ФАКТИ.БГ

Ето как да удължим живота си с 10 години

Ново проучване разкрива кои са здравословните навици, към които трябва да се придържаме, за да живеем по-дълго

Публикувана: 9 Януари, 2020 18:38
23 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 6617
Ето как да удължим живота си с 10 години
Снимки: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 2.7 от 15 гласа.

Учени от университета за приложни науки на Амстердам и Харвардския университет са открили как може да се удължи човешкият живот с десет години.

В свое проучване, публикувано наскоро в списание British Medical Journal, те описват какви са стъпките, които всеки трябва да следва, за живее по-дълго.

Добрите навици, включително редовните физически упражнения и здравословната диета, са само част от нещата, които могат да удължат живота на човек с около десет години.

Проучването се базира на статистически данни, събрани от над 100 000 души на възраст около 50 години, които в началото на изследването са били физически здрави. Състоянието на всеки един от тях е било следено в продължение на 20 години.

В края на първия етап, изследователите разгледали събраната информация, за да открият кои от участниците са развили сърдечно-съдови заболявания, рак или диабет тип 2. Екипът обърнал внимание на това, на каква възраст се е появило заболяването и колко дълго е живял участникът в изследването.

Снимки: shutterstock

Ето как да удължим живота си с 10 години

Обобщавайки получените резултати, експертите определили пет основни рискови фактора, свързани с дълголетието. Това били тютюнопушене, редовно пиене на "умерени" дози алкохол*, нездравословно хранене с храни с високо съдържание на мазнини или захар, ниска физическа активност и наднормено тегло, изчислени според индекса на телесната маса.

Жените, които следвали поне четири или пет здравословни навика - здравословно хранене, физическа активност, спиране на тютюнопушенето и редовното пиене на алкохол и поддържане на нормално тегло - живели средно по 84,4 години в сравнение с жените без нито един от тези навици - чиято средна продължителност на живот била изчислена на 73,7 години. При мъжете резултатите били подобни. Онези, които се придържали към здравословен начин на живот, достигали възраст от 81,1 години, а онези със нездравословен начин на живот - до 73,5 години.

*За умерена доза алкохол в изследването се приема употребата на 175 грама вино или 375 грама бира за жените и 350 грама вино или 750 грама бира за мъжете.

Великобритания

Поставете оценка на статията:
Оценка 2.7 от 15 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Аман от псевдонауки
1 Отговор
Единственният начин е - да се спре съкрящаването на размера на хромосомата

Оценка:
-3 +20

Радо
2 Отговор
Слава Богу за ракията нищо не пише!! - значи мога да продължавам с по няколко юзчета дневно, башкъ винцето после.

Оценка:
-8 +31

Не правете като Кемал Ататюрк
3 Отговор
Той е пукнал млад, защото е пукал върла ракия, и е замезвал със сланина и суджук!

Оценка:
-8 +8

Някой
4 Отговор
Дядото не е спрял да употребява по 0.5 л водка всеки ден. Кърка и замезва със салам и кисело зеле. Стана на 83 и не спира. Ще га чакам още 10 Г. И го предавам на учените за изследване.

Оценка:
-3 +39

Хасан
5 Отговор
Значи ще спирам сланината.

Оценка:
-6 +11

Дааааа
6 Отговор
Хасанчо като мюсюлманин защо ядеш свинско?

Коментиран от #9, #14


Оценка:
-1 +20

7
Този коментар е премахнат от модератор
Поживял
8 Отговор
То един живот, деба и теглото му..............

Оценка:
-0 +16

Рошко
9 Отговор

До коментар #6 от "Дааааа":


Той е фалшивия бг хасан, ако спазвате всички диети и глупостите на учените, няма да мрете, аман от глупости

Оценка:
-0 +1

Токо
10 Отговор
Можем да удължим живота сис 10 години като пием от розовите хапчета на Милена Трачева ...

Оценка:
-2 +3

АЛ КУРОПАТКИН
11 Отговор
здраво бачкане по 10-12 часа......стрес....кредити.........пък после да видим кой колко

Оценка:
-0 +20

Каналджия
12 Отговор
До поживял Това е най точния коментар!

Оценка:
-0 +2

13
Този коментар е премахнат от модератор
Асанчо
14 Отговор

До коментар #6 от "Дааааа":


Емииии... щото домашното прасенце е мноооого вкусно бе бате! Е... сега като ни избиха прасенцата ядем по еди два пъти в седмицата свинско.А познай защо? Щото е вече вносно и го купуваме по 8,50 лв.килото,та ме е яд,яд ме е,та чак ми се ощява да си налея и една чашка ракия!

Оценка:
-0 +10

Бардоквата
15 Отговор
За мен здравословната доза е 400-500 грама водка Смирноф или някое от Ирландските уискита с хубава мръвка с повечко холестерол, салатка и кисели краставички, а бира и вино-никога, най-вредните боклуци, както и ракиите де, но ако се замисля може и ром, коняк, узо, важното да е концентратче и винаги с повечко лед и мезета, а на морето лятно време на тиферич вечерите може да прибавим още поне 200-300 грама, а тия години след 75-80 може и да ги прежаля, не за друго, ама няма да има с кой да си пия за компания, повечето ще са умрели, а живите трезвеници за нищо няма да стават !

Коментиран от #18


Оценка:
-0 +12

Алфа Ромео
16 Отговор
100-150мл твърд алкохол на ден са по-скоро полезни, за цигарите и движението съм съгласен, макар че 5 цигари се равняват на няколко часа дишане на градски въздух.

Оценка:
-3 +3

vasik atanasova
17 Отговор
най важното е психиката на човека
ако се чувстваш щастлив и ти е радостно ще живееш
ако се чувстваш нещастен депресиран и имаш хронични болки
и не ти се живее ами няма
важно е какъв живот живеем а не кво ядем и пием
то след 73 г какъв живот е то
ходене по болници и учене на студентите по медицина с нашите тела
удри огън докато си млад
данга дунга

Оценка:
-0 +11

vasik atanasova
18 Отговор

До коментар #15 от "Бардоквата":


оха плюс имаш от мене
храни душа да те слуша
както казваш баба ми Бог да е прости женицата !

Оценка:
-0 +5

Папуняк
19 Отговор
Моя тъст е на 81. Всеки ден пука по 1л вино, кутия цигари, лежи до обяд и после сяда на масата. Маа пръжки с лук та му плющят ушите. Само дето не е дебел. Според статията требваше да е умрел.

Оценка:
-0 +3

Дебелия
20 Отговор
Нахлузвайте го редовно на жената в дупарата и ще живеете до 100

Коментиран от #23


Оценка:
-1 +8

Като емигрираме
21 Отговор
Удължаваме живота със столетия😂😂😂

Оценка:
-0 +3

Гост
22 Отговор
Всичко е много относително,зависи какъв начин на живот водиш,в каква среда и какво работиш,имаш ли средства за силна храна и лекарства

Оценка:
-0 +2

Алфа Ромео
23 Отговор

До коментар #20 от "Дебелия":


Евала, ей тва е истината!

Оценка:
-2 +4

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери