16 Септември, 2020 19:39 8 633 10

Диета с длан

  • здраве-
  • диета-
  • длан-
  • отслабване-
  • съвети

Ето как да разберете какво количество храна е нормално да изяждате

Диета с длан - 1
Снимка: shutterstock

И вие ли редовно препълвате чинията си или пък си сипвате допълнително? Ето как да разберете по колко е нормално да си хапвате, като използвате дланта си за мерна единица, пише сайтът rozali.com.

Може би истината няма да ви хареса, но нормалното количество храна, което е добре да консумирате, е много по-малко от това, което всъщност консумирате.

Така например порцията месо в чинията ви не трябва да бъде по-голяма от дланта ви. Храните, богати на протеини, са полезни, но не бива да се прекалява с тях, особено с мазните меса. Ето защо не забравяйте да премерите порциите си с длан.

Порцията въглехидрати пък не трябва да надвишава размера на стиснатия ви юмрук. Така че, когато консумирате ориз, картофи, паста и други тестесни изделия, първо свийте юмрук и премерете количеството, което ви се полага. В противен случай навярно ще изядете до пет пъти повече въглехидрати, отколкото ви се полага.

Диета с длан

Що се отнася до маслото, което може да намажете върху филийка хляб, е колкото върха на пръста ви.

Около два пръста пък трябва да е размера на блокче сирене, което ви се полага на едно ядене.

Когато консумирате плодове и зеленчуци, може да си позволите две пълни шепи.

Диета с длан

Доста по-ограничено трябва да е количеството на сладостите (бонбони, шоколад и т.н.) - само един палец.

От десертите като кекс или сладолед, например, може да си хапнете половин длан.

Диета с длан

Оказва се обаче, че хората консумират много по-големи порции. Понякога от лакомия си сипват втори път или пък, дори да се чувстват вече преяли, решават да изядат всичко в чинията си поради възпитанието да не се оставя храна в чинията.


Поставете оценка:
Оценка 4.9 от 7 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 2 Hellish

    7 7 Отговор
    Пълна простотия, аз съм 3-ти месец на диета само с животински продукти, демек месо, сирене, кашкавал и яйца и съм 24 килограма надолу като губя мазнини и мускулатурата ми си седи и ям на корем.
    Просто не трябва да се яде храна с растителен произход и организма е 6 точки. Все пак сме еволюирали като месоядни ловци убиващи големи животни, мамути, елени.
    В месото има всичко необходимо за организма ни.

    Коментиран от #4

  • 3 Радо

    5 1 Отговор
    За ракията и виното по едно юзче и по една кана на ядене добре ли е или е малко?
  • 4 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 5 Stéphanie 🎲

    8 4 Отговор
    Съгласна съм както при нас във Франция.Типичните френски луксозни ресторанти се яде по малко, и у дома .Не е нужно да се тъпчиш както за последно .После дебеланковците се оправдавт с гмо храни 😉.Още от едно време българският мъж например след 45 години е като бременна жена в 9 месец.
  • 6 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 7 Лора

    4 1 Отговор
    Мозъкът на човека, казва кое да, кое не и колко...?!
  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 с шепи

    3 1 Отговор
    Има едно предаване: моят живот с 300 кг. Там как се яде...
  • 10 Този коментар е премахнат от модератор.