ФАКТИ.БГ

Изхвърлете тези храни и ще спите спокойно

Според учените продукти като захар, белият хляб и оризът вдигат нивото на захарта в кръвта, което е една от причините за безсъницата

Публикувана: 7 Юни, 2021 09:08
6 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 4734
Изхвърлете тези храни и ще спите спокойно
Снимкa: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.3 от 7 гласа.

Учени от Колежа на лекарите и хирурзите към Колумбийския университет откриха продуктите, които предизвикват безсъние.

Авторите на изследването са анализирали данни на над 50 000 души, които са споделили хранителния си режим. Според учените продукти като захар, белият хляб и оризът вдигат нивото на захарта в кръвта, което е една от причините за безсъницата.

Когато равнището захарта в кръвна бързо се вдига, вашият организъм реагира, отделяйки инсулин и в резултат намаляването на нивото на захарта в кръвта може да доведе до изхвърлянето на хормони като адреналин и кортизол, които могат да нарушат съня”, обясниха специалистите.

Те съветват в хранителния режим да се включат зеленчуци и плодове, които влияят благоприятно на съня.

През 2017 година австралийският диетолог Рик Хей определи продуктите за добър сън. На първо място са зеленият и белият чай, защото съдържащият се в тях L-теанин спомага за успокояване на нервната система. На второ място е чай от лайка, който прогонва тревогата. На трето място е канелата.

Нощем хората се събуждат през няколко часа заради колебанията на нивото на захарна в кръвта. Канелата спомага да се стабилизира този показател, а при болните от диабет дори да го снижи, пише zdrave.to.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.3 от 7 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Стария и болния човек
1 Отговор
,, Изхвърля,, почти всички храни,, другото е,, насила,,.....!

Оценка:
-1 +1

Асан
2 Отговор
Не става само с лапане - Копане с мотиката на село и спиш като окъпан 😁🎃🇻🇳🚾

Оценка:
-0 +19

Грета Тунберг
3 Отговор
И аз не мога да мигна от любов към гост норвежеца!

Оценка:
-1 +2

Упойка
4 Отговор
Сигурен съм че учените от колежа за лекари и хирурзи към колумбийския университет знаят много начини да ви приспят, и то завинаги.

Оценка:
-0 +6

И Бог го знае това
5 Отговор
Не по зле от самозваните,, лекари,,......наистина завинаги, слушайте 15 г пич, имате опит в това..... БГЯДКМВ......!

Оценка:
-1 +0

Мнение
6 Отговор
Не е лоша статия. От години немога да заспя нормално.

Трудно ми е да повярвам, че тази авторка я е писала.

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


Ловци на бисери
Георги Първанов
Бившият президент и лидер на АБВ коментира решението на Владимир Путин да прати в историята Южен поток
Уви, Големият шлем вече е на Ердоган с всички последици за нас"

Още бисери
ТОП 5