4 Август, 2020 17:38 7 789 22

По колко яйца можем да ядем на седмица

  • яйца-
  • храна-
  • здравословно хранене-
  • здраве

Яйцата са един от хранителните продукти, с които не трябва да прекаляваме

По колко яйца можем да ядем на седмица - 1
Снимка: Shutterstock

Яйцата присъстват в менюто на почти всеки човек (с изключение на тези, които не ги харесват или са алергични към тях). Безспорно те заемат важно място и във всяка диета и хранителен режим.

Но замисляли ли сте се дали може да прекалим с яйцата и по колко трябва да консумираме от тях?

Отговорът на този въпрос даде диетоложката Маргарита Королева.

Според лекарката оптималният брой е четири яйца на седмица, предава jenata.blitz.bg.

„Всъщност най-добре е те да се ядат при закуска два пъти в седмицата. Яйцата могат да се готвят под всякаква форма: сварени, направени на омлет, бъркани яйца, добавени към салата и т.н.“, казва диетоложката.

Маргарита Королева пояснява, че яйцата са необходим продукт в диетата на всеки човек. В тях полезни са както протеините, така и жълтъците.

Освен това трябва да наблюдавате разнообразието на храната. Според диетолога диетата трябва да се състои от баланс между животински и растителни продукти.

„Нека има зърнени храни и зеленчуци. Между другото, пилешко яйце е полезно най-вече заради холестерола, който по този начин може да влезе в тялото отвън“, поясни Маргарита Королева. 


Поставете оценка:
Оценка 2.5 от 27 гласа.



Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 1122

    30 3 Отговор
    Аз ям по 5 яйца и нищо ми няма,а по Велик ден и по десетина изядам,че и по вече.
  • 2 Пенчо питанката

    25 0 Отговор
    Колко мъка има по тоя свят....
  • 3 Баш Майсторът

    21 2 Отговор
    То хубаво четири яйца на седмица,ама голям глад,.,.майкаааа.
  • 4 Мартин

    43 3 Отговор
    Ям по 4 яйца 5-6 пъти седмично от 15 години.
    Като изключим, че съм страшно умен, красив и силен, нищо ми няма.
  • 5 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 6 Питайте пелтека

    4 0 Отговор
    ,,Образован,,е ,ще ви отговори ..!
  • 7 абе шунда

    5 0 Отговор
    А глада...?Кое е евтино на Пазара!?Дърта `маря` си и айдеее...
  • 8 1813

    40 3 Отговор
    Всеки да яде по толкова по колкото му се яде и стига да може да си го поволи.
    Диетоложка със съмнителен статут ще ми казва по колко яйца да ям!
    Ми ако съм 195 тежа 95 кила, по колко да ям? А жена ми дето е 165 и тежи 47 кила, тя по 4 ли да яде? Ми вуйчо, дето е на 90 години и брат ми на 23 по и те ли ТОЧНО по 4 да ядат?!
    Бе, що си не Е.П.М. , шамани с бели престилки и купени дипломи от "Училището за Фокусници" ?!
  • 9 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 10 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 11 Роки

    21 3 Отговор
    Не съм знаел, че холестеролът е полезен, особено такъв, който влиза в тялото "отвън". Де, гиди, сопа неокастрена!
  • 12 Дельо хайдутин

    12 3 Отговор
    Аз ям всеки ден по пет яйца, в тази мизерия какво друго да ям. Едната ми жена се спомина от задушаване в съня си, а другата ме напусна на втората вечер. Не се седи покрай мен от миризмата на газове

    Коментиран от #22

  • 13 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 14 beast

    5 0 Отговор
    Могат да се ядат по 3 жълтъка на ден и по колкото си искаш белтъци това е за голям човек за дете по 1 - 2 е добре !
  • 15 Дедо ви

    21 1 Отговор
    Много вярно е казано в статията - яйцата трябва да са две! Ако се наведеш и видиш 4 яйца не си мисли, че всичките са твои. Зад тебе има някой.
  • 16 ИМПЕРИАЛИСТ

    7 0 Отговор
    Докторката може ли да уточни размера на яйцата: Ес, Ем или Ел да са ?
  • 17 РЗС

    5 0 Отговор
    Имаше един период от около 5 години, в които ги пиех сурови по десет на ден(само белтъци) не знаех, че по 4 било можело само. Май съм си изял дажбата яйца за 6 живота
  • 18 Рошко

    5 0 Отговор
    Сабихино с диетоложката си наврете статията в най тъмното и тясно място, нормата е 2 на ден аз си ги папкам по кокото искам, и двете трябва да сте на полето на арпаджика, как сте си взели дипломите само мога да гадая
  • 19 Ахмет

    5 0 Отговор
    Ям по две всеки ден, нема пари за невеста
  • 20 Иван

    4 0 Отговор
    Статията е пълна с поредните тъпни на някоя руска "диетоложка" или специалист по храненето. Яйцата са прекрасен източник на протеини, витамин Д и здравословен холестерол и противно на очакванията, могат да се консумират в огромни количества от работещи тежък физически труд хора. Аз самият омитам по 15-20 яйца на ядене 4-5 пъти в седмицата , тежа 120 кг и не съм имал проблем. Обриви или пъпки не съм получавал, не ми е ставало лошо и т.н. Бивш културист съм, т.е. сега не тренирам. Разбира се, не мога да твърдя, че никой няма да има проблеми с употребата на 100-200 яйца седмично, което означава, че трябва да намерите своята лична граница. Яйцата са обаче страхотна храна!
  • 21 Пилешки яйца

    4 0 Отговор
    Откога пилетата снасят яйца?
  • 22 Баце Каталонски

    0 0 Отговор

    До коментар #12 от "Дельо хайдутин":

    Брао! И я сам така! Ний сми истински Ганювци