ФАКТИ.БГ

За защита от рак яжте тези широкоразпространени у нас храни

Има много доказателства за способността на каротеноидите да се борят с рака

Публикувана: 28 Декември, 2019 14:07
20 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 6085
За защита от рак яжте тези широкоразпространени у нас храни
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.8 от 16 гласа.

Яденето на богати на каротеноиди храни значително намалява риска от рак на гърдата. Каротеноидите се намират главно в продукти с червен, оранжев и жълт цвят, пише порталът MedikForum.ru.

Каротеноидите са растително-мастноразтворими пигментирани съединения, които осигуряват редица ползи за здравето, включително антиоксидантна активност, поддръжка на имунната система и други. Има над 600 различни каротеноиди, но бета-каротин, ликопен, лутеин и зеаксантин най-често се обсъждат от лекарите.

Има много доказателства за способността на каротеноидите да се борят с рака. Така че, според препоръките на Института по медицина (САЩ), ежедневната консумация на 3-6 милиграма бета-каротин води до значително намаляване на риска от рак. Според учените жените, които редовно консумират високи дози каротеноиди, могат да намалят риска от развитие на рак на гърдата с до 33 процента.

В допълнение към понижаването на риска от развитие на рак на гърдата, експертите смятат, че каротеноидите също могат да засилят защитата на организма срещу рак на кожата и белите дробове.

Видове каротиноиди и техните източници

Каротеноидите се намират главно в даровете на природата в червено, оранжево и жълто, но и някои зеленолистни зеленчуци също са добър източник. Въпреки разнообразието си, всички каротеноиди могат да бъдат разделени на два вида: ксантофили и каротини. В тези 2 групи има 12 храни, които виреят у нас и са широко разпространени.

Богат източник на каротини, като бета-каротин или ликопен, са морковите, сладките картофи, тиквата, доматите, грейпфрута, прасковите, сливите, сушените кайсии, цариградското грозде и боровинките.

Ксантофилните каротеноиди (например лутеин) от своя страна са наситени в храни като сладка царевица, черно грозде, райска ябълка, броколи, спанак и авокадо.

За здравословно хранене и защита срещу рак, включвайте храни от двете групи в диетата си.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.8 от 16 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
1
Този коментар е премахнат от модератор
2
Този коментар е премахнат от модератор
3
Този коментар е премахнат от модератор
4
Този коментар е премахнат от модератор
5
Този коментар е премахнат от модератор
6
Този коментар е премахнат от модератор
7
Този коментар е премахнат от модератор
8
Този коментар е премахнат от модератор
9
Този коментар е премахнат от модератор
Кой68
10 Отговор
Пълни със нитрати и по някой пестицид..Да не споменавам ГМО?

Оценка:
-2 +6

11
Този коментар е премахнат от модератор
Изненадан
12 Отговор
Тая кака ме изненадва с подробна статия! До сега пишеше само за секс, и изведнъж - здравословно хранене!
Все пак и благодаря!

Оценка:
-1 +13

Аааа
13 Отговор
Няма никаква защита срещу консервантите , солевите разтвори , изкуствени багрила и подсладители , които държавните контролни органи умишлено допускат !

Оценка:
-1 +10

Хермелина Веселова
14 Отговор
Венче,една доктор Емилова е достатъчна,не ставай като нея!!!!!!! Ще ям каквото мога да си позволя. Стига с тия реклами-яжте това,не яжте онова! Почти всички храни в България са вносни. Много знаеш какво има вътре,чисти ли са или са като черно-билки!

Оценка:
-0 +6

МИСЛЯ СИ
15 Отговор
Дали пък освен всичко друго всеки може да си ги позволи тези продукти? И аз мисля че е захранка за шарани!

Оценка:
-0 +0

До 12
16 Отговор
Не я подкокоросвай щото ше напише нещо за морковите.

Оценка:
-0 +2

17
Този коментар е премахнат от модератор
18
Този коментар е премахнат от модератор
19
Този коментар е премахнат от модератор
Ха ха
20 Отговор
Гърдите трябва да се мачкат за да бега рака..

Оценка:
-1 +3

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери
Жан-Клод Юнкер
Председателят на Европейската комисия при откриването на изложба на съкровището от Варненския некропол в Брюксел:
Да живее Варна! Да живее България! И министър-председателят!"

Още бисери