Когато изпълнявате упражнения на Кегел, които са полезни за мускулите на тазовото дъно и увеличават вероятността от оргазъм при жените, трябва да следвате определени правила, каза секс треньорът Джиджи Фонг. Тя предупреди за често срещани грешки в колонката си за Hypebae.
Фонг каза, че правенето на упражнения на Кегел с вагинални топки с различни размери помага за укрепване на мускулите на тазовото дъно, вагиналните мускули, избягва изтичане на урина и засилва оргазмите.
„Увеличавайте теглото на топките постепенно, започнете с кратки тренировки от 15 минути или по-малко и винаги мийте топките на Кегел преди и след употреба“, препоръчва Фонг.
Специалистът посочи основните грешки по време на тренировките като избора на най-тежката топка за първия урок, опитите да продължат да тренират въпреки дискомфорта и болката във вагиналните мускули, както и решението да се използват топки повече от четири часа на ден.