Воденето на дневник пази мозъка

В съвременния свят - често смятан за прекалено забързан и дигитален - би ли могло нещо толкова просто като воденето на дневник на ръка да ни помогне да прочистим главите си?

Според Джулия Самуел, психотерапевт и автор на книгата "Grief Works" ("Скръбта работи"), това е напълно вярно. Пред BBC Самуел сподели: "Много добре е доказано, че когато пишем това, което чувстваме, освобождаваме емоциите си, както бихме направили, ако ги изкажем".

"Всъщност воденето на дневник е също толкова ефективно, колкото терапията при психолог – помага за регулиране на емоциите, тревогите и стреса, дори подобрява имунната ни система, настроението ни и често решава проблеми.“, категорична е тя.

Самуел добави, че независимо дали дневниците са предназначени за четене някога в бъдеще или не, "това, което ни успокоява, е освобождаването на емоцията и изясняването чрез писане“.

Хората, които пишат дневници със знанието - или може би с надеждата - че техните най-съкровени мисли и чувства ще бъдат прочетени в бъдещето от други, също могат да се възползват от успокояващия ефект, който воденето на дневник може да има, пише Фокус.

Травис Елбъроу, автор на "Нашата история на 20-ти век", каза пред BBC News, че писането на дневници е полезно както за хората тук и сега, така и за онези в бъдещето. Освен че са "отдушник за творчество" за писателите, той казва, че дневниците от миналото могат да предоставят уроци за първоначалните вярвания при създаването на много иновации, които вече стабилно са навлезли в живота ни.

Елбъроу разкрива, че исторически дневници често включват аргументи и факти, "които по-официални източници не забелязват или просто решават да не споменат".

Историкът от университета "Ексетър" Алън Уити вярва, че дневниците могат да бъдат "изключително богати исторически източници", полезни записи от ежедневието или напомняне за значими лични събития.

Но може да има и негативи, като чувство за вина, когато сте изостанали в писането, обяснява Катрин Картър пред BBC News.

Професор от университета "Уилфрид Лорие", който преподава курсове по автобиография и описване на живота, твърди, че дневниците всъщност никога не са лични, независимо от намеренията на автора.

"Бих предположила, че настрана от дългата история на воденето на дневник като доста публична дейност, не винаги е предназначено да остане лично дори в наши времена“, обяснява тя.

Елбъроу също така подчертава как хората, които четат дневник, критичен към тях, могат да се разстроят - гледна точка, подкрепена от д-р Уити, който добавя, че редовното писане изисква усилия и дисциплина.