8 Март, 2020 15:38 5 971 14

7 храни, които съдържат повече желязо от месото

  • храни-
  • хранителен режим-
  • здраве-
  • желязо-
  • недостиг на желязо-
  • продукти

Недостигът на желязо в организма може да доведе до множество неприятности

7 храни, които съдържат повече желязо от месото - 1
Снимки: shutterstock

Желязото е основен елемент за доставянето на кислорода до клетките и отговаря за издръжливостта на мускулите и поддържането на добра физическа форма.

Недостигът на това вещество в организма може да доведе до множество неприятни симптоми като липса на енергия и тонус, изтощена коса и нокти, главоболие, виене на свят и др.

Червеното месо, черният дроб и птичето месо не са единствените богати източници на желязо.

Вижте кои са продуктите, богати на желязо, които непременно да включите в хранителния си режим:

1. Броколи

2. Спанак

3. Кейл

7 храни, които съдържат повече желязо от месото
Снимки: shutterstock

4. ​Черен шоколад

7 храни, които съдържат повече желязо от месото
Снимки: shutterstock

5. Тиквени семки

6. Ядки

7. Сушени кайсии7 храни, които съдържат повече желязо от месото
Снимки: shutterstock


Поставете оценка:
Оценка 4.5 от 12 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Радо

    41 4 Отговор
    И коприва чадо, и коприва - ей сега тръгва да расте, млада и свежа.
  • 2 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 3 Лорчето, ценител на хубавото...!

    12 0 Отговор
    Всички ги купувам, значи ги обичам, но какво е,, кейл,,..!?

    Коментиран от #5

  • 4 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 5 Пия само HitDobavki

    0 3 Отговор

    До коментар #3 от "Лорчето, ценител на хубавото...!":

    Листно или къдраво зеле, близък родственик на дивото зеле!

    Коментиран от #7

  • 6 доторе

    1 0 Отговор
    И един кламер под езика
  • 7 Пий дядофски уй

    2 1 Отговор

    До коментар #5 от "Пия само HitDobavki":

    Ако искаш байчовице...!
  • 8 чичо митко

    2 1 Отговор
    moge i polovin metar pernishki vinkel
  • 9 Вегански глупости

    10 4 Отговор
    Глупости, за да усвоиш желязото от една 250 грама пържола, трябва да изядеш 3 кг. спанак. Ето ви ново предизвикателство за инстаграмите и фейсовете, покажете как се изяжда 3 кг. спанак, па ако щете за цял ден. Не си го измислям, доказано е, проверете.
  • 10 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 11 Яж 3 кг спанак

    5 0 Отговор
    И напълни памперса, да души младежа...!
  • 12 Йозеф

    0 0 Отговор
    Обаче вегерастите пропускат факта, че у спанака и кейла нема арахидонова киселина, която е незаменима.

    Коментиран от #13

  • 13 Ами затова

    0 0 Отговор

    До коментар #12 от "Йозеф":

    трябва да хапват и сланинка - тя съдържа тази киселина, пък аз не препоръчвамвъобще спанак, защото никакво желязо не се извлича от него, само се нагълтваш с оксилати...
  • 14 hmhmhm

    0 0 Отговор
    Крем супа от стърган на ситно винкел и две пръчки харматурно железо - ето това е истинска железарка !