Техника на съня, използвана от военните, може да ви помогне да заспите в рамките на две минути.
Проучване, направено през 2011 г. установява, че една трета от жителите на Великобритания страдат от безсъние. Според Национална служба по здравеопазване в страната, възрастните трябва да спят между 7 и 9 часа на нощ, за да са бодри и отпочинали на следващия ден. Въпреки че повечето хора са наясно с проблемите, които липсата на здрав сън може да им причини, много от тях не си доспиват и стоят будни до късно през нощта, пише британският ежедневник Metro.
Хроничната липса на сън е свързана със здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания и инсулти.
Това състояние често е причинено от фактори в ежедневието ви, като стрес, напрежение, нездравословно хранене и др.
Ако и вие сте сред хората, страдащи от инсомния, може би тази специална техника за заспиване на военните ще ви помогне.
Тя е била разработена от специалисти, за да се отстранят грешките, допускани от военни пилоти вследствие на преумора. Твърди се, че има 96% успеваемост след шест седмици практика.
Как работи?
Отпуснете мускулите на лицето си, включително езика, челюстта и мускулите около очите.
Спуснете раменете си ниско, след което отпуснете горната и долната част на едната си ръка, а след това и на другата.
Издишайте, отпуснете гърдите си, а след това и краката си, като започнете с бедрата и се придвижите към стъпалата.
След като сте отпуснали тялото си за десет секунди, трябва да се опитате да изчистите ума си от всякакви мисли.
Според автора на книгата "Отпусни се и спечели: Шампионат", която описва техниката, има три метода, които могат да помогнат за тази част.
1. Представете си как лежите в лодка насред спокойно езеро и виждате единствено синьото небе над вас
2. Представете си, че сте се сгушили в черен кадифен хамак, който леко ви полюшва насред черна като катран стая.
3. Повтаряйте си наум думите "не мислете, не мислете, не мислете" за около десет секунди
Методът за заспиване е описан за пръв път в книгата, издадена през 1981 г., но някои от техниките все още се използват, при лечение на безсъние, свързано с посттравматично стресово разстройство при войници.
Години по-късно американската армия публикува опровержение на метода, заявявайки, че: "Няма магическа формула за заспиване и единственото, което помага при проблеми със съня е да слушате тялото си."
Сънят е от жизненоважно значение за поддържането на жизнената ви енергия, балансирането на емоциите, справянето с работните задачи и физическите упражнения.
Повечето хора се борят с проблемите на съня, като най-често срещани сред тях са безсъние, неспокоен сън или комбинация от двете.
Неотдавнашно проучване на специалисти от Университета Упсала в Швеция разкри, че нарушените модели на заспиване променят метаболизма и повишават способността на организма да съхранява мазнини, като създава силна връзка между затлъстяването и съня.
Европейско проучване на кардиолози пък разкрива, че получаването на по-малко от 5 часа сън през нощта може да бъде толкова вредно за здравето ви, колкото и редовното тютюнопушене.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 onq s konq
Коментиран от #2
16:59 06.09.2018
2 Киро
До коментар #1 от "onq s konq":
Слагай по малко захар на виното, ако не искаш да боли глава ;)Коментиран от #4
17:13 06.09.2018
3 Сънчо
17:34 06.09.2018
4 konq s onq
До коментар #2 от "Киро":
Кон вино пий ли ? Пък и ракия ?17:35 06.09.2018
5 Сънчо
17:35 06.09.2018
6 Този коментар е премахнат от модератор.
7 Мустафа
Коментиран от #8
18:53 06.09.2018
8 Прасчо
До коментар #7 от "Мустафа":
И аз като я прасна е така ама после ми е криво....Коментиран от #9
18:56 06.09.2018
9 Мустафа
До коментар #8 от "Прасчо":
Споко бе като те подпрат малко ще те изправят !19:09 06.09.2018
10 Ибън Ебън Алотзад
19:53 06.09.2018
11 Луда 🐞
19:59 06.09.2018
12 Аптекарката
Коментиран от #13
22:05 06.09.2018
13 ГОТОВ
До коментар #12 от "Аптекарката":
КОЙТО НЕ ПИЕ ОТ КРЪЧМА ЩЕ ПИЕ ОТ АПТЕКА22:22 06.09.2018
14 Аполо 13
22:28 06.09.2018
15 На баба ти дълбоките гащи
02:00 07.09.2018
16 АУДИттрс420
11:03 07.09.2018
17 УAAAAAAAAX
баво
14:35 07.09.2018
18 qwerty
06:11 08.09.2018