ФАКТИ.БГ

Редовната консумация на този продукт понижава холестерола

Полезният ефект се дължи на наличието на мононенаситени мазнини

Публикувана: 20 Юли, 2021 18:29
4 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 5091
Редовната консумация на този продукт понижава холестерола
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 5 от 5 гласа.

Въпреки че ядките са богати на мазнини, те могат да понижат нивата на лошия холестерола, тъй като са здравословни. Учени от много страни, включително в „Харвард“, потвърждават факта, че редовната консумация на ядки от хора на възраст 60–70 години значително намалява риска от атеросклероза и други сърдечносъдови заболявания.

Лидер в съдържанието на омега-3, който се счита и за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът. Можете да ядете от 30 до 50 г ядки на ден. Максимум – 60 г. Ако надвишите тази препоръчителна доза, ще натрупате в организма си допълнителни калории (от 100 г ядки ще получите 500-600 ккал) и неприятни симптоми от страна на стомашно-чревния тракт. Например препоръчва се да се консумират по 5–6 половинки от ядката на ореха на ден. Бадеми или лешници – 10-12 броя. Кедрови ядки – пълна супена лъжица.

Други ползи

Снимка: shutterstock

Редовната консумация на този продукт понижава холестерола

Кашуто активира метаболизма на протеините и мастните киселини, понижава холестерола и укрепва имунната система, а лешниците предотвратяват рака и са полезни след физическо натоварване. В същото време орехите намаляват нивата на холестерола в кръвта и спомагат за укрепването на кръвоносните съдове, а фъстъчените аминокиселини помагат в борбата срещу стареенето.

Кедровите ядки, от друга страна, имат добър ефект върху женския организъм, значително увеличават обема на млякото в тялото на майката и помагат да се справите с дерматологичните проблеми, а бадемите са отличен антидепресант, хармонизира въглехидратния метаболизъм, подпомагат загубата на тегло и подобряват функцията на червата.

Поставете оценка на статията:
Оценка 5 от 5 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
пенсионер
1 Отговор
в комбинация с ирландско, пет годишно, пък и по-старо може !

Оценка:
-0 +13

Хубав орех
2 Отговор
Си е голямо удоволствие, да си хапне човек, печени, сурови.... в локум,, глазиранки...!

Оценка:
-0 +8

бомбата
3 Отговор
те могат да понижат нивата на лошия холестерола

Оценка:
-0 +3

Гост
4 Отговор
Орехи няма от няколко години. Дали не ги отровиха с нещо, за да се продават апчитата против холестврол?

Оценка:
-0 +1

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


Ловци на бисери
Доналд Тръмп
Кандидатът за президент на САЩ, издигнат от Републиканската партия, написа в Туитър поредния си коментар срещу опонента си от Демократическата партия:
Глас за Хилъри Клинтън е глас за още едно поколение на бедност, висока престъпност и пропуснати възможности."

Още бисери
ТОП 5