ФАКТИ.БГ

"Още 5 минути" или защо е вредно да си доспиваме сутрин

Трудното събуждане сутрин и сънливостта през деня са проблем, с който се борят много хора по света

Публикувана: 4 Януари, 2020 10:42
18 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 2695
"Още 5 минути" или защо е вредно да си доспиваме сутрин
Снимки: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 2.6 от 8 гласа.

За много хора по света сутрините са една от най-неприятните и трудни части на деня. Милиони сънливци водят неуморна битка с будилника, отлагайки ставането си със „само още 5 минути“.

Това продължително и разтягащо се, понякога до безкрай, сутрешно събуждане се оказва изключително вредно за здравето ни.

Американският лекар Крис Уинтър смята, че този наглед безобиден процес нанася щети на организма. В резултат се нарушава изработването на хормони, през целия ден се чувстваме недоспали, нарушава се работата на органите.

Хормонални нарушения

Ако сутрин непрекъснато отлагаме ставането, доспивайки за „още 5 минути“, мозъкът не разбира кога трябва да се настрои на режим бодърстване. В резултат не се задейства механизмът за освобождаване на хормони и ние не се чувстваме отпочинали, обяснява Уинтър.

Основното нарушение е във връзката мелатонин-кортизол. При събуждането хормонът на съня (мелатонин) отстъпва мястото си на главния хормон на бодърстването – кортизола. Ако след събуждане, решим да поспим още малко, необходимите хормони не се изработват и при ставане се чувстваме сънливи и дезориентирани.

Проблеми със сутрешната дефекация

Събуждането пренастройва организма и той буквално се включва в режим на активна работа, стомашно-чревният тракт не е изключение. Сънят и храносмилането са тясно свързани, а ако чревният тракт не се събуди навреме резултатът може да бъде запек или подуване на корема.

Чувство на глад през целия ден

Пробуждането е свързано с отделянето на хормона грелин – хормонът на глада. Ако сме се събудили гладни, а после отново заспим, нивото на грелина пада, но след няколко часа ни връхлита с нова сила, заставяйки ни да преяждаме.

Сънливи цял ден

Сънливостта води до затруднения да вземаме решения, допускане на грешки. Трудно се настройваме в режим на работа.

Поставете оценка на статията:
Оценка 2.6 от 8 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
гост
1 Отговор
Абсолютно вярно

Коментиран от #11


Оценка:
-5 +6

Един млад човек, винаги му се спи..!
2 Отговор
Когато остарее и 4 ч му са достатъчни, но зад една сънливост, винаги има някаква причина, при диабетно болните винаги им се спи, лекарства и ред причини...! Да наистина, когато е здрав човек, сутрин се събужда бодър и усмихнат, аз съм го казвала това, сутрин рано отивам на работа и са ме радвали, чуруликанията на птичките, било е пролет(удоволствие за един здрав и здравомислещ човек...!)

Коментиран от #3, #6, #10


Оценка:
-3 +12

ГРАД КОЗЛОДУЙ
3 Отговор

До коментар #2 от "Един млад човек, винаги му се спи..!":


старост не радост

Коментиран от #9


Оценка:
-0 +2

Иначе
4 Отговор
Недоспиването, неимоверно се отразява на нервната система, а от нервната система се засяга всичко останало. Човек, трябва да стане от самосебе си, а не някакъв врещелник да ми дига кръвното рано рано, първо треа се наспим и тогава да ходим на работа

Оценка:
-2 +9

НАТО ВЕЦ
5 Отговор
Много е "вредно" доспиването. Пречи да направим инфаркт или инсулт "овреме" и да "спаси" управляващите от дерта да мислят за пенсии.

Оценка:
-1 +9

6
Този коментар е премахнат от модератор
Стефанов
7 Отговор

До коментар #6 от "Наско":


Така си е. Сутрешният секс преди работа е супер. Но жената трябва да е млада, спор няма.

Оценка:
-0 +5

Наско праско
8 Отговор

До коментар #6 от "Наско":


Аз разтягам локуми, а ти какво разтягаш...не ми казвай, че на някоя дърта, разхлабения...!? На доктор не се правя, но съм умна и възрастна жена... (това на тебе, пречи ли...!?)

Оценка:
-1 +4

Момченцету
9 Отговор

До коментар #3 от "ГРАД КОЗЛОДУЙ":


Като се събуди, ко да, види до себе си, един стар караконджул...!

Оценка:
-2 +1

Какви са тия
10 Отговор

До коментар #2 от "Един млад човек, винаги му се спи..!":


4 часа ??? Науката е доказала 8 часа работи, 8 часа почивай или учи, 8 часа спи. И да кажа само, че между сън и почивка разликата е от тука до края на галактиката, обикновенно все си мислят, че почивка и спане е едно и също

Оценка:
-1 +4

Оберщурмбанфюрер
11 Отговор

До коментар #1 от "гост":


Абсолютно НЕвярно!

Оценка:
-0 +2

Хипопотам с прашки
12 Отговор
Кога бях с дядофци, елате ме вижте сутрин, охаоана от оси с ношницата от 20ч до 12 ч, сега с младежа сън нема, но подутото си е. по наследство и от старост..!

Оценка:
-0 +1

Хмм
13 Отговор
Като щръкне, ставам!

Коментиран от #16


Оценка:
-0 +3

С леша хммм
14 Отговор
Става бай Ганьо и ко да покаже, самия ужасссс...!

Оценка:
-0 +1

мали мали
15 Отговор
Аз лягам в 1-2.30 на сутринта ставам у 6.00за работа ,а имам приятели могат да си спят до обет ,това не е нормално не пушат не пият а от какво е незнам,а са на 42-45 години ергени,успаха си младините

Оценка:
-0 +2

Що бе
16 Отговор

До коментар #13 от "Хмм":


да го биеш у стената ли?!

Оценка:
-0 +0

Радо
17 Отговор
Аз като се събудя, обичам дестина минути да си подрапам макарите, ако има хубаво порно мога и една ношка са си ударя, вместо сутрешна физзарядка.

Оценка:
-0 +2

Те затворниците
18 Отговор
Ги бият у стената, ако не са все още там у,, Собакевич,, (щото между тез две неща никва разлика, хайван партия ,, селски дувар,,..!

Оценка:
-0 +1

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери
Румен Петков
Румен Петков на пресконференция за газопроводите:
Едните ще ни заобикалят, другите ще се гаврят, третите просто ще ни подминават"

Още бисери