ФАКТИ.БГ

10 прости правила за бързо отслабване

Спазвайте ги и ще отслабнете здравословно и дълготрайно

Публикувана: 15 Март, 2020 22:29
19 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 4663
10 прости правила за бързо отслабване
снимка:: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.1 от 8 гласа.

Как да отслабнем най-бързо без да се измъчваме? Това е най-големият въпрос, който вълнува и жени, и мъже с наднормено тегло. Да влезем във форма не е никак лесно, но не е задължително да спазваме изтощителни, мъчителни диети, които ни карат да се чувстваме зле, отпаднали, раздразнени и вечно гладни.

Има някои изпитани методи на правилното хранене, които при стриктно спазване дават невероятен ефект и ви помагат да отслабнете по-бързо, отколкото сте предполагали.

1. Пиенето на вода по време на хранене и около храненията през деня помага да заситите глада по-лесно, защото запълва стомаха. Освен това добрата хидратация е от голямо значение за отслабването и обработката на хранителните вещества.

2. Закусвайте. Много хора не закусват, а това е голяма грешка. Прегладняването до обяд и след обяд води до преяждане и консумация на бързи пакетирани храни. От тях се пълнее повече от това да изядеш един шоколад наведнъж по простата причина, че поставен в стресова ситуация на глад, организмът складира приетата храна в мастни депа.

3. Нека вечерята да не е най-обилното ви хранене. Най-много калории можете да си позволите да приемете на закуска. На обяд порцията трябва да е отново питателна, но не чак толкова обилна. Вечерята трябва да е най-оскъдна, за предпочитане супа или прясна салата. Така вечерта и през нощта организмът ви ще има възможността да обработи по-лесно и правилно приетите калории през деня без те да ви се лепят, пише az-jenata.

4. Фокусирайте се върху зеленчуците и плодовете. Тази стратегия е за предпочитане пред консумацията на по-малки количества въглехидрати и по-малко мазнини. Така ще се заситите с фибри, които държат глада далече от вас за няколко часа.

5. Прекратете пиенето на газирани и сладки напитки. Те товарят организма ви с невероятно много излишни калории. В добавка към храната, която сте погълнали, сладките и газирани напитки се явяват последната капка, която прелива чашата на метаболизма ви. Резултатът е трупане на килограми.

6. Яжте плодове за десерт. Не яжте сладкиши и десерти. Плодовете са най-добрата алтернатива за здравословен десерт след хранене.

7. Спрете със солените готови закуски. Междинните хранения трябва да са предимно от зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и такива, богати на натурални протеини и мастни киселини. Не посягайте към обилно осолените крекери, чипсове, солети и други подобни. Солта в тях е в огромни количества и причинява задръжка на течности, образуване на целулит и способства складирането на мазнини в мастните депа.

8. Избягвайте дъвките, напитките и другите храни „без захар“. Щом тези храни биват рекламирани като несъдържащи захар или диетични, то те са препълнени с изкуствени подсладители, в пъти по-сладки от обикновената захар. Това причинява резки покачвания на кръвната захар и инсулина, което способства за скоростно напълняване, освен че повишава риска от диабет.

9. Яжте наистина бавно. От голямо значение е да обработвате максимално храната си още в устата. Така организмът я метаболизира по-лесно и правилно след това.

10. Наблегнете на високоинтензивните тренировки. Кардиото и интензивните упражнения, които ви карат да напрегнете силите си и да се задъхате помагат най-качествено в бързото и здравословно отслабване, както и за стимулирането на метаболизма.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.1 от 8 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
ръзбрах
1 Отговор
Само толкова лу?

Оценка:
-7 +2

онзИ
2 Отговор
най-добрия начин да отслабнете е да не надебелявате!

Оценка:
-5 +9

Факти
3 Отговор
Миленче, имаме карантина, мило момиче.Ще ядем каквото има в хладилника и това, което сме успели да запасим.Диета ще правим лятото, когато зеленчуците и плодовете не са расли в оранжерии..То не, че и те нямат химия,но е по-малко. И шоколадче ще хапнем,и водка ще ударим за дезинфекция,хем външна, хем вътрешна.На теб ли да обяснявам, че няма дезинфектанти нито лекарство за тая холера, която сполетя толкова хора..Намирам се в стресова ситуация.Не мога да мръдна никъде извън България и ме хващат братята.Разбираш ли..

Оценка:
-8 +13

ДА СЕ ЯДЕ
4 Отговор
САМО МЪЖКО МЛЯКО..БЕЗ ХЛЯП..

Оценка:
-8 +12

Куртурната баба
5 Отговор
С 5 корема съм, не става,..! (Точещи се гнусотии, ако някой ги мисли за м. мляко, явно цял живот ги вижда така...!)

Оценка:
-5 +4

Луд
6 Отговор
Ще видите след 2 месеца как се отслабва.

Оценка:
-5 +6

Мъжките баби(Фкус=вирус), 🐷
7 Отговор
Разбираш ли и 20 братя да и гледат големия и жълт диференциал, няма да, стане нито по хубава, нито по млада, нито.по нежна..,! (От хотел свинска мас...!)

Оценка:
-3 +3

Алфа Вълкът
8 Отговор
Един коронавирус и си готов!

Оценка:
-3 +1

9
Този коментар е премахнат от модератор
10
Този коментар е премахнат от модератор
11
Този коментар е премахнат от модератор
Циник
12 Отговор
Миленче с твоите статии доказваш колко си тъпа всеки ден!

Коментиран от #13


Оценка:
-8 +4

Синдикат на Ало Измамниците
13 Отговор

До коментар #12 от "Циник":


Не тъпа, направо е вдлъбната.....

Оценка:
-2 +0

инж технолог по хранене
14 Отговор
"Закусвайте. Много хора не закусват, а това е голяма грешка." И аз това казвам на моите приятелки,а те ме гледат учудено. Не закусвали и вечер хапвали късно,преди лягане. Това е погрешно. Тялото ни също има нужда от почивка. Сутрин имаме нужда от най-много енергия.

Оценка:
-1 +5

от опит
15 Отговор
Свалих 10 кг само за месец и нещо.Без диета.Ям всичко, но по малко и най-вече: вечерям преди 18.00 ч. Спрях газираното и ракията / но сега пак си пия по 50 мл. /. И движение най- вече . Това е .

Коментиран от #16


Оценка:
-1 +4

А секса с младия
16 Отговор

До коментар #15 от "от опит":


Има ли..?! (Всичко ям...!) Начи сега си 290 кг...!

Коментиран от #17


Оценка:
-2 +1

от опит
17 Отговор

До коментар #16 от "А секса с младия":


Заяждай се с друг , драги ми смехурко !

Коментиран от #19


Оценка:
-1 +2

Злата 🐷
18 Отговор
Като стане тънка мома, младежите ще се карат за нея, ама тоз замъглен поглет е много страшен..!

Оценка:
-1 +1

Дали аз съм
19 Отговор

До коментар #17 от "от опит":


Смехуркото...?! (Домашното огледало не забравяйте без прашки по добре...!)

Оценка:
-1 +1

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери
Златан Ибрахимович
Нападателят на Манчестър Юнайтед коментира мача срещу Андерлехт от Лига Европа.
Лига Европа става Шампионска лига в момента, в който аз стъпя на терена"

Още бисери