ФАКТИ.БГ

Храните, които ни правят по-жизнени през зимата

Кои са суперхраните, които ни дават повече енергия през зимния сезон

Публикувана: 9 Февруари, 2020 18:55
15 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 2688
Храните, които ни правят по-жизнени през зимата
Снимки: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 2 от 5 гласа.

През последните години се шуми много около лечебната сила на суперхраните. След все по-нарастващата популярност на авокадото, много хора като че ли все още се съмняват в неговата полезност, но през този сезон то трябва задължително да присъства в менюто ни. То е пълно с витамини, минерали и антиоксиданти, които пречистват организма от токсини и се грижат за тонуса ни.

Има редица други суперхрани, които са пълни с вещества, които поддържат тялото пълно с енергия през зимата. По-честата им консумация действа положително и върху настроението, което често е минорно заради липсата на достатъчно слънчеви лъчи навън.

Ето кои са тези храни:

Мака на прах

Наричат корена перуански женшен. Той расте във планинските райони на Перу и прилича на ряпа, но има много повече полезни качества. Среща се в три разновидности – жълта, червена и черна мака.

Суперхраната е богата на протеин, калций, магнезий, калий, витамин С и други основни витамини и минерали. Прахът от корена, смесен с кисело мляко или друг вид закуска, е силен стимулант подобно на кафето и дава енергия. Освен това понижава тревожността и успокоява нервната система.

Маката се адаптира към онова, от което се нуждае тялото и има балансиращ ефект най-вече при хора, които имат проблеми с хормоните. В резултат на това понижава успешно нивата на стреса.

Проучвания, цитирани от „Mindbodygreen“, показват, че прахът от мака е мощен афродизиак. Той повишава либидото при мъжете и жените, също така насърчава плодовитостта.

Спирулина

Това наименование носят сините едноклетъчни водорасли, които се развиват в солени езера. Прахът, който има синьо-зелен цвят, се произвежда от бактериите Артроспира.

Спирулината е богата на най-различни минерали – желязо, магнезий, калций, фосфор, йод, селен, манган; витамини – най-много бета каротини витамини от група В; антиоксиданти и полезни мастни киселини. Спирулината е чудесен източник на витамин В12, който ни дава енергия през студените зимни дни и се грижи за нервната ни система. Освен това в праха има голямо количество протеин, който е много лесноусвояем за организма.

Консумацията на спирулина – под формата на смутита, например, е полезна за намаляване на оксидативния стрес, който атакува клетките и повишава риска от хронични заболявания.

Освен че подобряват настроението и повишават тонуса, веществата в зеления прах регулират кръвното налягане и нивото на холестерола в кръвта, което е предпоставка за по-здраво сърце.

Годжи бери

Червеният плод, който е известен с положителното си действие при борещите се с излишните килограми, се използва много често в традиционната китайска медицина. От него се правят тинктури, сокове и вино.

Годжи бери съдържа веществото адаптоген, което има терапевтичен ефект върху тялото и повишава защитните му сили. Суперхраната съдържа още витамини, минерали, полизахариди, антиоксиданти, сред които каротеноиди. Също така е източник на въглехидрати, които ни дават повече енергия.

Консумирането на годжи бери е полезно още при проблеми със зрението, черния и белия дроб.

Според едно изследване от 2019, цитирано от „Mindbodygreen“, консумацията на годжи бери намалява раздразнението и подобрява настроението.

Чиа семена

Суперхраната, която трябва да се накисне предварително преди консумация, е богата на витамини, минерали, антиоксиданти (омега-3 мастните киселини предотвратяват сърдечни проблеми). Чиата намалява възпалението в сезона на вирусите, балансира нивото на кръвната захар и се грижи за по-голямата жизненост на тялото.

20% от едно малко зрънце чиа е протеин. Учудващо е как в толкова малък плод има 9 есенциални аминокиселини, които тялото ни не произвежда. От друга страна то е богато на фибри, които са полезни за храносмилателния тракт и ни държат сити между храненията.

Чиата може да се слага в смутита, кисело или прясно мляко или зърнени закуски. Препоръчителната дневна доза е 1 чаена лъжичка на ден.

Поставете оценка на статията:
Оценка 2 от 5 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Храните са
1 Отговор
1. Кисело зеле
2. Чесън
3. Тиква цигулка
4. Червено вино

Коментиран от #5, #8


Оценка:
-2 +56

2
Този коментар е премахнат от модератор
3
Този коментар е премахнат от модератор
4
Този коментар е премахнат от модератор
Тольо
5 Отговор

До коментар #1 от "Храните са":


Точно една диетоложка казваше че трябва да ядем храни каквито са яли нашите прадеди и са в гените ни. А тези чия, мия и тем подобни пръдни няма как да се усвоят пълноценно от организма.

Коментиран от #6


Оценка:
-2 +25

6
Този коментар е премахнат от модератор
Хасан
7 Отговор
Сланина или пръжки с греяно вино.

Оценка:
-2 +17

Прибавям
8 Отговор

До коментар #1 от "Храните са":


Задължително мед, домашна ракийка и настойка от черен бъз.

Коментиран от #13


Оценка:
-2 +18

гост
9 Отговор
....Само да допълня №1-и задължително сланинка с винцето,както и греяна ракиица със сурова кисела туршия!
А тия изброените боклуци да ги праскат триполовите джендъри и всякаквите други полови боклуци.......

Коментиран от #10


Оценка:
-2 +23

Родител
10 Отговор

До коментар #9 от "гост":


Много си прав, но масово зомбират децата и младите с глупости и изкуственяци. На мойто му давам домашна ябълка, а то мрънка за някакви портокали, защото другите носят в училище.

Оценка:
-1 +13

Хасан
11 Отговор
Само свинско зимата ядем както нашите деди в анадола

Оценка:
-4 +2

vasik atanasova
12 Отговор
РЕКЛАМИ ЗА ХИПОХОНДРИЦИ

Оценка:
-3 +3

vasik atanasova
13 Отговор

До коментар #8 от "Прибавям":


ТОВА ПОСЛЕДНОТО МИ Е ЛЮБИМО
НАСТОЙКА ОТ ЧЕРЕН БЪЗ

Оценка:
-1 +4

Домашна ябълка, домашно прасе..
14 Отговор
Виж ти....!!! (Внучето ли е това...?!)

Оценка:
-0 +3

15
Този коментар е премахнат от модератор
ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери
ТОП 5