ФАКТИ.БГ

7 храни, които подобряват храносмилането

Пребиотиците насърчават растежа на здрави бактерии и подобряват храносмилането

Публикувана: 19 Юли, 2021 17:58
10 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 2274
7 храни, които подобряват храносмилането
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.2 от 5 гласа.

За разлика от пробиотиците, които обогатяват чревната флора с добри бактерии само за кратко време, пребиотиците изхранват вашите собствени бактерии в дебелото черво, стимулирайки растежа на микрофлората те имат дългосрочен ефект. посочваме ви на кои храни да наблегнете, за да подобрите храносмилането.

Орехи

Те съдържат фибри и други пребиотични компоненти, които подпомагат растежа на здрава чревна микрофлора. По-специално, те стимулират растежа на млечнокисели бактерии, които се борят срещу патогенната флора.

Освен това скорошно проучване показа, че хората, които ядат по половин чаша орехи всеки ден в продължение на три седмици, увеличават броя на чревните бактерии, произвеждащи маслена киселина (тази мастна киселина намалява възпалението и оказва лечебно действие върху дебелото черво).

Черен шоколад

Отличен източник на полифеноли - пребиотици и антиоксиданти, които спомагат за увеличаване на броя на два вида бактерии - млечна киселина и бифидобактерии (те са отговорни за редовното изхождане). Изберете шоколад с поне 70% съдържание на какаово зърно. Всъщност какао на прах, добавен към кафе или приготвен в чист вид, също е подходящ.

Лук и праз

И двата лука са отлични източници на инулиновия пребиотик, който помага на тялото да произвежда вече споменатата маслена киселина.

Овесена каша

Овесената каша е богата на устойчиво нишесте - вид нишесте, което не се усвоява в тънките черва, но когато попадне в дебелото черво, става храна за полезни бактерии. Ферментационните продукти, които се образуват по време на процеса, играят огромна роля за поддържане здравето на дебелото черво и намаляват риска от рак.

Червена леща

Друг супер източник на устойчиво нишесте. Допълнителен плюс на червената леща е, че тя се приготвя буквално за 15 минути. Бърза рецепта: добавете щипка къри към готовата леща и подправете с гръцко кисело мляко.

Царевица

Съдържа всички устойчиви нишестета. За да получите максимално количество пребиотик, е по-добре да ядете царевица в охладена форма.

Ябълки

Те са богати на пребиотика пектин, който допринася за растежа на здравата микрофлора като цяло и лекува червата, пише сайтът zdrave.to

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.2 от 5 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
ГРАД КОЗЛОДУЙ
1 Отговор
БЛАГОДАРЯ

Оценка:
-1 +1

Дамски
2 Отговор
И шпекуф салам, забравихте.... съвсем малко парче, от мухлясал ц... шкаф, също като собственика му.....!

Оценка:
-1 +1

Министър без, портфейл..!
3 Отговор
Ако говоря, сериозно, а това става трудно при мен, вярна статия, любими продукти, ебълките само определен сорт, сочни...!

Оценка:
-1 +1

Кажи бе, девойче,, 70 годишно
4 Отговор
От магистралата, кога ще се ,, гътнеш,,....?

Оценка:
-0 +1

На вниманието на читателите!!
5 Отговор
ПОЛОВИН ЧАША ОРЕХИ НА ГЛАДНО МОЖЕ ДА ПРЕДИЗВИКА АЛЕРГИЧЕН ШОК!!2.3 ОРЕХА ДРУГА РАБОТА 😇

Коментиран от #9


Оценка:
-1 +2

Един шофьор
6 Отговор
Първо се пие 100 гр ракия на екс за да предупредиш организма , че следва буря , хапваш и продължаваш да пиеш от това пиене дето има най много.

Оценка:
-1 +1

Докато пукнеш
7 Отговор
Пий... и яж...!

Оценка:
-0 +2

какао
8 Отговор
Черния шоколад е супер полезен само ако е с високо съдържание на палмово масло и оцветен с някакъв черен оцветител извлечен от въглища или катран.Да ви е сладко.

Оценка:
-2 +3

чернобил онлайн
9 Отговор

До коментар #5 от "На вниманието на читателите!!":


Затова с таратор и мастика .

Оценка:
-0 +3

Гост 21
10 Отговор
Само не разбрах защо киселото мляко трябва да бъде непременно гръцко.....хайде да се подложим на гърците като зачеркнем нашето си кисело мляко!

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


ТОП 5