ФАКТИ.БГ

Диетолози посочиха идеалната закуска за здрав стомах

Ето на какво да заложим сутрин срещу глада

Публикувана: 7 Април, 2021 21:52
11 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 4740
Диетолози посочиха идеалната закуска за здрав стомах
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.4 от 9 гласа.

Състоянието на чревната флора има сериозни последици за нашето благосъстояние. Ако излезе извън контрол, това може да доведе до податливост към инфекции, затлъстяване или стомашно-чревни заболявания.

Поддържането на благоприятна за червата диета е от ключово значение. В този контекст е особено важно да се осигури висок процент на диетични фибри - с храни, богати на пробиотици и пребиотици, предава zdrave.to.

Диетични фибри: Какво представляват пре- и пробиотиците?

Диетичните фибри предотвратяват запека, а също така помагат да се поддържа баланс на нивата на холестерола и кръвната захар.

Зеленчуците, зърнените култури и сушените плодове са богати на фибри. Пребиотиците са диетични фибри, които хранят полезните чревни бактерии. Пребиотичните храни включват артишок, пшеница, ръж и банани.

От друга страна, пробиотичните храни са богати на полезни щамове бактерии като лактобацилус. Те могат да бъдат намерени във ферментирали зеленчуци като кимчи или кисело зеле, както и в натурално кисело мляко.

Значението на омега-3 мастните киселини за храносмилането

Омега-3 мастните киселини играят важна роля за здравето на червата. Според изследванията мастните киселини поддържат чревната флора в добра форма и гарантират, че във флората на червата има възможно най-много щамове полезни бактерии.

Ако искате да направите нещо добро за червата си, опитайте се да избягвате солта, когато е възможно. Твърде много сол вреди на полезните лактобацили на чревната флора, според проучване в Берлин.

Идеални храни за закуска: Всички видове пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти, ленено семе, ядки, плодове и сушени плодове.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.4 от 9 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Е тва е закуска
1 Отговор
Домашна баница със сирене,мекици със сирене,бухти със сирене ,кисело мляко краве или козе,содена питка,попара от хляб с прясно краве мляко,попара от хляб с чай сирене и краве масло,овес,жито от мокрото което раздават на погребенията,баница с лапад и още някои други ....

Коментиран от #6


Оценка:
-3 +20

2
Този коментар е премахнат от модератор.
Камикадзе 🛩
3 Отговор
Ей, големи диетолози се извъдихте. За закуска хапваш нещо набързо и бягаш да вършиш работа. Хляб, сирене и кашкавал, запечено на фурна...... вкусно.

Оценка:
-3 +9

Румен
4 Отговор
Да само за преживни животни е тая закуска.Най добрата закуска е десет пържени яйца и буркан домашно вино. Може за зелено и две глави чесан

Коментиран от #7


Оценка:
-3 +8

Яжте на, младия съсет..
5 Отговор
За нз какво.....!

Оценка:
-2 +1

Яж си ги ти тая помия
6 Отговор

До коментар #1 от "Е тва е закуска":


Не е ли 3 яйца с бекон не ми я хвали ! То за тва сме плешиви ,сосмати,с огромни или просто свлечени шкембета ... мерси !

Оценка:
-6 +4

Ха яйца с чесън
7 Отговор

До коментар #4 от "Румен":


Голяма грешка..не са съвместими!!и червено вино..отгоре...ще се подуе стомаха и ще опърдиш орталъка!!😜😜😜

Оценка:
-1 +9

8
Този коментар е премахнат от модератор.
Шамара
9 Отговор
За мен добрата закуска е шкембе или пача чорба с много лютив пипер и една бира!

Коментиран от #11


Оценка:
-1 +5

Като сте и пуянгури пачи,
10 Отговор
Ше си ги мажете с шкембе..!

Оценка:
-0 +2

Капитана
11 Отговор

До коментар #9 от "Шамара":


Това е за след запой !

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


Ловци на бисери
Лиъм Галахар
Вокалистът на Oasis обяснява липсата на брат си Ноел на премиерата на документалния филм за групата в Манчестър
Зашо го няма на премиератата ли? Вероятно сега си стои у тях, тъпче се с тофу и си прави пилинг на лицето"

Още бисери
ТОП 5