ФАКТИ.БГ

Какво се случва с тялото ни, когато ядем банани всеки ден

От мигрена до щастие - как един от петте най-популярни плода в света, въздейства върху тялото

Публикувана: 1 Януари, 2021 22:32
76 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 20716
Какво се случва с тялото ни, когато ядем банани всеки ден
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.2 от 79 гласа.

Невероятната популярност на бананите им е осигурила солидно присъствие (отглеждани са в 107 държави) и пазарна стойност.

Това е четвъртият най-продаван плод на планетата, пише DarikNews. Би било разумно да научите малко повече за неговия състав и хранителни свойства. И да определите, но в разумни граници - струва ли си да ядете банани всеки ден?

Бананите - вкусно пакетиран източник на калий

Калият е едно от най-важните хранителни вещества, който се използва за генериране на електрически заряд в клетките за правилното им функциониране. Той задейства освобождаването на инсулин за контрол на кръвната захар и поддържане на оптимално кръвно налягане.

Проучванията показват, че високият прием на калий намалява до 20% риска от смърт при повечето заболявания! За възрастните се препоръчва да консумират 3500-4700 mg от това важно хранително вещество на ден, в зависимост от начина на живот и други фактори. Средно един банан съдържа около 450 mg, което си е солидно количество.

Оказва се, че за да приемете препоръчителната доза от един хранителен източник, ще трябва да изядете около 7 или 8 банана. Но имайте предвид, че твърде много калий може да бъде опасен за хора с бъбречни проблеми.

Бананите ни правят феноменално издръжливи

В продължение на десетилетия спортистите и техните наставници вярват, че консумацията на въглехидрати по време на продължителна физическа активност помага да тренирате по-дълго и с по-висока интензивност и да се възстановите по-бързо. Въглехидратите подхранват мускулите, намалявайки физиологичния стрес и причинявайки по-малко възпаление.

Но през 2012 г. изследователи от Апалачкия държавен университет в Канаполис започнаха да разглеждат плодовете като по-здравословна алтернатива на спортните напитки по време на тренировка. Учените са установили, че професионалните колоездачи се чувстват по-добре по време и след усилено каране, ако хапват по половин банан със стандартна големина на всеки 30 минути. (Внимание – същевременно това води до подуване на стомаха).

Банани за добро настроение и щастие

Да, този жълт плод също така има способността да влияе на нашето щастие. Бананите са отличен източник на аминокиселината триптофан, която тялото превръща в серотонин (повишаващ настроението невротрансмитер).

Бананите поддържат оптимално кръвно налягане

Често срещано погрешно схващане е, че за понижаването на кръвното налягане отговаря само натрият. Но всъщност се оказва, че е нужен фин баланс между натрия и калия. Изчислено е, че по-малко от 2% от всички възрастни се придържат към препоръчителния дневен прием на калий, което означава, че повечето не следят кръвното налягане и не поддържат критичния баланс.

Бананите са благодат за здравето на сърцето

Повишаването на калия при същевременното намаляване на натрия, е може би най-важната предпоставка за избягване на сърдечно-съдовите заболявания. Едно проучване установи, че хората, които приемат най-малко 4069 mg калий на ден, имат 49% по-нисък риск от смърт от коронарна болест на сърцето, отколкото тези, които консумират по-малко от 1000 mg. Между другото, и авокадото има подобен ефект.

Бананите успокояват червата

Лекарите все още препоръчват за хората с лошо храносмилане диетата с банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Бананите не само са относително безвкусни и лесно смилаеми, те заместват жизненоважни електролити в тялото, тъй като повечето от тях се губят при на стомашно-чревно разстройство. Съдържанието на фибри в бананите също стимулира балансираната работа на червата.

Бананите причиняват главоболие

Смята се, че бананите могат да причинят мигрена при хора, които са склонни към главоболие. В този случай трябва да се придържате към нормата за половин банан дневно. И накрая, някои хора показват симптоми на бананова алергия - сърбеж, подуване, копривна треска или хрипове. Освен това си струва да се вземе предвид, че много други храни предлагат дори по-високи нива на калий от бананите (например домати, диня, спанак, цвекло, черен и бял боб, сьомга, тиква, кисело мляко), но са много по-нискокалорични....

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.2 от 79 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
1
Този коментар е премахнат от модератор.
2
Този коментар е премахнат от модератор.
Ангелинка
3 Отговор
Бананите са изключително полезни, но "великите" комунистически държави ги доставяха само веднъж за Нова година, защото Коледа бе забранена. Някой се провикваше "пуснаха бананите" и се виеха опашки, но имаше само няколко кашона и всеки като вземе по 4 банана не стигаше за всички. Бананите дойдоха с демокрацията.

Коментиран от #5, #6, #26, #36, #41, #42, #54


Оценка:
-80 +84

4
Този коментар е премахнат от модератор.
🐷 Боко ТИКВАТА
5 Отговор

До коментар #3 от "Ангелинка":


Верно е.А сега е демокрация, и чекмеджето е тъпкано с €€€€€€.И торта "Сахер" ям....на аванта.🤣

Оценка:
-26 +72

А стига
6 Отговор

До коментар #3 от "Ангелинка":


Ма, да рака беше тогав, виж сега какво става

Коментиран от #49


Оценка:
-10 +18

7
Този коментар е премахнат от модератор.
8
Този коментар е премахнат от модератор.
BanOrange
9 Отговор

До коментар #2 от "Само":


Има разлика между кубинските, африканските, азиатските и южноамериканските банани. Кубинските портокали и африканските банани са едни от най-приемливите по спомени от соца.

Оценка:
-4 +29

Русуфил
10 Отговор
За това са били забранени при бай Тошо! Само по Коледа!

Коментиран от #15, #30


Оценка:
-15 +12

Едуард Сноудън
11 Отговор
Икономическия убиец така действа ...слага на маймуната банан в клетката и бум вратата се затваря и става зоологическа градина ..

Оценка:
-11 +55

НРБ
12 Отговор
Банани другари и другарки само по нова година !

Оценка:
-9 +32

Алекс
13 Отговор
Оставете,не яжте този маймунски десерт,те и така ги берат зелени и до като дойдат от Латинска Америка вече са узрели!!
Аз есента обрах зимната попска круша,пратих на сина дъщерята и внуците а не да купуват тези боклуци 🍌...!!!
Те в Еквадор само банани ядат....

Оценка:
-17 +29

ти си
14 Отговор

До коментар #1 от "Циганин":


или турчун или руснак.
Гугъл превидача те издаде.

Коментиран от #16, #55


Оценка:
-12 +23

НРБ
15 Отговор

До коментар #10 от "Русуфил":


По БАЙ ТОШОВО време другарю Русуфил КОЛЕДА НЯМАШЕ !

Коментиран от #46, #67


Оценка:
-14 +28

16
Този коментар е премахнат от модератор.
17
Този коментар е премахнат от модератор.
18
Този коментар е премахнат от модератор.
фонзи
19 Отговор
Якатаа раота


Оценка:
-7 +4

Само сиганите са решението на ....
20 Отговор

До коментар #1 от "Циганин":


Проблема с парниковият ефект!Има ги навсякъде,евтини са,кпд е много добро и не е нужна скъпа подръжка за централите и кариерите....

Оценка:
-2 +15

21
Този коментар е премахнат от модератор.
22
Този коментар е премахнат от модератор.
23
Този коментар е премахнат от модератор.
24
Този коментар е премахнат от модератор.
25
Този коментар е премахнат от модератор.
Ноун ейм
26 Отговор

До коментар #3 от "Ангелинка":


До Ангелинка:
Така е рожбо, с така наречената "Демокрация" дойде големият банан, при това го има всеки ден и навсякъде.
Но аз съм от пол мъжки и това хич, ама хич не ми харесва.........

Коментиран от #50


Оценка:
-13 +23

27
Този коментар е премахнат от модератор.
28
Този коментар е премахнат от модератор.
Коментар
29 Отговор
Всичкото хубаво, НО както всички знаем, плодовете и зеленчуците не траят дълго! А спомняте ли си дали в България се произвеждат банани???
Аа, май не се произвеждат?! Следователно за да се доставят от дуп@рата на географията до БГ, трябва да бъдат обезпечени откъм разваляне!
Ии как най-лесно става това? Ами много просто, топят се докато са зелени във вана с химия, а след това като се накиснат се тъпчат в чували!
И какво се оказва, че ултраполезните банани (плюс останалите цитруси) идват в Европа химифицирани отвсякъде и готови за консумация!!!

Коментиран от #47


Оценка:
-13 +29

Лорднекор
30 Отговор

До коментар #10 от "Русуфил":


Всички бъркате, банани се продаваха не само по Нова година, просто цената им беше 2 лв/кг. По Нова година същите струваха 20стотинки за кило

Оценка:
-24 +14

Лора
31 Отговор
Бананите, истинските са едни много полезни плодове , обичани от хора и животни....!

Оценка:
-2 +18

Ами
32 Отговор
Вдигам банана по-често

Оценка:
-11 +4

Фитнесгуро
33 Отговор
Съдържат калии и потасиум.В малки проценти магнезии и витамини.За сравнение 40бр български тиквени семки съдържат половината дневма доза магнезии и цинк необходим на простатата и имунната система.Калии и потасиум можете да си набавите от много други български зеленчуци,като например цвекло,броколи,някои гъби,орехи и семена.Напълно е възможно да се живее и без банани

Коментиран от #43


Оценка:
-11 +25

Фитхесгуро
34 Отговор
Важно е да спомена и сушените плодове,които са задължителни през зимата.Не вносните турски пресни пластмасови лишени от витамини а сушени,които са бъкани с минерали и витамини

Оценка:
-9 +20

Последния Софиянец
35 Отговор
Бананите на отровното трио са много вкусни, особено на Бабикян.

Оценка:
-9 +11

36
Този коментар е премахнат от модератор.
Банан
37 Отговор
От цялата статия е важно само последното изречение: много други зеленчуци и плодове съдържат много повече калийй :) .
Явно е закъсала продажбата на банани и пускат глупава реклама .

Оценка:
-3 +21

Жулиен Гаков
38 Отговор
Всички южни плодове се обработват химически и то сериозно, пръскат се, опушват се и пр.. Така, че се ориентирайте към всичко що расте в БЪЛГАРИЯ! Това кътче от РАЯ, Господ го е дарил със всичко необходимо! Бананите да си ги ядат африканските маймуни!!

Коментиран от #73


Оценка:
-12 +23

39
Този коментар е премахнат от модератор.
Анджело
40 Отговор
Едни време бай Тошо нарочно не внасяше банани за да предизвиква дефицит на калий сред населението. Мръзни комунизти. Не е като сега при цар Тиква

Оценка:
-11 +8

Анджело
41 Отговор

До коментар #3 от "Ангелинка":


Едни време бай Тошо нарочно не внасяше банани за да предизвиква дефицит на калий сред населението. Мръзни комунизти. Не е като сега при цар Тиква

Оценка:
-8 +14

42
Този коментар е премахнат от модератор.
РЕАЛИСТ
43 Отговор

До коментар #33 от "Фитнесгуро":


Чаках някой друг да те поправи, но уви. Калий и потасиум е един и същ химически елемент. Какво сте правили в часовете по химия?

Коментиран от #59


Оценка:
-2 +15

Албрехт Дюрер
44 Отговор
Не знаем за това ! Но много добре знаемЕ какво става с мис Бикини , която е яла банана на ББ ! Къща , бутик , дете , нов стар мъж - това са промените !

Оценка:
-7 +11

Мюмюн
45 Отговор
Българските ученички редовно търсят резан банан постоянно идват в малата

Оценка:
-13 +2

Коледа
46 Отговор

До коментар #15 от "НРБ":


имаше другарю демократ! Винаги е имало и никой не я е забранявал. Просто тогава не беше официален празник, но повечето хора си я празнуваха и на църква ходиха. Майка ми винаги правеше по 7 постни ястия. На следващия ден отивахме на село и колехме прасето. Ти изобщо живял ли си тогава или така си чувал?

Коментиран от #51, #60


Оценка:
-9 +13

Пълни простотии пишеш.
47 Отговор

До коментар #29 от "Коментар":


Превозват ги със специални кораби при подходящ температурен режим. Ако само с 1-2 °С е по-висока температурата бананите узряват твърде бързо или се появяват кафеви точици по кората. Такива банани с точици трябва да се изконсумират до 2-3 дни и затова ги продават на много ниска цена. В никакви химикали не ги поставят със сигурност.Ябълките понякога ги обработват с химикали, мандарините, портокалите и лимоните също. Дори понякога ги боядисват, за да изглеждат по-атрактивно.

Коментиран от #48, #63


Оценка:
-7 +12

РЕАЛИСТ
48 Отговор

До коментар #47 от "Пълни простотии пишеш.":


Човекът е прав. Има много филмчета, как ги потапят в химикали бананите. Пръскат ги освен това с инсектициди и хербециди. Един от тях нервнотоксичен и остава в плода и след като го обелиш. Опасен е особено за деца. Берат ги зелени и ги потапят в химикали за да зреят.

Оценка:
-6 +9

чичо
49 Отговор

До коментар #6 от "А стига":


Да щото нямаше рак тогава! И ги разправяй на децата!

Оценка:
-4 +8

50
Този коментар е премахнат от модератор.
С.В.
51 Отговор

До коментар #46 от "Коледа":


Бъдни вечер винаги е имало, но Коледа не се празнуваше. А и си имахме Нова година,с наш си дядо Мраз и Снежанка. И не ни беше по лошо. Най хубавото време беше Нова година и дядо Мраз с подаръците под елхата.

Коментиран от #75


Оценка:
-10 +12

52
Този коментар е премахнат от модератор.
Яжте български плодове
53 Отговор
Вносните ги обработват с химикали за да са годни по-дълго време.

Оценка:
-8 +8

Биде
54 Отговор

До коментар #3 от "Ангелинка":


Така си беше-аз съм се редил с часове, преди още да са дошли! Обаче лошото е с демокрацията освен хубавия плод дойдоха още цял куп кофти неща!

Оценка:
-10 +14

PYCHAK
55 Отговор

До коментар #14 от "ти си":


съм, руснак, от рАЗИЯТските торфища край мацква река.

Оценка:
-3 +12

56
Този коментар е премахнат от модератор.
Брей ама му
57 Отговор
Чак ся разбрах, защо псдна бай Тошо, за да има банани и да имаме главоболие...

Оценка:
-5 +9

2.0R
58 Отговор
По Тошово време кило банани струваше 1.30лв. при заплата 135лв. млад специалист. Около 100 кила с една заплата, даже ги нямаше. Сега с една заплата около 1 тон. Ако са на промоция повече. Откъм банани сме по-добре.

Коментиран от #68, #76


Оценка:
-5 +6

Фитнесгуро
59 Отговор

До коментар #43 от "РЕАЛИСТ":


Да,така е.Добре е да се знае

Оценка:
-2 +1

60
Този коментар е премахнат от модератор.
61
Този коментар е премахнат от модератор.
62
Този коментар е премахнат от модератор.
гост
63 Отговор

До коментар #47 от "Пълни простотии пишеш.":


Гледай "Дискавъри"- да видиш няма ли химия в бананите и върху тях. Като ги оберат зелени, с колко и какви препарати ги заливат, как се съхраняват в огромни складове в Европа...когато трябва да зреят, се обгазяваха с някакъв химикал- имаше филм един час.

Оценка:
-2 +5

64
Този коментар е премахнат от модератор.
65
Този коментар е премахнат от модератор.
66
Този коментар е премахнат от модератор.
67
Този коментар е премахнат от модератор.
Така е
68 Отговор

До коментар #58 от "2.0R":


Обаче пропускаш важна подробност. Сега отиваш до магазина и взимаш колкото искаш. А ТОГАВА беше по различно. На 100 метра от нас имаше плод-зеленчук. Някой от квартала казал на мама че на другия ден ще докарат банани и портокали. Сутринта тя ме вдига в 7 часа (аз съм 10 годишен) оставя ме пред магазина където вече има 50 души , и отива на работа. Това става 5 дни преди нова година. Студено ми е , спи ми се....Но ми се ядат банани и портокали. Към 10 часа пристига една синя газка фургон и докарва това заради което мръзнем. На опашката сме 5-6 деца. Някой се провиква да минем първи за да се прибираме на топло. След 10 минути вече вървя към къщи , зъбите ми тракат но съм в торбичката с по кило от двете. Повече не даваха за да има за всички. Баща ми имаше приятел тираджия, като се върнеше от курс му даваше левове а оня отиваше до корекома за да купи на мен и сестра ми по едно яйце и един шоколад Тоблерон. От тогава мразя комунистите от дъното на душата си. Мразя и техните деца и внуците. Те ще платят сметката пред оня горе , за това което техните предци причиняваха на народа.

Коментиран от #69


Оценка:
-6 +9

69
Този коментар е премахнат от модератор.
васик атанасова
70 Отговор
милена трачева миналата година по миналата година писа че са вредни
а сега че са полезни
6 вреди от консумцията на банани
1 риск от надаване на тегло
2 вредни са при проблем с кръвоносните съдове
3 могат да предизвикат болка
4 провокират подуване
5 повишават кръвната захар
6 губят полезните си свойства
на кое да ти вярваме по добре пиши за секс

Коментиран от #72


Оценка:
-0 +2

71
Този коментар е премахнат от модератор.
Ам чи
72 Отговор

До коментар #70 от "васик атанасова":


Даааа на секса с банани

Оценка:
-2 +1

Някой
73 Отговор

До коментар #38 от "Жулиен Гаков":


Точно така,да подкрепим българските производители,а не турските,гръцките и тн.

Оценка:
-1 +0

Шаран БГ
74 Отговор
Като се ядат бананите на североамериканската компания, се става североямерикански демотрат...честен и почтен .
Като се ядат българските сливи, ябълки, круши , праскови, кайсии, джанки, трънки и глогинки.......си оставаш тъпо балканско говедо !! Може само ферментирали и след двойна дестилация.
Чичо Сам Ви казва : Яжте ми бананата !!!

Оценка:
-2 +0

Б. М.
75 Отговор

До коментар #51 от "С.В.":


Беж в Русия, там дед Мороз и Снегурочка още си съществуват. Аман от РУБЛОФИЛИ!!!!

Оценка:
-0 +3

Истина
76 Отговор

До коментар #58 от "2.0R":


А колко ти струваше парното,тока,бензина,транспорта,месото,и българските плодове и зеленчуци дето сега изчезнаха?

Оценка:
-3 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Юлиян Вучков
Професорът коментира пред bTV новия паметник на българския владетел:
Видях го паметника на цар Самуил. Прилича на ядрен вампир."

Още бисери