ФАКТИ.БГ

Изкарайте зимата с тези богати на витамин D храни

Те са достоен заместител на слънчевата светлина

Публикувана: 2 Януари, 2021 20:28
13 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 13865
Изкарайте зимата с тези богати на витамин D храни
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.4 от 20 гласа.

Така важният за здравето ни витамин D е в основата на нашето благосъстояние. Липсата му ни се отразява негативно, кара ни да се чувстване апатични, нервни и агресивни, а също така ни прави и по-податливи на вируси.
Всички знаем, че най-добрият източник на витамин D е слънцето. През зимните месеци обаче, то е кът и поради тази причина е необходимо да си набавяме слънчевия витамин от други източници. Храната е отлично решение на проблема с липсата на слънчеви лъчи.

Вижте няколко храни, които съдържат достатъчно количество витамин D и могат да бъдат достоен заместник на слънчевата светлина:

Рибено масло

В случай, че не обичате риба, това е лесен начин да си набавите необходимите хранителни вещества. Тази хранителна добавка е отличен източник на витамин Д. Рибеното масло е много богато на витамин А и омега-3. Въпреки, безспорните си полезни качества, внимавайте с приема му и не надвишавайте препоръчителната дозировка.

Сьомга

Тази риба набираща все повече популярност и в нашите географски ширини е един прекрасен източник на витамин Д. 100 грама сьомга съдържа между 361 и 685 IU витамин Д.

Снимка: shutterstock

Изкарайте зимата с тези богати на витамин D храни

Консервирана риба тон

Тя е евтин и достъпен вариант да си набивите витамин Д. Тази риба е вкусна и върви с най-различни ястия. Въпреки това трябва да се внимава с нея поради високото съдържание на живак.

Снимка: shutterstock

Изкарайте зимата с тези богати на витамин D храни

Херинга и сардини

Тези риби също са добър начин, да си набавите необходимите количества от слънчевия витамин. 100 грама прясна херинга съдържат 1628 IU витамин Д. Скумрията също е добра алтернатива.

Снимка: shutterstock

Изкарайте зимата с тези богати на витамин D храни

Скариди

За разлика от повечето морски дарове, тези ракообразни са богати на витамин Д и едновременно с това са с много ниско съдържание на мазнини.

Снимка: shutterstock

Изкарайте зимата с тези богати на витамин D храни

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.4 от 20 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Един
1 Отговор
здрав секс замества всички витамини....

Оценка:
-9 +17

Тези хапченца
2 Отговор
Ме надуха....!

Оценка:
-4 +3

гост
3 Отговор
В тубата има интервю с най-големия вирусолог на Русия , и той казва следното : Проветрявайте си домовете редовно , спортувайте редовно , хранете де здравословно / риба , кисели краставички, сланина ,чесън .. / и пийте водка , в умерени количества. И ще забравите за всякакъв вирус !
Аз му вярвам и го правя !

Коментиран от #8, #9, #11


Оценка:
-1 +35

моряка
4 Отговор
Добри са храните , само където под надписа за херинга и сардина има в съдинката далчета хайвер. В Океански риболов като хващахме Макрурус край Фолклендските острови под Бадер машините , (машина която обезглавява рибите и им чисти вътрешностите) имаше по един човек да събира хайвер и го замразявахме.

Оценка:
-0 +8

5
Този коментар е премахнат от модератор.
6
Този коментар е премахнат от модератор.
Перо
7 Отговор
Прав е вирусолога,но само 70% спирт убива вируса,а това и руснаците не могат да го пият за вътрешна дезинфекция.

Коментиран от #10


Оценка:
-3 +11

Чичо Тончо
8 Отговор

До коментар #3 от "гост":


Допуска ли се домашна ракия доправена по специална технология от френското градче Коняк на около вместо водката в рецептата!
За любопитните : коняк е гроздова ракия двойна преварка като при преварката се махат първите 1-2 литра и последното като "заблажи" или падне под 36-7% по някакъв читав спиртомер! Добрия дестилат смесен у дома става около 60-65%. Отлежава в дъбово буре за няколко месеца/сменя цвят и вкус/! Разреждай с нискоминерализирана вода/Девин, Горна баня/ до 45% и пий с мярка и приятели!

Оценка:
-3 +9

А голи да се разхождаме
9 Отговор

До коментар #3 от "гост":


Под звуците на Малоума, влиза ли това в числото...!?

Оценка:
-1 +8

Чичо Тончо
10 Отговор

До коментар #7 от "Перо":


Руски дестилатор когато вънка е студ и като имаш матрял, а пукница не! На кацата, бидоня с матряла отгоре найлон, тежест - малка на найлона в средата, под тежеста - чаша, каничка...! Спирта като най-лек се изпарява от матряла, кондензира по найлона и капе в чашата, каничката..все тая съдинка да има! като ти байгъняса от КОВИД-а и всичко вадиш чашчето и цукаш!

Оценка:
-1 +8

jdjd
11 Отговор

До коментар #3 от "гост":


не обичам риба и не ям яж ти колкото искаш

Оценка:
-7 +0

Малката русалка
12 Отговор
Чудесна статия, която ясно показва къде зимуват раците и от къде да се снабдим със зелен хайвер.

Оценка:
-0 +2

цербер
13 Отговор
Тя е евтин и достъпен вариант да си набивите витамин Д. НАБАВЯЙТЕ СИ,А НЕ СИ НАБИВАЙТЕ ВИТАМИН "Д"!

Оценка:
-0 +2

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Алексей Навални
Бъдещите творчески планове на руския опозиционер
Искам нашите данъци да се превръщат в пътища, болници и училища, а не в дворци и лозя"

Още бисери
ТОП 5