ФАКТИ.БГ

Опровергаха мита за 10-те хиляди крачки дневно

Не може да се смята, че абсолютно всички трябва да извървят по 10 000 крачки на ден, за да поддържат здравето си

Публикувана: 17 Ноември, 2020 13:36
9 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 4595
Опровергаха мита за 10-те хиляди крачки дневно
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.4 от 16 гласа.

Докторът на медицинските науки Евгений Ачкасов опроверга широко разпространения мит, че всеки ден трябва да изминавате десет хиляди крачки, за да поддържате здравето си, съобщава "Комсомолская правда".

Лекарят твърди, че натоварването от десет хиляди крачки дневно не е подходящо за всички. „Някой трябва да върви пет хиляди стъпки на ден, друг - десет хиляди, а някои - петнадесет, - обяснява ученият. - Всичко зависи от нивото на физическа подготовка на човек и характеристиките на тялото. Най-добре е да започнете с по-малко стъпки и постепенно да увеличавате разстоянието."

При ходене трябва да обръщате внимание не само на разстоянието, но и на темпото на ходене. Ако вървите по-бързо, тогава калориите ще се изразходват по-интензивно и наднорменото тегло ще започне да се стопява. Лекарят подчертава, че най-важното е да се движите, а методът и видът спорт могат да бъдат избрани въз основа на вашите собствени предпочитания.

Ходенето е идеално за тези, при които бягането е противопоказно, като хора със затлъстяване трета степен или по-висока или пациенти с мускулно-скелетни нарушения. Също така се препоръчва да ходите повече за профилактика на хипокинезия - недостатъчна физическа активност, сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и респираторни заболявания.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.4 от 16 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
БАБА МЕ СЕ РАЗХОЖДАТЕ В СЕЛСКИЯТ ДВОР
1 Отговор
ВСЕКИ ДЕН ПО 100 СТЪПКИ. .НАПРАВИ 100 ГОДИНИ! !

Оценка:
-2 +9

сила
2 Отговор
и никакви мъже с чорапогащтници из парковете моля много е просташко и смешно

Оценка:
-4 +26

Лора
3 Отговор
Преди, бързо се движих, нямаше никакви проблеми, сега всеки ден е различен...!

Оценка:
-0 +5

Мустафа
4 Отговор
Разкарвам кучето два пъти на ден по 1,5 км. (има проблеми с задните крака) и от юни до сега съм с 5 кг по-малко ( имах нужда заради кръвното ).

Оценка:
-0 +8

Мдаааа
5 Отговор
Ачкасов може и по 10 000 чашки да обръща,пак ще е полезно!

Оценка:
-3 +2

яяяяяяяяя
6 Отговор
Преди ходех всеки ден 10000 крачки, сега съм вкъщи и не мога да ходя толкова. Не усещам и не намирам никаква разлика. Нито съм по-слаба, нито по-дебела, нито пък нещо друго. Поне сега не ме болят стъпалата. Токова за ходенето.

Оценка:
-1 +3

7
Този коментар е премахнат от модератор.
8
Този коментар е премахнат от модератор.
9
Този коментар е премахнат от модератор.
ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Ники Хейли
Посланикът на САЩ в ООН пред Общото събрания на световната организация
Или сте с нас, или сте против нас"

Още бисери
ТОП 5