ФАКТИ.БГ

Как да свалим излишните килограми след Великден

Влезте във форма за 7 дни

Публикувана: 21 Април, 2020 14:02
13 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 2404
Как да свалим излишните килограми след Великден
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 1.8 от 5 гласа.

След похапването на козунаци е време да преминем на по-лек режим.

Следвайте този 7-дневен хранителен режим, за да свалите излишните килограми, натрупани по време на почивните дни.

Сряда

Закуска: Голямо червено смути. Може да комбинираш морков, цвекло, грозде, грейпрут, смлени семена (ленено, слънчогледово, тиквено) и лъжица мед.

Обяд: Салата от спанак и авокадо

Следобедна закуска: Шепа безсолни ядки и една червена ябълка

Вечеря: Салата табуле със зеленчуци. Може вместо булгур да използваш киноа и да добавиш към нея задушени зеленчуци.

Четвъртък

Закуска: Голямо червено смути

Обяд: Зеленчукова супа с нахут

Следобедна закуска: Шепа ядки и плод

Вечеря: Млечна салата или дзадзики плюс зеленчуци на грил. Киселото мляко притежава живи бактерии, заради които се повишава имунитета и действа добре на храносмилателната система.

Петък

Закуска: Зелено смути - богато на добри мазнини, антиоксиданти и фибри, които ще те държат сита до обяд. Може да комбинираш киви, зелено грозде, спанак, кресон, смлени семена.

Обяд: Зеленчукова супа с нахут

Следобедна закуска: Ядки и червена ябълка

Вечеря: Хумус с лимонов сок и салата. Лимоновият сок помага метаболизмът ти да работи на по-бързи обороти, докато нахутът е с високо съдържание на фибри, които подпомагат храносмилателната система.

Събота

Закуска: Голямо червено смути

Обяд: Задушени броколи, към тях може да добавиш нарязани репички и слънчогледови семки като овкусиш с малко зехтин и лимонов сок.

Следобедна закуска: Ядки и плод

Вечеря: Сьомга и спанак

Неделя

Закуска: Кисело мляко и плод

Обяд: Лека зеленчукова супа с целина и праз

Следобедна закуска: ядки и червена ябълка

Вечеря: Задушени зеленчуци с бадеми и джинджифил. Джинджифилът засилва имунитета и балансира стомашно-чревната флора.

Понеделник

Закуска: Малка купичка с мюсли

Обяд: Лека зеленчукова супа с целина и праз

Следобедна закуска: Шепа ядки и плод

Вечеря: Салата от цикория, бадеми и портокал. Листата от цикория са богати на антиоксиданти, а бадемите регулират нивата на кръвната захар. Комбинацията от оцет и горчица в дресинга пък ще ускорят обмяната на веществата.

Вторник

Закуска: Малка купичка с мюсли

Обяд: Млечна салата или дзадзики

Следобедна закуска: Ядки и плод

Вечеря: Салата от леща и зеленчуци. Лещата е чудесен източник на желязо и осигурява дълготрайна енергия и издръжливост.

Поставете оценка на статията:
Оценка 1.8 от 5 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
прррц
1 Отговор
тези, които чакат на опашки пред бюрата по труда само за СМУТИ си мислят

Оценка:
-3 +10

Реалист
2 Отговор
Със секс, с много секс.

Оценка:
-1 +2

На доизживяване
3 Отговор
След два дена оставам без храна ,пари нямам от три дни!

Оценка:
-1 +6

Тези продукти
4 Отговор
Само ги сънувам.

Оценка:
-2 +4

Байчовица
5 Отговор
А де, младите жребци да ме харесват ,ама сумо отслабва ли..?!

Оценка:
-1 +2

край на излишните килограми
6 Отговор
Изпратете тъщата до Автогарата.

Оценка:
-1 +2

Глупости пишете отново
7 Отговор
Значи вземате литър несварено козе мляко от някои обор изпивате го в комбинация с круши сливи банани и чакате пред кенефа и отслабването ше бъде факт до броени минути😂😂😂😂😂😂

Оценка:
-1 +6

въпросче
8 Отговор
Как да свалим излишните килограми след Великден? Разгъвате ги и ги хвърляте в коша. Проста работа. Влезте във форма за 7 дни,като влезете в криокамерата на КриоКами.

Оценка:
-0 +1

инж технолог по хранене
9 Отговор
"тези, които чакат на опашки пред бюрата по труда само за СМУТИ си мислят" Ох,така съм се смял! Макар,че това е трагедия и не е засмях.

Оценка:
-0 +3

10
Този коментар е премахнат от модератор
11
Този коментар е премахнат от модератор
Леш 300кг
12 Отговор
Интересно ми е ,защо диетата започва от сряда..?!

Оценка:
-0 +2

бай Благой
13 Отговор
Да бе не е таратор а "дзадзики " и малака! И чакай да отслабнеш като стоиш по цял ден на дебелия си задник! Освен хората финансово да отслабнат , като гледам продуктите друго не виждам!

Оценка:
-0 +1

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Соломон Бали
Соломон Бали с коментар за скандалите с Патриотичния фронт
Това не е политически проблем, това е цивилизационен проблем."

Още бисери
ТОП 5