ФАКТИ.БГ

Тиквата прави чудеса за здравето

Тя е витаминозна бомба с безброй ползи

Публикувана: 25 Октомври, 2020 18:04
31 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 3825
Тиквата прави чудеса за здравето
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.7 от 18 гласа.

Около тиквата витае вековен спор - плод или зеленчук е тя? Тук обаче сме в ситуация, в която всички са прави. Тиквата е от рядка група плодови зеленчуци и има качества и на плод, и на зеленчук едновременно. Тиквата има и семки, годни за консумация, а към тази цялата уникалност можем да добавим безброй ползи за здравето, както и мек приятен вкус, пише DarikNews.

Силно хранителна и особено богата на витамин А

Тиквата има впечатляващ хранителен профил. Тя притежава високо ниво на витамини и минерали, като същевременно е с ниско съдържание на калории. Тиквата е нискокалорична, тъй като 94% от нея са вода. Тя обаче притежава и много високо съдържание на бета-каротин и каротеноиди, които тялото ви превръща във витамин А.

Антиоксидант, който намалява риска от хронични заболявания

Свободните радикали са молекули, произведени от метаболитния процес на тялото ви. Макар и силно нестабилни, те имат полезни роли, като унищожават вредните бактерии. Въпреки това, прекомерните свободни радикали във вашето тяло създават състояние, наречено оксидативен стрес, което е свързано с хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и рак. Тиквата съдържа антиоксиданти, като алфа-каротин, бета-каротин и бета-криптоксантин. Тези ѝ качества могат да неутрализират свободните радикали, които увреждат клетките ви. Проучвания показват, че антиоксидантите предпазват кожата от увреждане от слънцето и намаляват риска от рак, очни заболявания и други състояния.

Снимка: shutterstock

Тиквата прави чудеса за здравето

Коктейл от витамини, които повишават имунитета

Тиквата е заредена с хранителни вещества, които могат да засилят имунната ви система. Тя има високо съдържание на бета-каротин, който тялото ви превръща във витамин А. Изследванията показват, че витамин А може да укрепи имунната система и да помогне в борбата с инфекциите. Принципно хората с дефицит на витамин А имат по-слаба имунна система.

Тиквата също има високо съдържание на витамин С, за който е доказано, че увеличава производството на бели кръвни клетки, помага на имунните клетки да работят по-ефективно и заздравява раните по-бързо.

Освен двата витамина, споменати по-горе, тиквата също е добър източник на витамин Е, желязо и фолиева киселина, които доказано помагат и на имунната система.

Защитава зрението

Обикновено зрението се влошава с възрастта. За щастие, приемането на правилните хранителни вещества, може да намали хода на времето. Тиквата има в изобилие хранителни вещества, които ще направят зрението ви силно, докато тялото ви остарява. Съдържанието на бета-каротин в тиквата осигурява на тялото ви необходимия витамин А. Изследванията показват, че дефицитът на витамин А е много често срещана причина за слепота. Учените са установили, че хората с по-висок прием на бета-каротин са в значително по-нисък риск от катаракта, друга често срещана причина за слепота. Тиквата също е един от най-добрите източници на лутеин и зеаксантин - две съединения, свързани с по-ниски рискове от свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD) и катаракта.

Освен това тиквата съдържа солидни количества витамини С и Е, които функционират като антиоксиданти и могат да попречат на свободните радикали да увредят очните ви клетки.

Снимка: shutterstock

Тиквата прави чудеса за здравето

Хранителна плътност и ниски калории - рецепта за отслабване

Тиквата е изключително нискокалорична, въпреки че е тъпкана с хранителни вещества. Тя е много подходяща храна за отслабване, защото можете да ядете повече от нея, за разлика от други източници на въглехидрати, като ориз и картофи. Нещо повече - тиквата е добър източник на фибри, които могат да помогнат за ограничаване на апетита.

Антиоксидантите намаляват риска от рак

Ракът е сериозно заболяване, при което клетките растат необичайно. Раковите клетки произвеждат свободни радикали, за да си помогнат да се размножават бързо. Тиквата съдържат каротеноиди, които функционират като антиоксиданти. Тези съединения са свързани с по-ниски рискове от рак на стомаха, гърлото, панкреаса и гърдата.

Калий, витамин С и фибри спомагат за здраво сърце

Тиквата съдържа разнообразни хранителни вещества, които могат да подобрят здравето на сърцето ви. Тя е с високо съдържание на калий, витамин С и фибри, които способстват за доброто функциониране на сърцето. Проучвания показват, че хората, който приемат калий, имат по-ниско кръвно налягане и намален риск от инсулти - два от най-рисковите фактори, които засягат сърцето. Високото съдържание на антиоксиданти може да предпази „лошия“ LDL холестерол от окисляване. Когато LDL холестероловите частици се окисляват, те могат да се слепват по стените на кръвоносните съдове, което пък ограничава потока на кръв в съдовете и увеличава риска от сърдечни заболявания.

Съединения за здрава кожа

Тиквата притежава хранителни вещества, които са чудесни за вашата кожа. Първо, има високо съдържание на каротеноиди като бета-каротин, които тялото ви превръща във витамин А. Проучванията показват, че каротеноидите като бета-каротин могат да действат като естествен слънцезащитен крем. Веднъж погълнати, каротеноидите се транспортират до различни органи, включително кожата. Там те помагат за защита на кожните клетки от увреждане от вредните UV лъчи.

Тиквата също има високо съдържание на витамин С, който е от съществено значение за здравата кожа. Вашето тяло се нуждае от този витамин, за да произведе колаген и протеин, които поддържат кожата здрава.

Освен това, тиквата съдържа лутеин, зеаксантин, витамин Е и много антиоксиданти, за които е доказано, че повишават защитните сили на кожата ви срещу UV лъчите.

Лесна диета

Може да добавите тиквата към вашата диета. Тя е вкусна за добавка към здравословното ви меню. Нейният сладък вкус я прави популярна съставка в ястия като кремове, пайове и палачинки, но тя си пасва със солени ястия, като печени зеленчуци, супи и тестени изделия.

Тиквата има трудна за рязане кора, но след като вече сте я нарязали, извадете семките и ги изсушете. Семената също са годни за консумация и са пълни с хранителни вещества, които предлагат много други предимства. Например, тиквените семки могат да подобрят здравето на пикочния мехур и сърцето.

Най-лесният начин да ядете тиква е да я подправите със сол и черен пипер и да я изпечете във фурната. Много хора също обичат да правят тиквена супа, особено през зимата.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.7 от 18 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
шегичка
1 Отговор
За това какво е тиквата питайте оригинала.

Коментиран от #30


Оценка:
-1 +57

Вярно е
2 Отговор
В Перник тикви на тиквата убиват хора за удоволствие!

Оценка:
-0 +34

456
3 Отговор
Така е, но ха,ха ,ха ....

Оценка:
-1 +10

хххх
4 Отговор
Прави изхождането леко,меко и без зор.

Оценка:
-0 +30

РЕАЛИСТ
5 Отговор
Време за тикви. Хелоуин наближава. Купихте ли си вече?

Оценка:
-2 +15

no name no face no number
6 Отговор
Има една дето прави чудеса ама само за себе си и не е полезна за здавето на другите,а и е инат

Оценка:
-0 +34

Ян Тревоман
7 Отговор
Как бе нали тиквата има корона

Оценка:
-1 +24

тттттттттт
8 Отговор
Гербери-канибали...

Оценка:
-0 +21

Гого
9 Отговор
Прочетох статията. Добре. Прочетох статията пак, заменяйки наум тиква с ББ. Много яко се получава.

Коментиран от #31


Оценка:
-1 +26

Боко 🎃
10 Отговор
🎃 се препоръчва при бъбречни и сърдечносъдови заболявания.

Оценка:
-0 +21

Тепсия за главата
11 Отговор
В БГ тиквата помага само на ГЕРБ.

Оценка:
-1 +27

Тъпу тролче
12 Отговор
Факти, тази статия да не е някаква предизборна агитация!!! 😁

Коментиран от #13, #20


Оценка:
-1 +29

Гулю
13 Отговор

До коментар #12 от "Тъпу тролче":


хахахахахаха ! яко!

Оценка:
-0 +13

Мимч
14 Отговор
Подправка със захар съм чувал,ама с чер пипер и сол е много интересно кой го е консумирал,да сподели....

Оценка:
-0 +16

Рошко
15 Отговор
Полезна е, ама тая дето ни управлява под дикговката на хиро мустафа ни е............. отвсякъде

Коментиран от #29


Оценка:
-1 +10

Лост
16 Отговор
Я кажете и за тиквеното семе, че помага против глисти.

Оценка:
-0 +10

БЕлкар
17 Отговор
ТИКВАТА УМОРИ ИНВАЛИДИТЕ И ПЕНСИОНЕРИТЕ.ОТРОВА!!!

Оценка:
-1 +15

Тиква се бере,
18 Отговор
Само с Мачете!

Оценка:
-1 +14

В БГ,
19 Отговор
Хората се натровиха с Тиква.

Оценка:
-1 +14

електорална 1
20 Отговор

До коментар #12 от "Тъпу тролче":


Ей, браво, отдавна не се бях смял така!

Оценка:
-0 +7

Последното изследване
21 Отговор
при тиквите показва че могат да се заразяват с коронавирус.

Оценка:
-3 +11

Пешо
22 Отговор
Уж прави чудеса, а пък Тиквата хвана Ковид-19 ...

Оценка:
-2 +9

Ахахах
23 Отговор
Прочетох заглавието на статията и изтръпнах. Реших, че тиквата е подала оставка и е вече в затвора.

Оценка:
-2 +8

2мме4н4н
24 Отговор
Дааа, Тиквата сътвори чудеса за има-няма 10 години. От по-предпоследно място по бедност, се наредихме на задПоследно.

Оценка:
-1 +7

Behemoth
25 Отговор
Затуй сме я сложили най отгоре мои....от акъл.... ХАХАХА...Душко Добродушковци нейдни!

Оценка:
-1 +4

1122333
26 Отговор
Направете си баница от настъргана тиква с орехи и канела. Но знаете ли, че гнила тиква е опасна за животни ,който я изяждат, натравят се и умират

Оценка:
-0 +4

един от многото
27 Отговор
В България от зелена тиква ни се драйфа. Десет години тиква , зелена и отровна. Бая народ си отиде от тази тиква.

Оценка:
-1 +6

От дек на дек?
28 Отговор
Баба хранеше пра сетата с тикви,но СашоНереза от СДС-то предпочита тава с кюфтета и то да са от държавната копанка.
Срещу една тава кюфтета е готов по цял ден да възхвалява банкянскатаТиква.

Оценка:
-1 +2

РОШАВИЯ
29 Отговор

До коментар #15 от "Рошко":


Еми...то е ясно........Народ от ТИКВИ, може да бъде управляван единствено и само от...ТИКВИ.....

Оценка:
-1 +4

Верно ли бе
30 Отговор

До коментар #1 от "шегичка":


Дааа, прави чудеса и със здравето и с бизнеса и с всичко, може в гроба да те вкара, може фирмата да ти преватизира, всичко може 🎃, особено Банкянската

Оценка:
-1 +2

31
Този коментар е премахнат от модератор.
ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Кънчо Стойчев
Коментар на Кънчо Стойчев - заместник-председател на УС на АИКБ и председател на Съюз "Произведено в България"
Правенето на бизнес в България е като да плуваш в басейн със сярна киселина."

Още бисери