27 Февруари, 2022 16:45 12 050 3

Най-добрият зеленчук за отслабване

  • отслабване-
  • диетолог-
  • зеленчук-
  • спанак-
  • въглехидрати

Той съдържа много малко калории и въглехидрати

Най-добрият зеленчук за отслабване  - 1
Снимка: Shutterstock

Има безброй причини да ядете листни зеленчуци. Една от тях е, че те могат да намалят риска от сърдечни заболявания, да снижат кръвното налягане и холестерола, да не говорим, че поддържат мозъка ви във форма.

Има много видове листни зеленчуци, които са изключително полезни за здравето. Но има един, който се откроява сред останалите, когато става въпрос за борба с излишните килограми. И днес ще ви разкажем малко повече за чудодейните му свойства.

Спанакът е най-добрият листен зеленчук, когато става въпрос за отслабване, категоричен е диетологът Джени Чемпиън пред Eat This, Not That!.

По думите ѝ, той помага за поддържане на теглото под контрол. "Спанакът оглавява моя списък за най-добър листен зеленчук при отслабване по няколко причини. На първо място, той съдържа много малко калории - само 23 калории в 100 грама от този продукт", обяснява специалистката.

Тя добавя, че съдържанието на въглехидрати в него е много ниско, затова и той е чудесен продукт при нисковъглехидратната диета.

"Изследванията показват отново и отново, че намаляването на въглехидратите насърчава загубата на тегло. Спанакът е чудесен начин да поддържате приема на зеленчуци, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати", отбелязва тя.

"В спанака има супер много фибри. Именно това осигурява усещането за ситост. Вие намалявате порциите", обяснява още експертът.

В същото време Чемпиън призова да не се консумира твърде много спанак по време на отслабване.

"Консумацията му в килограми може да наруши работата на щитовидната жлеза и да затрудни отслабването. Освен това голямото количество спанак може да доведе до образуване на камъни в бъбреците", отбелязва специалистът.

По думите ѝ, препоръчителната доза спанак на ден е не повече от една чаша.


Поставете оценка:
Оценка 2.8 от 9 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 патладжан за

    1 0 Отговор
    вигинално ханална потреба
  • 2 Гочето

    0 0 Отговор
    За гроздовата,търся рецепта за салата от спанак.Чакам я с нетърпение че почна да се свечерява
  • 3 Мис Кюлоти от Барселона

    0 0 Отговор
    Най-добрия зеленчук за отслабване е на Боко курнишончето след 5-6 Chivas Regal гълтока.