ФАКТИ.БГ

Какво става с тялото, ако спим по 8 часа всяка вечер?

Редовният 8-часов сън е необходимост, а не просто препоръка

Публикувана: 27 Ноември, 2019 17:47
11 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 3488
Какво става с тялото, ако спим по 8 часа всяка вечер?
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3 от 9 гласа.

От години е доказано, че 8-часовият сън всяка вечер е необходим на тялото, за да бъде здраво по редица начини. Проучвания показват, че повече от 40% от възрастните не си набавят необходимото време сън и в резултат от това цялостното им здраве е по-лошо.

Тук от сайта brightside.me са съставили списък от ползи от здравословния сън.

1. Ще научавате неща по-бързо

Липсата на сън влияе върху това колко бързо запомняме нова информация и как се концентрираме. Учените казват, че ние преработваме новата информация докато спим. С други думи, умът и тялото са в по-добро състояние на сутринта, а не вечерта преди лягане. Това важи за всякакви видове умения и знания, включително и упражняването на нов спорт.

2. Ще бъдете по-внимателни

Както вече споменахме, сънят се отразява на концентрацията, а след добра почивка вниманието е много по-изострено. След добър сън мислим по-ясно и взимаме решения по-бързо.

3. Контролирате теглото си по-лесно

Докато спим, тялото генерира хормон, наречен лептин, който казва на тялото, че сме сити и не ни е нужна повече храна. Когато не се наспим достатъчно, се получава дисбаланс на въпросния хормон и започваме да изпитваме безпричинен глад.

4. Здравето се подобрява

Понеже добрата почивка намалява чувството за стрес, това се отразява добре върху кръвното налягане и холестерола. Липсата на сън може също така да предизвика и други проблеми със сърцето.

5. Може да предотвратите развитието на диабет

Сънят е ключов фактор в регулирането на кръвната захар и чувствителността към инсулин, а в резултат на това добрият сън може да предотврати развитието на диабет. Особено важен е "дълбокия" сън.

6. Възстановявате се от настинки по-бързо

Спи ли ви се повече, когато сте болни? Е, има причина за това. Нашето тяло се нуждае от повече сън, за да се възстанови. Когато спим имунната ни система е по-ефективна в борбата с бацилите.

7. Кожата изглежда по-добре

Кожата като цяло е много добър индикатор за здравето. Може и да я "маскирате", но не може да я излъжете. Кожата е най-големият орган в човешкото тяло и постоянно бива подложена на различни външни влияния, по които си личи колко добре се грижим за себе си.

8. Шофирането ви ще се подобри

Всеки опитен шофьор е шофирал поне веднъж много уморен. Проучване показва, че уморените шофьори управляват автомобила досущ като афектираните от алкохол.

9. Балансът ви ще се подобри

Когато спите достатъчно, координацията и балансът се подобряват, а това ви пази от инциденти и контузии.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3 от 9 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
русенец
1 Отговор
Да спим по 8 часа всяка ВЕЧЕР или всяка НОЩ?! Имам предложение към редакцията, оставете поне заглавията да ви ги пише някой интелигентен.

Коментиран от #2, #3


Оценка:
-3 +24

пешо от панелката
2 Отговор

До коментар #1 от "русенец":


Виж кой е автор, толкова си може горката, но и Трачева не пада по долу

Оценка:
-2 +11

Бесен Язовец
3 Отговор

До коментар #1 от "русенец":


Тя може би спи вечерта и в 00:00 полунощ да ходи някъде!

Оценка:
-1 +8

007
4 Отговор
Ъмммммммм, такааааам, сега е 18:00ч... Сега ще заспя и ще се събудя в 02:00ч. посреднощ... и какво, ще дера котките до сабаале ли? ? ? 🐈🐀👀💣💥

Оценка:
-3 +8

А вижте кои отговарят, аморалните
5 Отговор
Съвсем вярна статия...не го казвам просто ей така, това е казано от опит, но един вид ,, хора,, по малките часове вършат едни по специални нища....!

Оценка:
-1 +4

007
6 Отговор
Събинчееее, спинкаш ли? Искаш ли да ти изпея приспивна песничка? Нани нанииии, или яж бананиииии... 🍌🍌🍌🍌

Оценка:
-2 +6

Хасан
7 Отговор
А какво става с тялото, ако някой Бай Ганьо ти го блъска в сфинктера по 8 пъти на вечер?

Коментиран от #9


Оценка:
-2 +6

По зле, ако го бъскаш на Бай Ганьо
8 Отговор
Че бая зор с голям диферинциал и малък, ко беше... направо става,, мила моя майнольо,,...!

Оценка:
-1 +3

9
Този коментар е премахнат от модератор
джедай
10 Отговор
" Особено важен е "дълбокия" сън." Особенно важно е дълбокото проникване преди сън. Както тази хубавица с потника се е замечтала и усмихнала,да й го пъхнеш"дълбокосънно".

Коментиран от #11


Оценка:
-0 +3

007
11 Отговор

До коментар #10 от "джедай":


Велик си!!!!!! Ще крадна думата ,,,ДЪЛБОКОСЪННО'''

Оценка:
-0 +2

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

-->