ФАКТИ.БГ

4 храни за повишаване на енергията

Често избираме храни, които са много вредни за здравето

Публикувана: 30 Септември, 2020 15:40
2 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 2626
4 храни за повишаване на енергията
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.9 от 7 гласа.

Има много начини да повишим енергията си, като един от тях е храната, която консумираме.

За да сте в крак с неистовия ритъм на живот, тялото ви се нуждае от енергия. През повечето време, обаче се чувстваме изтощени от натоварения си ежедневен график.

Разбира се, може да има много причини за появата на такива неразположения, но във всеки случай ще е от полза да се храните с определени храни, които да ви дадат сила и подобряват тонуса ви.

Вижте 5 полезни и здравословни храни за повишаване на енергията.

Овесени ядки

Овесените ядки могат да повишат енергията мигновено. Поради тази се препоръчва да се консумират за закуска, защото овесените ядки ще ни дадат сили за активен работен ден. Овесените ядки са чудесна храна, защото съдържат много фибри и здравословни въглехидрати, които също са източник на енергия. И най-важното е, че тази каша може да се яде всеки ден, без опасения за странични ефекти.

Банани

Бананите са чудесен източник на енергия. Те съдържат много калий. Могат незабавно да предизвикат прилив на енергия, а калият е много полезен за мускулите, особено за хора, които активно се занимават със спорт или вдигат много тежести. Наред с това калият предотвратява спазми и други мускулни увреждания и спомага за регулирането на човешката нервна система. Яденето на два банана на закуска ще ви помогне да останете концентрирани и нащрек през целия ден.

Риба

Рибата съдържа омега-3 мастни киселини. Особено богати на тях са риби като тон, сьомга, пъстърва и сардини. Мастните киселини са отличен и най-важното бързодействащ източник на енергия. Наред с това включването на риба във вашата диета ще има положителен ефект, върху паметта и нервната система. Този продукт ще ви помогне да увеличите толерантността си към стреса. Именно рибите ще ви помогнат да се отървете от депресията и да подобрите фокуса си. Ако вашата закуска се състои от сандвич с риба тон, бъдете сигурни, че ще сте енергични през целия ден.

Яйца

Въпреки че много хора смятат, че яйцата са вредни за тяхното здраве, всъщност този продукт е много полезен и дори необходим за нашето тяло. Яйцата са богати на протеини, здравословни мазнини, витамини, минерали и антиоксиданти. Те са жизненоважни за нормалното функциониране на човешките органи. Яйцата спомагат за увеличаване на енергията и повишават нивото на нашата концентрация. Хапването на поне едно яйце на закуска ще ви зареди с енергия за през целия ден.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.9 от 7 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Дълбоко Виждащ
1 Отговор
И 4 те храни ВИ препоръчвам при Здрави хора в големи количества,а при Борба с рак-умерено с Яйцата и рибата,но повече орехи и бадеми,лешници,тахан и по- много качествен зехтин!

Оценка:
-1 +5

Храни за ДП
2 Отговор
Да обслужват ДК....!

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


Ловци на бисери
Премиерът
Премиерът Бойко Борисов коментира исканията на част от опозицията за предсрочен парламентарен вот:
Действително съм много кротък човек, но и моето търпение си има граници. Те не могат да съберат един вход в блок избиратели, а ми говорят за предсрочни избори."

Още бисери
ТОП 5