Разбийте топ 5 на митовете за спокоен сън

Повечето от нас не успяват да се наспят достатъчно.

Това обаче в никакъв случай не означава, че трябва да се примиряваме със ситуацията. Важно е да помислим за себе си и да използваме методи, които работят за нас.

Предлагаме Ви малка част от най-големите митове за съня.

Мит 1: Човек трябва да спи по 8 часа.

Факт: Не гледайте часовника. На някои от нас им е нужен 7-часов сън, на други – 9, а на трети – само 4. Разликата е повлияна от различни фактори: генетика, възраст, ниво на активност.

Мит 2: Употребата на алкохол ни помага да спим

Факт: алкохолът може да ни накара да се чувстваме сънливи, но могат и да нарушат съня ни. Австралийско проучване установява, че хората, които пият алкохол преди лягане, имат проблеми със съня.

Мит 3: Пиенето на топло мляко ще ви помогне да заспите

Факт: Млякото съдържа съединението триптофан, което влияе върху увеличаването на серотонина в мозъка, но не в достатъчно количество, за да ни помогне да заспим.

Мит 4: Дремките не са полезни

Факт: Сложно е. Твърде честите дремки ще ви предразположат към трудно заспиване през нощта. Но в кратко време, 10-20минути, те могат да бъдат ефективни. Ползите от кратковременния сън са: по-добра памет, умствена дейност и дори увеличават имунната система.

Мит 5: Броенето на овце ще ви помогне да заспите

РФакт: Ако редовно имате проблеми със съня, този метод може да ви навреди повече, отколкото да ви помогне. Изследване сочи, че хората, които са били инструктирани да броят овце, заспиват по-трудно, отколкото онези, които са заспивали без тези указания.