7 тайни на хората, които никога не боледуват

Всеки е срещал през живота си поне един от онези хора, които никога не боледуват. Тайната им се дължи на седем елементарни неща, които спазват стриктно:

Пият много вода

Редовният режим на пиене на вода е гаранция за добро здраве. Не е тайна, че организмът ни се състои предимно от вода. В същото време всеки ден губим определено количество влага.

Ако това ниво не се поддържа, тялото е застрашено от дехидратация с всички произтичащи от това последствия: имунитетът пада, храносмилателната система не функционира, умората не изчезва.

Водата нежно почиства организма от токсини. Черният дроб и бъбреците работят по-добре и изпълняват задачите си по-ефективно. В резултат на това организмът е защитен от неблагоприятната среда, в която вирусите и бактериите се размножават по-активно.

Не ядат захар

Научните изследвания са установили, че захарта намалява силата на имунитета цели 17 пъти. В резултат на това организмът става уязвим и незащитен от вирусни и инфекциозни заболявания.

Ако искате имунитетът ви винаги да е висок, трябва напълно да се откажете от захарта или да сведете консумацията ѝ до минимум.

Започнете с малко: откажете се от захарта в напитките, изключете газираното от менюто си, не купувайте сосове от магазина и заменете сутрешните кифлички с кисело мляко с плодове.

Ядат плодове и зеленчуци

Зеленчуците и плодовете трябва да присъстват в менюто на всеки човек. Те съдържат голямо количество витамини, антиоксиданти, минерали и фибри, които са от съществено значение за нормалното функциониране на организма.

Световната здравна организация препоръчва ежедневно да се приемат пет порции различни зеленчуци и плодове. Плодовете могат да се консумират не само пресни, но и печени. Повечето от тях запазват полезните си свойства дори когато са изложени на високи температури.

Не игнорират натуралните добавки

Хранителната индустрия се развива с бързи темпове. По рафтовете на супермаркетите и сред асортимента на онлайн магазини има толкова много здравословни храни, че понякога е трудно да се избере само една.

Забравете за лекарствата и наблегнете на суперхраните. Те присъстват в менюто на всеки човек, който се грижи за здравето си.

Горчив шоколад, ленени семена, киноа, боровинки, зеле, матча – тези продукти съдържат най-полезните вещества, които повишават защитните сили на организма и оказват благоприятен ефект върху работата на другите органи.

Не забравят за витамин С

Витамин С е важен за силния имунитет. Той повишава защитните сили на организма и неговата устойчивост към различни видове вируси и бактерии. Здравите хора знаят това и затова започват деня си с чаша вода с лимон.

Витамин С не се съдържа само в цитрусовите плодове. Ако искате да го добавите към менюто си и да подобрите здравето си, обърнете внимание на касиса, шипките, кивито, чушките, всички видове зеле и портокалите.

Добавят пресни подправки в ястията си

Ако все още не сте свикнали да ядете много пресни подправки, е крайно време да поправите тази грешка!

Те са ценен източник на антиоксиданти, витамини А и Е, минерали, органични киселини и фибри. Всички тези вещества значително укрепват имунната система и повишават защитните сили на организма.

Само малка шепа свежи подправки ще направи чудеса с вашето здраве. Кориандър, копър, магданоз, босилек, див копър, естрагон – изборът е огромен.

Обожават ферментирали млечни продукти

Състоянието на червата е пряко свързано със здравето на целия организъм. Здравословната микрофлора оказва благоприятен ефект върху самочувствието и настроението на човека, както и върху жизнената дейност на другите органи.

При неблагоприятна чревна микрофлора инфекциите и вирусите се “лепят” на организма.

За да бъде чревната микрофлора здрава, трябва да добавите ферментирали млечни продукти към менюто си.