ФАКТИ.БГ

Обратната диета: Ядете всичко, а теглото изчезва

Трикът е да започнете да правите калориен дефицит

Публикувана: 21 Март, 2021 22:29
13 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 6687
Обратната диета: Ядете всичко, а теглото изчезва
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.7 от 7 гласа.

Трикът е да започнете да правите калориен дефицит. Така че намалете храненията си с 200 калории през първата седмица, след това с още 200 през следващите няколко седмици и така докато достигнете 1400 калории през деня. Също така постепенно въвеждайте физическа активност.

Това е единственият начин да отслабнете, без да се чувствате като на диета.

Ами когато достигнете желаното тегло?

След отслабването всеки се страхува от йо-йо ефекта. За да остане теглото непроменено, прилагайте същото правило, но сега вместо да ги намаляте, постепенно увеличавайте калориите. Ще можете да хапнете 3 пъти и десерт, а килограмите няма да се върнат.

Идеята е бавно да върнете калориите в живота си. Започнете да ядете плюс 100-200 калории, ако вече сте изяли 1400 калории. Яжте 1600 през първата седмица, след това 1700 през следващата и постепенно увеличавайте броя на калориите, докато достигнете 2000 калории на ден.

„Всяка седмица ядете все повече и повече. Все още ще имате калориен дефицит, но постепенно тялото ви ще свикне с по-нормалната диета. В комбинация с редовната физическа активност това ще ви подготви за правилна диета и ще ви позволи да поддържате резултати.“

Ето предложение за меню, по което да се водите:

Закуска: кафе, яйчен белтък и зеленчуци, авокадо

Обяд: салата с пилешко, тиква, тиквени семки и моркови

Вечеря: телешка кайма с мексикански подправки, тиквички, гъби и растително сирене, поднесени в царевична тортила

Десерт: Палачинка от банан, канела и горски плодове

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.7 от 7 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Ам че да
1 Отговор
Или имате глисти...

Оценка:
-1 +11

Вярно е!
2 Отговор
Бацо и Войводата ядат от всичко и анорексията ги гони по петите..

Оценка:
-4 +10

Всъщност
3 Отговор
Не са много хората с наднормено тегло, които ще могат да си позволят примерното меню. У нас се затлъстява, защото хората имат пари единствено за евтини боклуци, за да не умрат от глад.

Коментиран от #6, #8


Оценка:
-1 +37

гост
4 Отговор
Е открихте топлата вода,това ще ви го кажат във всеки фитнес.

Оценка:
-0 +12

ддд
5 Отговор
е бира?

Оценка:
-0 +6

Умен си
6 Отговор

До коментар #3 от "Всъщност":


Бацо и Войводата са дебели,щото нямат пари за свястна храна,чак сега стоплих..

Оценка:
-6 +8

Гладен и Жаден
7 Отговор
Поредните глупости. Първо, за повечето хора е невъзможно да следват "примерното меню" постоянно защото имат апетит за много повече калории. Основния проблем при диетите е контрола на апетита, а той се развихря ако ядете "десерти". Захарта е вид наркотик за мозъка, и единствения начин да намалите апетита (без фармацевтика като Липовон) е да се откажете от храни с добавена захар и дори от много захарни плодове и мед. Не го ли направите, апетитът ще се вихри и няма да устоите на никаква диета дълго време.

Оценка:
-2 +6

От мързел
8 Отговор

До коментар #3 от "Всъщност":


В БГ се затлъстява и има висока смъртност от диабет, артериосклероза, и рак защото се тъпчете като невидели със захарни изделия. Качествената храна има на достъпна цена (месо, зеленчуци, зърнени, боб, леща) но трябва да си я сготвиш и повечето ви мързи. Друго си е да удариш 5-6 вафли и 3-4 сладоледа.

Оценка:
-5 +12

Да бе
9 Отговор
Да не ядеме свинско , да не пиеме рикия , да не пушиме цигари , да сме щастливи, да де, ма сме се родили на Балканите , трудна работа баце , манталитет ...

Оценка:
-0 +7

Шефчетоу, бившетоу....
10 Отговор
Защо мексикански подправки...!?

Оценка:
-0 +1

монотонно
11 Отговор
По-голема глупост нема: на закуска зеленчуци с авокадо. На обяд и вечеря тиква и тиквичка. Освен това за вечеря умрала телешка кайма и фалшиво растително сирене. Това сирене колкото е фалшиво, толкова е отровно.

Оценка:
-0 +0

инж технолог
12 Отговор
" Закуска: кафе, яйчен белтък и зеленчуци, авокадо." Кафе и яйчен белтък,как ще ги съчетаете? А жълтъкът къде да го денем? В авокадото ли? На закуска не трябва да ядете плодове,защото ще си изстържете стомаха и червата. " тиквени семки и моркови" Вие,добре ли сте,бе хора?!

Оценка:
-0 +2

тарикату
13 Отговор
таз шия не е от туршия е казал народа.
просто яжте по-малко

Оценка:
-0 +2

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


Ловци на бисери
Яне Янев
Лидерът на РЗС обяснява предизборната борба и разкритията за подслушвани политици:
Ченгеджийската машина се задейства на пълни обороти и започва да стреля на всички посоки."

Още бисери
ТОП 5