27 Август, 2020 13:03 5 342 16

Яжте тези суперхрани, за да си набавите колаген

  • сьомга-
  • риба-
  • суперхрани-
  • зеле-
  • авокадо-
  • колаген-
  • кожа-
  • здраве

Колагенът е особено важен за здравето на кожата, косата и костите ни

Яжте тези суперхрани, за да си набавите колаген - 1
Снимки: Shutterstock

Колагенът е основният „строителен материал”, който поддържа тялото здраво и движещо се. Колагенът е необходим е за красотата на кожата, защитава ставните връзки, като същевременно поддържа младежкия вид. За съжаление с напредване на възрастта тялото намалява производството му, пише dariknews.bg.

Именно поради недостига на колаген всяка година жените с все по-голямо безпокойство се поглеждат в огледалото. Кожата видимо избледнява и става все по-суха. Бръчките и пигментацията, свързани с напредването на възрастта, стават все по-забележими от ден на ден.

Балансираното хранене и консумацията на храни, които влияят върху производството на колаген от тялото ни, дават възможност да забавим процеса на стареене.

 Ето какво препоръчват диетолозите да включваме в менюто си по-често, за да си набавим повече колаген:

Зеле

Уникален зеленчук, който е отличен източник на фибри. Зелето само изглежда като ежедневна и скучна храна, но то съдържа огромно количество полезни вещества, включително аскорбинова киселина. То има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт и тонизиращ ефект върху организма.

В същото време балансираният му състав стимулира организма да произвежда собствен колаген благодарение на мастноразтворимите витамини. Има прилично количество антиоксиданти, които се съдържат в червеното зеле - то ще заздрави тъканите и ще премахне токсините. Кожата видимо ще се освежи.

Авокадо

Рецептата е много проста: който иска красива кожа, яде авокадо. По-трудно е за тези, които не го харесват на вкус. То съдържа много полезни мастни киселини, хранителни вещества и микроелементи с витамини - нищо чудно, че целият свят измисля все по-нови рецепти с авокадо. Снабдяването с витамин Е, който премахва свободните радикали, спомага за поддържането на младостта и здравето. А мастните омега-3 киселини стимулират производството на колаген в кожата.

Яжте тези суперхрани, за да си набавите колаген



Риба

Омега-3 и рибата са практически синоними, защото в нея има толкова много от това ценно съединение. Благодарение на таблетките „рибено масло” децата някога растат здрави, със силни зъби и кости. Веществото има благоприятен ефект върху развитието на мозъка и умствените способности, активира синтеза на колаген. Предпочитат се мазните сортове морска риба – сьомга и херинга.


Поставете оценка:
Оценка 4.8 от 6 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 ivailo

    7 2 Отговор
    Да - масово българите ще започнат да хапват от тези храни....Отвратителен Цинизъм!
  • 2 Лост

    10 4 Отговор
    Никаква сьомга. На управляващите не им трябват умни хора.

    Коментиран от #4, #5

  • 3 Явор

    7 4 Отговор
    Шеф Манчев ми е забранил авокадото.
  • 4 ЧЕКМЕДЖЕТО НА МАФИЯТА

    14 4 Отговор

    До коментар #2 от "Лост":

    С 640 ЛЕВА БРУТО КАК ДА СЕ ХРАНЯ С ТЕЗИ ХРАНИ , РАЗБОЙКО?

    Коментиран от #6

  • 5 Интелекта,

    10 0 Отговор

    До коментар #2 от "Лост":

    Умът, е даденост! С храна не си придобива, единствено може да се възстанови, особено паметта..
  • 6 Ти говориш,

    0 7 Отговор

    До коментар #4 от "ЧЕКМЕДЖЕТО НА МАФИЯТА":

    За основна заплата, а не бруто, нали? Признай си, а не да ни взимаш за боядисани врабчета! Та кой на заплата при Борисов получава по-малко от две хиляди лева, на бюджетна издръжка? Срам и съвест, имаш ли?!
  • 7 Радо

    5 2 Отговор
    Яжте сурови охлюви - пращят от колаген!!

    Коментиран от #8

  • 8 Лост

    1 0 Отговор

    До коментар #7 от "Радо":

    И за язва са полезни.

    Коментиран от #10

  • 9 Лора

    1 0 Отговор
    Може да, се подпомогне нечия безпомощност, за това вещество, повече важно за жените, НО...!?
  • 10 Голи

    0 0 Отговор

    До коментар #8 от "Лост":

    Охлюви! Други не стават.

    Коментиран от #12

  • 11 Дълбоко Виждащ

    0 0 Отговор
    Слаби познания и в Кулинарията ,както и в БиологИята имате!Защо да ви обучавам не ви ли е по добре да си бъдете неграмотни щастливци!Само ще ви кажа имате начин да си набавяте Евтин Колаген от Октомври до Май и Напълно Безплатен Супер качествен колаген останалите летни месеци!Говоря за ДИректен Колаген от Природата!Сьомгата във видът на снимката ще ви докара единственно до Рак на дебелото черво,ако я консумирате с Хъс и никога няма да разберете от....ви е дошло!Толкоз много ви казах-Другото на фамилията-Те знаят ,а на внучките,като му дойде времето!Остарява се най-бързо Крака,Стави!
  • 12 Дълбоко Виждащ

    2 0 Отговор

    До коментар #10 от "Голи":

    те имат незначително количество-колаген !Полезни са много и са лекарство за стомашния тракт!Други са!
  • 13 ааа

    5 0 Отговор
    яжте свинска пача

    Коментиран от #14

  • 14 Дълбоко Виждащ

    2 0 Отговор

    До коментар #13 от "ааа":

    безплатния колаген никога не можете позна!2 пъти месечно на танцьорки и танцьори им даваха Свински уши!Това го знаеха стари пушки,но другото...Само аз го открих и то е най-Якото!(по муфтаджийски).Браво-отлични познания!
  • 15 един от многото

    3 0 Отговор
    Свински крачета , уши и опашки , на чорба и на пача с повече чесън.
  • 16 мечо

    0 0 Отговор
    Ящте риба и многу зелечуци