ФАКТИ.БГ

Диета с длан

Ето как да разберете какво количество храна е нормално да изяждате

Публикувана: 16 Септември, 2020 19:39
10 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 3721
Диета с длан
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.9 от 7 гласа.

И вие ли редовно препълвате чинията си или пък си сипвате допълнително? Ето как да разберете по колко е нормално да си хапвате, като използвате дланта си за мерна единица, пише сайтът rozali.com.

Може би истината няма да ви хареса, но нормалното количество храна, което е добре да консумирате, е много по-малко от това, което всъщност консумирате.

Така например порцията месо в чинията ви не трябва да бъде по-голяма от дланта ви. Храните, богати на протеини, са полезни, но не бива да се прекалява с тях, особено с мазните меса. Ето защо не забравяйте да премерите порциите си с длан.

Порцията въглехидрати пък не трябва да надвишава размера на стиснатия ви юмрук. Така че, когато консумирате ориз, картофи, паста и други тестесни изделия, първо свийте юмрук и премерете количеството, което ви се полага. В противен случай навярно ще изядете до пет пъти повече въглехидрати, отколкото ви се полага.

Диета с длан

Що се отнася до маслото, което може да намажете върху филийка хляб, е колкото върха на пръста ви.

Около два пръста пък трябва да е размера на блокче сирене, което ви се полага на едно ядене.

Когато консумирате плодове и зеленчуци, може да си позволите две пълни шепи.

Диета с длан

Доста по-ограничено трябва да е количеството на сладостите (бонбони, шоколад и т.н.) - само един палец.

От десертите като кекс или сладолед, например, може да си хапнете половин длан.

Диета с длан

Оказва се обаче, че хората консумират много по-големи порции. Понякога от лакомия си сипват втори път или пък, дори да се чувстват вече преяли, решават да изядат всичко в чинията си поради възпитанието да не се оставя храна в чинията.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.9 от 7 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
1
Този коментар е премахнат от модератор
Hellish
2 Отговор
Пълна простотия, аз съм 3-ти месец на диета само с животински продукти, демек месо, сирене, кашкавал и яйца и съм 24 килограма надолу като губя мазнини и мускулатурата ми си седи и ям на корем.
Просто не трябва да се яде храна с растителен произход и организма е 6 точки. Все пак сме еволюирали като месоядни ловци убиващи големи животни, мамути, елени.
В месото има всичко необходимо за организма ни.

Коментиран от #4


Оценка:
-7 +7

Радо
3 Отговор
За ракията и виното по едно юзче и по една кана на ядене добре ли е или е малко?

Оценка:
-1 +5

4
Този коментар е премахнат от модератор
Stéphanie 🎲
5 Отговор
Съгласна съм както при нас във Франция.Типичните френски луксозни ресторанти се яде по малко, и у дома .Не е нужно да се тъпчиш както за последно .После дебеланковците се оправдавт с гмо храни 😉.Още от едно време българският мъж например след 45 години е като бременна жена в 9 месец.

Оценка:
-4 +8

6
Този коментар е премахнат от модератор
Лора
7 Отговор
Мозъкът на човека, казва кое да, кое не и колко...?!

Оценка:
-1 +4

8
Този коментар е премахнат от модератор
с шепи
9 Отговор
Има едно предаване: моят живот с 300 кг. Там как се яде...

Оценка:
-1 +3

10
Този коментар е премахнат от модератор
ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери