2 35913

Как да сънуваме осъзнато?

  • сънища-
  • сънуване-
  • сън-
  • осъзнато сънуване

Някои хора погрешно възприемат, че „по принцип" не сънуват

Как да сънуваме осъзнато? - 1
Снимка: shutterstock

Светът на сънищата е любопитен, привлекателен и объркващ, може да се разглежда като бягство от реалността към дълбините на ума. Често по време на сънуване се изпитва ясна липса на контрол над събитията, но съществуват техники, които могат да обогатят съня именно с този контрол.

Тези техники могат да вкарат съзнанието в така наречените „осъзнати сънища“. Сънят е осъзнат, когато спящият е наясно, че сънува – това му дава възможността да участва активно във въображаемите събития и дори да ги манипулира, привиква и насочва в избрана от него посока, пише сайтът Puls.bg.

Някои хора погрешно възприемат, че не сънуват „по принцип“. Всеки човек сънува, понякога по 3-7 различни съня на нощ, но те се забравят бързо.

Първата стъпка към осъзнатото сънуване, започва с воденето на дневник на сънищата. Той помага за припомняне на събитията от съня и за подсилване на осъзнаването им. При всяко събуждане се записва всичко, което може да се извлече от съня като информация. Дори да не се помни нищо от съня, записването на този факт също е важно, понеже поддържа навика на записване.

Втората важна стъпка е редовното провеждане на „проверки на реалността“. При сънуване, прости действия като прочитането на изречение, преброяването на пръсти или проверката на времето могат да са объркващи и неясни. Честото провеждане на тези проверки (поне по 10 пъти на ден) по време на будност постепенно изграждат навик, който е силно вероятно да бъде приложен и по време на сън. Ако при провеждането на теста нещо изглежда нередно, нереално или неразбираемо – тогава съзнанието долавя, че в момента се сънува, без това да нарушава съня или да води до събуждане.

Третата стъпка е позната като мнемонично (паметово) индуцирани осъзнати сънища. Техниката изисква особена концентрация преди заспиване – мислите трябва да са насочени към скорошен сън в който индивида се е осъзнал като сънуващ.

Идеята е да се подсили чувството за контрол над съня чрез осъзнаване на факта, че всяко едно усещане и всяка визия, звук или идея са плод на съзнанието и могат да бъдат съзнателно насочвани в определена посока. От помощ е повтарянето на фразата „Ще сънувам осъзнато!“ преди заспиване.

Учени, наблюдаващи невронната активност на мозъка при осъзнато сънуващи хора разкриват много за местоположението на метасъзнанието в мозъка. Това им дава много полезна информация за лекуването на стресови и тревожностни разстройства, проблеми със съня, кошмари, нощни страхове и дори разработването на „сънни терапии“. Контрола над сънищата доказано може да подобри качеството на сън и общото задоволство от живота.


Поставете оценка:
Оценка 3.5 от 11 гласа.

Свързани новини

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 ТаУмВзе

    3 1 Отговор
    Трачева. Искаш ли си Диагнозата от Юнг?
  • 2 Пенсионера

    8 1 Отговор
    как да сънувам Числата от Тотото ??

    Коментиран от #3

  • 3 Део

    4 0 Отговор

    До коментар #2 от "Пенсионера":

    ами сънувай си някакви числа и все някога ще се паднат
  • 4 Кастанеда

    5 0 Отговор
    Кой преписва ме сега ?
  • 5 Дон Хуан

    16 1 Отговор
    Тази патица се изкара всичколог ! Вече разбира и от осъзнати сънища ! Осъзнатите сънища са достъпни за малцина и пътят до тях е много дълъг ! Който успее да го измине открива един нов свят !Свят толкова реален колкото и този и умението да изследва света на сънищата контролирано .

    Коментиран от #10

  • 6 Дон Хуан

    11 2 Отговор
    Развивайки умението на осъзнатите сънища в зависимост от придобиването на особен вид енергия , се минава през седем врати . Всяка врата отваря достъпа до един нов свят , по подобие на люспите на лука .Първата врата се отваря , когато практикуващият успее да види , примерно ръцете си на сън . В мига в който това се случи , блясва мълнията на познанието и човек никога вече не е същият !Тогава се събуждаш в един нов свят , който можеш да изследваш както реалния .

  • 7 Съб. точка

    11 1 Отговор
    Според учението на Карлос Кастанеда "събирателната точка" е вид фокус на съзнанието , което ни дава способността да възприемаме материалният свят около нас . С други думи развивайки умението на осъзнатите сънища , практикуващият постига способността да изменя фокуса на "събирателната точка" и така постига възможност да странства из други паралелни светове .
  • 8 Във "ФАКТИ"

    4 1 Отговор
    всички статии са преписани от други сайтове, при това с 2-3 дни закъснение. Така че, не обвинявайте журналистите им - те само изпълняват, каквото им е наредено, за да си вземат заплатата. Тъжно, но ФАКТ.
  • 9 Шамбала

    5 1 Отговор
    Най-странното е ,че всяка промяна на позицията на "събирателната точка" е свързано с изпитването на вледеняващ страх , което е закономерно и неизбежно , поне в началото на практикуването . Нещата които могат да се разкрият след навлизане в друго измерение са зашеметяващи ! Едно от които е например златните врати на входа на Шамбала , които се издигат до небесата и закриват целият хоризонт . Друг е въпросът дали могат да се прекрачат .
  • 10 ИМПЕРИАЛИСТ

    3 0 Отговор

    До коментар #5 от "Дон Хуан":

    Не е дълъг път, а това умение е вродено за малцина.
  • 11 Карлос

    7 2 Отговор
    За някои хора Осъзнатото сънуване е възможно да бъде умение от минал живот. Когато след шест месеца упорити занимания , най-сетне успях да отворя Първата врата на сънуването , на мига си "спомних " , че съм го правил и преди !
  • 12 Сънчо

    2 3 Отговор
    Вие що не си лягате, ами пишете глупости по сайтовете? Десет и половина вечерта, утре не сте ли на работа?
  • 13 фен

    0 0 Отговор
    Много е интересно когато минаваш през стени .Особено стъклени