За много хора по света сутрините са една от най-неприятните и трудни части на деня. Милиони сънливци водят неуморна битка с будилника, отлагайки ставането си със „само още 5 минути“.
Това продължително и разтягащо се, понякога до безкрай, сутрешно събуждане се оказва изключително вредно за здравето ни.
Американският лекар Крис Уинтър смята, че този наглед безобиден процес нанася щети на организма. В резултат се нарушава изработването на хормони, през целия ден се чувстваме недоспали, нарушава се работата на органите.
Хормонални нарушения
Ако сутрин непрекъснато отлагаме ставането, доспивайки за „още 5 минути“, мозъкът не разбира кога трябва да се настрои на режим бодърстване. В резултат не се задейства механизмът за освобождаване на хормони и ние не се чувстваме отпочинали, обяснява Уинтър.
Основното нарушение е във връзката мелатонин-кортизол. При събуждането хормонът на съня (мелатонин) отстъпва мястото си на главния хормон на бодърстването – кортизола. Ако след събуждане, решим да поспим още малко, необходимите хормони не се изработват и при ставане се чувстваме сънливи и дезориентирани.
Проблеми със сутрешната дефекация
Събуждането пренастройва организма и той буквално се включва в режим на активна работа, стомашно-чревният тракт не е изключение. Сънят и храносмилането са тясно свързани, а ако чревният тракт не се събуди навреме резултатът може да бъде запек или подуване на корема.
Чувство на глад през целия ден
Пробуждането е свързано с отделянето на хормона грелин – хормонът на глада. Ако сме се събудили гладни, а после отново заспим, нивото на грелина пада, но след няколко часа ни връхлита с нова сила, заставяйки ни да преяждаме.
Сънливи цял ден
Сънливостта води до затруднения да вземаме решения, допускане на грешки. Трудно се настройваме в режим на работа.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 гост
Коментиран от #11
10:45 04.01.2020
2 Един млад човек, винаги му се спи..!
Коментиран от #3, #6, #10
10:52 04.01.2020
3 ГРАД КОЗЛОДУЙ
До коментар #2 от "Един млад човек, винаги му се спи..!":
старост не радостКоментиран от #9
11:07 04.01.2020
4 Иначе
11:25 04.01.2020
5 НАТО ВЕЦ
11:27 04.01.2020
6 Този коментар е премахнат от модератор.
7 Стефанов
До коментар #6 от "Наско":
Така си е. Сутрешният секс преди работа е супер. Но жената трябва да е млада, спор няма.11:43 04.01.2020
8 Наско праско
До коментар #6 от "Наско":
Аз разтягам локуми, а ти какво разтягаш...не ми казвай, че на някоя дърта, разхлабения...!? На доктор не се правя, но съм умна и възрастна жена... (това на тебе, пречи ли...!?)11:51 04.01.2020
9 Момченцету
До коментар #3 от "ГРАД КОЗЛОДУЙ":
Като се събуди, ко да, види до себе си, един стар караконджул...!11:53 04.01.2020
10 Какви са тия
До коментар #2 от "Един млад човек, винаги му се спи..!":
4 часа ??? Науката е доказала 8 часа работи, 8 часа почивай или учи, 8 часа спи. И да кажа само, че между сън и почивка разликата е от тука до края на галактиката, обикновенно все си мислят, че почивка и спане е едно и също12:21 04.01.2020
11 Оберщурмбанфюрер
До коментар #1 от "гост":
Абсолютно НЕвярно!12:22 04.01.2020
12 Хипопотам с прашки
12:54 04.01.2020
13 Хмм
Коментиран от #16
13:02 04.01.2020
14 С леша хммм
13:09 04.01.2020
15 мали мали
13:36 04.01.2020
16 Що бе
До коментар #13 от "Хмм":
да го биеш у стената ли?!15:02 04.01.2020
17 Радо
15:05 04.01.2020
18 Те затворниците
15:08 04.01.2020