Как да победим дехидратацията

Ако откриете, че губите енергия в спалнята, но не можете да разберете защо, причината може да е дехидратацията, пишат от SheKnows.

Сигурно се питате: „Как мога да бъда дехидратирана? Никога не се чувствам жадна.“ Жаждата обаче е само един от начините, по който тялото подсказва, че е дехидратирано. Има и много други сигнали на организма - включително понижено либидо.

Дехидратацията не е за пренебрегване - когато не запълвате адекватно водния резерв на тялото си, чувството за жажда е един от последните признаци, които то ви дава, преди да започне да отмъщава.

В случай че: усещате устата си суха или лепкава, мускулите ви се изморяват по-лесно от обикновено, имате суха кожа и сте наясно, че не сте отишли до тоалетна половин ден, това са все признаци, че организмът ви протестира.

Вижте в галерията различните последици, които причинява дехидратацията в сексуалния ви живот, и как да я преодолеем.

Дехидратация = чао, либидо

Дехидратацията може да допринесе за вагиналната сухота, умора, главоболие (наистина!) и раздразнителност. При това положение желанието ви за секс няма как да получи шанс - нито вашият партньор. Освен това дехидратацията води до по-малко количество кислород, който достига до половите органи.

„Да бъдеш достатъчно хидратирана е важно за сексуалната реакция при жените, отчасти защото може да улесни естественото овлажняване, а също и защото може да улесни изпитването на оргазъм“, казва Патриша Джонсън, съавтор на „Партньори в страстта: Ръководство за страхотен секс, емоционална интимност и дългосрочна любов“.

Вода и пак вода

Решението на проблема се крие в редовното хидратиране на тялото през целия ден. Въпреки че при всеки е индивидуално, 1.5 литра дневно (което излиза приблизително на шест чаши) според учените е добра насока, която трябва да следвате.

Но не се надявайте да подобрите сексуалния си живот, като пийвате някоя и друга глътка вода. „Отнема време, за да може хидратацията да достигне тялото ви на междуклетъчно ниво, което означава, че течността е достигнала до всички клетки в тялото ви“, казва Джонсън. Започнете с хидратацията между 12 и 24 часа преди очакваното събитие и пийте вода последователно през целия ден.

Как да разберете дали сте достатъчно хидратирани? Проверете урината си: ако е по-тъмна, пийте повече вода. Ако е ясна, бледа или с цвят на слама – поздравления! А за всеки час на физическа дейност, изпийте още един литър (четири чаши) вода.

А главоболието?

За тези от вас, които се отказват от секса заради него, Патриша Джонсън казва: „Често главоболието е сигнал на тялото ни, че се дехидратираме“. Преди да посегнете към хапче, пробвайте да изпиете голяма чаша вода и проверете как се чувствате след 20 минути. „Вероятно главоболието ви ще е изчезнало и ще можете да се съсредоточите върху приятните дейности, които планирате.“