Опровергаха мита за 10-те хиляди крачки дневно

Докторът на медицинските науки Евгений Ачкасов опроверга широко разпространения мит, че всеки ден трябва да изминавате десет хиляди крачки, за да поддържате здравето си, съобщава "Комсомолская правда".

Лекарят твърди, че натоварването от десет хиляди крачки дневно не е подходящо за всички. „Някой трябва да върви пет хиляди стъпки на ден, друг - десет хиляди, а някои - петнадесет, - обяснява ученият. - Всичко зависи от нивото на физическа подготовка на човек и характеристиките на тялото. Най-добре е да започнете с по-малко стъпки и постепенно да увеличавате разстоянието."

При ходене трябва да обръщате внимание не само на разстоянието, но и на темпото на ходене. Ако вървите по-бързо, тогава калориите ще се изразходват по-интензивно и наднорменото тегло ще започне да се стопява. Лекарят подчертава, че най-важното е да се движите, а методът и видът спорт могат да бъдат избрани въз основа на вашите собствени предпочитания.

Ходенето е идеално за тези, при които бягането е противопоказно, като хора със затлъстяване трета степен или по-висока или пациенти с мускулно-скелетни нарушения. Също така се препоръчва да ходите повече за профилактика на хипокинезия - недостатъчна физическа активност, сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и респираторни заболявания.