ФАКТИ.БГ

8 правила за тънка талия

Добрият сън е важна част от постигането на добре изглеждаща фигура

Публикувана: 15 Февруари, 2021 16:57
11 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 2132
8 правила за тънка талия
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.3 от 3 гласа.

Може би няма жена, която да не мечтае за тънка талия. Може да постигнете това, без да се подлагате на тежки диети и лишения. Достатъчно е да спазвате няколко правила на слабия човек, пише Edna.bg. Ето кои са основни правила за тънка талия:

Пийте вода

Едно от най-важните правила е да пиете достатъчно вода всеки ден. Сигурно сте чували това милиони пъти. Когато пиете вода, ще намалите подпухването и подуването. Дехидратираният организъм задържа течности. Това води до подпухване и подуване. При приема на вода се ускорява метаболизма и се подпомага отслабването. Водата помага да се изхвърлят излишните течности от организма.

Специалистите съветват да се пие поне по 1,5 литър вода на ден. Създайте си навик винаги да имате шишенце с вода около себе си. Ако усетите жажда, значи вече е късно и организмът е започнал да се дехидратира. Водата намалява усещането за глад и пречиства от токсините. Животворната напитка е изключително полезна за тънката талия. Още след събуждането изпивайте по 1 чаша вода - така организмът ще се събуди, а метаболизмът ще се ускори.

Понякога хората бъркат чувството на глад с жаждата и веднага посягат към нещо за похапване, но имайте предвид, че често необходимостта от течност се усеща като глад. Затова първо изпийте чаша вода и тогава преценете дали още сте гладни.

Хранете се редовно

Забързан в ежедневието, на всеки се е случвало да забрави или да не му остане време да хапне. Това е голяма грешка. Специалистите съветват да се храним с малки порции на всеки 3-4 часа. Ако по някаква причина останем гладни за по-дълго време, ние сме много по-склонни да посегнем към нещо бързо и разбира се - вредно. Дори и да нямате възможност да хапнете нещо сготвено, дръжте в чантата или в шкафчето някакви ядки - най-добре сурови. Те засищат чувството на глад и помагат за повишаване на енергията.

Хранете се спокойно

Важно е, когато седнете да се храните, да не се разсейвате. Бавното и осъзнато хранене е най-важното условие за добра фигура. Дъвчете бавно, така храната ще бъде усвоена по-добре от организма. Когато храната не е сдъвкана, както трябва, смилането и преработването ѝ отнемат много повече време. Това може да доведе до храносмилателни проблеми и газове. Избягвайте храненето пред някакви устройства - компютър, таблет, телевизор. Улисани в екраните, няма да усетите как вече сте се нахранили и ще продължите да приемате храна. Така се стига до преяждане, а то е сериозен враг на тънката талия.

Хапвайте повече зеленчуци

Според французите трябва да се приемат по 5 порции плодове и зеленчуци на ден. За предпочитане е да се консумират сезонни и пресни плодове и зеленчуци. Важно е също те да бъдат здравословно приготвени. Плодовете и зеленчуците подобряват метаболизма, съдържат малко калории, помагат при подут корем и ускоряват изгарянето на мазнините в тялото. Старайте се зеленчуците да присъстват всеки ден в менюто ви, защото благодарение на високото съдържание на фибри в тях храносмилането се подобрява и талията се поддържа в отлична форма. Избягвайте пърженето и се старайте да консумирате свежи зеленчуци, печени или задушени на пара.

Не пренебрегвайте лютото

Пикантните храни в умерени количества помагат за ускоряване на метаболитните процеси в организма. Смята се, че редовното подправяне на храната с хубав лют пипер може да засили метаболизма с цели 23%! Ето защо включете пикантните подправки в менюто си още днес и ще видите как коремчето бързо се топи. Разбира се, ако имате стомашни проблеми, бъдете внимателни, за да не се получи обостряне на гастрит или друго неразположение.

Движи се

Винаги когато имаш възможност, се движи. Например ходи пеш до работа, прави дълги разходки, използвай стълбите, а не асансьор. Достатъчно е да ходите пеш поне по половин час на ден. Ходенето пеш подобрява метаболизма и ще горите по-ефикасно мазнините, които са се натрупали в коремната област. Движението е изключително важно за бързия метаболизъм, така че не го пренебрегвайте. Колкото и да се ограничавате, няма да постигнете желаната талия без малко движение. Движението е важна част от здравословния начин на живот - без значение дали ще ходите повече или ще заложите на някаква тренировка, винаги се старайте да останете физически активни.

Спи поне 8 часа за денонощие

Пълноценният сън е от изключително значение. Всеки знае, че той има благоприятен ефект върху кожата и външния вид. Също така качественият 8-часов сън се отразява и на тънката талия. Старайте се всяка вечер да си лягате в един и същи час. Превърнете това в свой навик. Ако си лягате всеки ден в различно време и не успявате да си набавите необходимите часове сън, много е вероятно на следващия ден да прибегнете към нездравословна храна или снакс, а това е много вредно за талията.

Въртене на обръч

Ако нямате време да спортувате във фитнес, просто си купете 1 обръч и го сложете у дома. Смята се, че въртенето на обръч подобрява кръвообращението и помага за по-бързото изгаряне на мазнините в коремната област. Освен това е много забавно занимание, което ще повдигне цялостния тонус. Опитайте и само след няколко седмици ще забележите как талията е по-малка и коремчето по-стегнато.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.3 от 3 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Реалист
1 Отговор
Ох че тънко кръстче, сигурно има дълбока вложка:)

Оценка:
-2 +6

естет
2 Отговор
Мъжете не гледат талията, а ханша.

Оценка:
-2 +6

гост
3 Отговор
Въртене на обръч - ей тва ме отказа да имам тънка талия .Ако беше чеверме ....да .

Оценка:
-1 +4

Да, хубава талия и кожа на картинка
4 Отговор
Но за млади,, мацки,,.....!

Оценка:
-1 +4

Боби
5 Отговор
9. Много секс и по всяко време на денонощието.

Оценка:
-1 +7

6
Този коментар е премахнат от модератор.
Брендилия
7 Отговор
Кога една жена си е едра (особено от раждането) тънка талия е невъзможна и като мечта даже..

Оценка:
-1 +1

Антон
8 Отговор
Попитали радио Ереван какво трябва да направи една жена ако е леко пълна. От радиото отговорили: ами да върти обръч. Ами ако е по-пълничка? Ами пак да върти обръч. Ами ако не може да влезе в обръча?
Тогава се намесило радио Истанбул: Абе я оставете хубавата жена на мира бе!

Оценка:
-2 +5

Ауди
9 Отговор
Вместо обръчи, можете да пробвате с колело за бягане, като хамстерите.

Оценка:
-1 +3

10
Този коментар е премахнат от модератор.
джедай
11 Отговор
Към тънката талия следва да бъдат прибавени и сочни гърди ,плюс щръкнало и сладко дупе.

Оценка:
-0 +1

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


Ловци на бисери
Валери Симеонов
Съпредседателят на Патриотичния фронт коментира избирателите-изселници в Турция, които според него не са наясно за какво гласуват и не се интересуват особено от случващото се в България:
Въобще не им пука. Това е стадо, направлявано от чобанина Ердоган"

Още бисери
ТОП 5