14 храни, които ви карат да огладнявате

Чувствате ли глад? Значи трябва да хапнете нещо. Но какво ще стане, ако храната, която ядете, всъщност не засища глада ви, а ви направи по-гладни, отколкото сте били преди? Това е въпрос, който се среща много по-често отколкото вие си мислите.

"Гладът е резултат от много сложни взаимодействия, които се появяват в стомаха, червата, мозъка, панкреаса и кръвоносната система", обяснява специалистът в борбата с килограмите - д-р Сю Декотис.

Логично е повишената консумация на храна да доведe до напълняване и дори до затлъстяване.

Ето списък с храни, които ви карат да огладнявате и да искате още и още храна. Именно тях трябва да избягвате, ако искате да се отървете от чувството на непрестанен глад и да спрете да качвате килограми.

Зърнени закуски и преработени зърнени храни

Преработените зърнени храни и зърнените закуски, които приемаме за чудесна и хранителна закуска, всъщност повишават нивата на кръвната захар. Те реално отнемат енергията ни и ни карат да искаме повече храна само час след като сме ги изяли.

Солени храни

Солените храни, като чипс или продукти, съдържащи мононатриев глутамат, и могат да ни накарат да ядем повече. Те лъжат вкусовите ни рецептори и са като наркотик.

Алкохол

Алкохолът може да ни накара да отпуснем края и да се отдадем на храни, които обикновено не ядем. Освен това консумацията, сама по себе си, кара хората да огладняват.

Диетични продукти

Диетичните продукти не ни помагат да отслабнем. Те всъщност причиняват наддаване на теглото, защото съдържат изкуствени подсладители, като аспартам. Той се слага още в диетични сосове и храни, които тайно увеличават мотивацията ни да ядем повече.

Дъвка

Вярвайте или не, дъвката наистина ни прави по-гладни. Според проучване, вместо да потиска апетита, тя може да накара хората да ядат повече нездравословна храна, като бисквити, чипс и бонбони.

Трансмазнини

Трансмазнините имат вкус, който ни кара да искаме повече, като същевременно увеличава и риска от сърдечни заболявания. Трансмазнините се намират в хидрогенирани растителни масла, пържени храни, пуканки, консерви, пици, пайове, кейкове и др.

Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза

Той се съдържа в преработените храни, разстройва метаболизма и забавя лептина (хормон, който играе ключова роля в регулирането на приема и разхода на енергия в организма), който ни казва кога сме сити.

Китайска храна

Не си ли мислите, че китайската храна ви прави по-гладни? Това може да се дължи на високия гликемичен товар, според chinesequest.com. Той увеличава инсулина, вие се засищате бързо, но след това пада бързо и сте гладни отново.

Рафинирана захар

Рафинираната захар, открита в продукти, като сладкиши и бисквити, може да предизвика пикове и спадове на кръвната захар, водещи до силен глад.

Плодов сок в кутия (от магазина)

Много от плодовите сокове, закупени от магазина, не предлагат никакви хранителни ползи. На тези сокове са им премахнати влакнините, които са ни необходими. Освен това те предизвикат бързо покачване на кръвната захар и ни карат да огладняваме.