчват при болни от анемия. Стимулират работата на мозъка, а освен това са леснодостъпни.

4. Черен чай
Черният чай не е храна, но е много препоръчителен за жените. Според изследване, в което са взели участие 170 000 жени, пиенето на повече от чаша черен чай на ден намалява риска от рак на яйчника.