4 Януари, 2020 10:42 4 407 18

"Още 5 минути" или защо е вредно да си доспиваме сутрин

  • още 5 минути-
  • сутрин-
  • събуждане-
  • доспиване-
  • здраве-
  • вредно

Трудното събуждане сутрин и сънливостта през деня са проблем, с който се борят много хора по света

"Още 5 минути" или защо е вредно да си доспиваме сутрин - 1
Снимки: shutterstock

За много хора по света сутрините са една от най-неприятните и трудни части на деня. Милиони сънливци водят неуморна битка с будилника, отлагайки ставането си със „само още 5 минути“.

Това продължително и разтягащо се, понякога до безкрай, сутрешно събуждане се оказва изключително вредно за здравето ни.

Американският лекар Крис Уинтър смята, че този наглед безобиден процес нанася щети на организма. В резултат се нарушава изработването на хормони, през целия ден се чувстваме недоспали, нарушава се работата на органите.

Хормонални нарушения

Ако сутрин непрекъснато отлагаме ставането, доспивайки за „още 5 минути“, мозъкът не разбира кога трябва да се настрои на режим бодърстване. В резултат не се задейства механизмът за освобождаване на хормони и ние не се чувстваме отпочинали, обяснява Уинтър.

Основното нарушение е във връзката мелатонин-кортизол. При събуждането хормонът на съня (мелатонин) отстъпва мястото си на главния хормон на бодърстването – кортизола. Ако след събуждане, решим да поспим още малко, необходимите хормони не се изработват и при ставане се чувстваме сънливи и дезориентирани.

Проблеми със сутрешната дефекация

Събуждането пренастройва организма и той буквално се включва в режим на активна работа, стомашно-чревният тракт не е изключение. Сънят и храносмилането са тясно свързани, а ако чревният тракт не се събуди навреме резултатът може да бъде запек или подуване на корема.

Чувство на глад през целия ден

Пробуждането е свързано с отделянето на хормона грелин – хормонът на глада. Ако сме се събудили гладни, а после отново заспим, нивото на грелина пада, но след няколко часа ни връхлита с нова сила, заставяйки ни да преяждаме.

Сънливи цял ден

Сънливостта води до затруднения да вземаме решения, допускане на грешки. Трудно се настройваме в режим на работа.


Поставете оценка:
Оценка 2.6 от 8 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 гост

    6 5 Отговор
    Абсолютно вярно

    Коментиран от #11

  • 2 Един млад човек, винаги му се спи..!

    12 3 Отговор
    Когато остарее и 4 ч му са достатъчни, но зад една сънливост, винаги има някаква причина, при диабетно болните винаги им се спи, лекарства и ред причини...! Да наистина, когато е здрав човек, сутрин се събужда бодър и усмихнат, аз съм го казвала това, сутрин рано отивам на работа и са ме радвали, чуруликанията на птичките, било е пролет(удоволствие за един здрав и здравомислещ човек...!)

    Коментиран от #3, #6, #10

  • 3 ГРАД КОЗЛОДУЙ

    2 0 Отговор

    До коментар #2 от "Един млад човек, винаги му се спи..!":

    старост не радост

    Коментиран от #9

  • 4 Иначе

    9 2 Отговор
    Недоспиването, неимоверно се отразява на нервната система, а от нервната система се засяга всичко останало. Човек, трябва да стане от самосебе си, а не някакъв врещелник да ми дига кръвното рано рано, първо треа се наспим и тогава да ходим на работа
  • 5 НАТО ВЕЦ

    9 1 Отговор
    Много е "вредно" доспиването. Пречи да направим инфаркт или инсулт "овреме" и да "спаси" управляващите от дерта да мислят за пенсии.
  • 6 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 7 Стефанов

    5 0 Отговор

    До коментар #6 от "Наско":

    Така си е. Сутрешният секс преди работа е супер. Но жената трябва да е млада, спор няма.
  • 8 Наско праско

    4 1 Отговор

    До коментар #6 от "Наско":

    Аз разтягам локуми, а ти какво разтягаш...не ми казвай, че на някоя дърта, разхлабения...!? На доктор не се правя, но съм умна и възрастна жена... (това на тебе, пречи ли...!?)
  • 9 Момченцету

    1 2 Отговор

    До коментар #3 от "ГРАД КОЗЛОДУЙ":

    Като се събуди, ко да, види до себе си, един стар караконджул...!
  • 10 Какви са тия

    4 1 Отговор

    До коментар #2 от "Един млад човек, винаги му се спи..!":

    4 часа ??? Науката е доказала 8 часа работи, 8 часа почивай или учи, 8 часа спи. И да кажа само, че между сън и почивка разликата е от тука до края на галактиката, обикновенно все си мислят, че почивка и спане е едно и също
  • 11 Оберщурмбанфюрер

    2 0 Отговор

    До коментар #1 от "гост":

    Абсолютно НЕвярно!
  • 12 Хипопотам с прашки

    1 0 Отговор
    Кога бях с дядофци, елате ме вижте сутрин, охаоана от оси с ношницата от 20ч до 12 ч, сега с младежа сън нема, но подутото си е. по наследство и от старост..!
  • 13 Хмм

    3 0 Отговор
    Като щръкне, ставам!

    Коментиран от #16

  • 14 С леша хммм

    1 0 Отговор
    Става бай Ганьо и ко да покаже, самия ужасссс...!
  • 15 мали мали

    2 0 Отговор
    Аз лягам в 1-2.30 на сутринта ставам у 6.00за работа ,а имам приятели могат да си спят до обет ,това не е нормално не пушат не пият а от какво е незнам,а са на 42-45 години ергени,успаха си младините
  • 16 Що бе

    0 0 Отговор

    До коментар #13 от "Хмм":

    да го биеш у стената ли?!
  • 17 Радо

    2 0 Отговор
    Аз като се събудя, обичам дестина минути да си подрапам макарите, ако има хубаво порно мога и една ношка са си ударя, вместо сутрешна физзарядка.
  • 18 Те затворниците

    1 0 Отговор
    Ги бият у стената, ако не са все още там у,, Собакевич,, (щото между тез две неща никва разлика, хайван партия ,, селски дувар,,..!