ФАКТИ.БГ

Храните, които понижават кръвната захар

Ако имате проблеми с нивата на захар в кръвта, наблегнете на следните хранителни продукти

Публикувана: 30 Ноември, 2019 19:41
12 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 3993
Храните, които понижават кръвната захар
Снимки: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 2.4 от 7 гласа.

Храната играе най-важната роля в контролирането на нивата на кръвната захар и диабет тип 2, който ако не се лекува, може да доведе до сериозни проблеми.

Редица проучвания показват, че определени хранителни продукти оказват благоприятен ефект върху регулирането на глюкозата в кръвта.

Британската нутриционистка и медицински консултант д-р Сара Брюър, цитирана от Daily Express, посочва кои са полезните храни, понижаващи кръвната захар:

Бадеми

Бадемите оказват положителен ефект върху нивата на кръвната захар, засищащи са и могат да се консумират, без да доведат до напълняване, имат нисък гликемичен индекс, богати са на протеини, влакна, "добри" мазнини и антиоксиданти.

Ябълки

Ябълките са един от най-богатите хранителни източници на флавоноиди, които могат да предотвратят прогресивното нарушаване на функциите на панкреатичните бета-клетки в резултат на оксидативен стрес. При хората, които редовно консумират ябълки, вероятността да се развие диабет тип 2 е по-малка, отколкото при тези, които не включват полезния плод в менюто си.

Храните, които понижават кръвната захар

Черен шоколад

Черният шоколад допринася за намаляване на инсулиновата резистентност, при която клетките в тялото не реагират правилно на хормона инсулин. Това в крайна сметка може да доведе до развитието на диабет тип 2.

Канела

Канелата съдържа вещества, които повишават секретирането на инсулин от клетките и съответно допринасят за подобрен контрол над диабета.

Жълти/оранжеви плодове и зеленчуци

Храните, които понижават кръвната захар

Плодовете и зеленчуците с жълт или оранжев цвят като моркови, сладки картофи, гуава, манго, тиква, са богат източник на каротиноиди, които играят съществена роля за глюкозната толерантност.

Чесън

Чесънът е богат на алицин, който понижава кръвното налягане и холестерола, и прави артериите по-еластични, и на ахоен, който помага за намаляване на нивата на кръвната захар.

Джинджифил

Изследвания показват, че джинджифилът може да подобри дългосрочния контрол на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Установено е също, че екстракт от корена допринася за понижаване на нивата ѝ.

Грозде

Съединения в червеното грозде могат съществено да повишат нивата на защитния антиоксидант глутатион в панкреатичните клетки, както и производството на инсулин при диабет тип 2.

Храните, които понижават кръвната захар

Йерусалимски артишок

Йерусалимският артишок съдържа полизихарида инулин и ензима инулиназа, допринасящи за стабилизирането на нивата на кръвната захар.

Зехтин

Комбинирането на богатата на зехтин Средиземноморска диета с умерена физическа активност и отказ от тютюнопушене намалява съществено риска от развитие на диабет тип 2.

Чай

Чаят, по-специално зеленият и белият, съдържат антиоксиданти, които повишават инсулиновата чувствителност.

Червени портокали

Червените портокали са богат източник на цианидин-3-глюкозид и делфинидин-3-глюкозид, които стимулират производството на инсулин и подобряват глюкозната толерантност.

Храните, които понижават кръвната захар

Поставете оценка на статията:
Оценка 2.4 от 7 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
прес ура ми Е
1 Отговор
Ядене пиене секс понижават !!!!!!!!! АМА когато си на 20 , 30 године ! После НЯМА СМИСЪЛ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Коментиран от #3, #6


Оценка:
-8 +8

пламен
2 Отговор
Също така е важно и много движение както и редовен секс.
Секса помага адски много,защото 15минути качествен секс се равнява на 40минути гладко бягане.Правете колкото се може повече секс--полезен е.

Коментиран от #8, #11, #12


Оценка:
-2 +13

Моше 8848
3 Отговор

До коментар #1 от "прес ура ми Е":


Така си мислиш. Я започни да остаряваш да видиш какви необятни хоризонти се отварят пред теб. Няма млади, няма стари, всичките са в една група и не са за изпускане. Акъла е друг и една камара ограничения стават направо глупави. А бе живота започва след 50.

Коментиран от #4


Оценка:
-3 +14

Весела Тотева
4 Отговор

До коментар #3 от "Моше 8848":


Тя ще ме прости че я споменавам , Лашкай като за "световно" на младини да те видя как ще остарееш !!!! голем смех КЪТ СИ НА 50 и кусур !!!!!!! започва ПЬЛНИЯ ЛЕШ

Оценка:
-7 +4

Телефончету
5 Отговор
Живота започва след 50,но с 70 г дядо и второ всички тези продукти са чодесни.. особено червения портокал...!

Оценка:
-5 +4

На брат пит брат му
6 Отговор

До коментар #1 от "прес ура ми Е":


Ние 80 г не трябва да *бем всяка вечер ли...едно 68 г парче какви чудеса прави....мерси няма да се лишаваме

Оценка:
-2 +6

7
Този коментар е премахнат от модератор
Алфа Ромео
8 Отговор

До коментар #2 от "пламен":


Не е вярно, какъвто и да е секс не се равнява по никакъв начин на 40 минути бягане, това са митови и легенди.

Коментиран от #9


Оценка:
-2 +8

Алфа Ромео
9 Отговор

До коментар #8 от "Алфа Ромео":


....митове....

Оценка:
-2 +1

Хермелина Веселова
10 Отговор
И да ядеш,и да не ядеш,като не ти става,какъв секс ще правиш и с кого?

Оценка:
-0 +4

Алфа Ромео
11 Отговор

До коментар #2 от "пламен":


И на 10 минути бягане даже не се равнява.

Оценка:
-1 +1

ШОПО
12 Отговор

До коментар #2 от "пламен":


по-убаво а си потръчим 120 минути от коко да се орлявим!

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.