Всеки говори за хидратация. Хидратация за загуба на тегло, хидратация за кожата, хидратация против подуване. Чувствате се уморени? Пийнете малко вода. Нуждаете се от повече енергия? Водата е решението!
Макар да няма препоръка за конкретното количество вода, което трябва да приемате ежедневно, ето какво казват диетолозите по въпроса, пише actualno.com.
Ако бъдете хидратирани правилно, ще увеличите енергийните си нива, ще подобрите психическата си яснота, ще подобрите храносмилането и ще помогнете на тялото си да върши милионите неща, които прави всеки ден, но по-ефективно!
И така, от колко вода се нуждаем дневно?
Около половината от телесното ви тегло (в килограми) - в течни унции - е чудесна отправна точка. Ако тежите 79 килограма, ще са ви необходими приблизително 88 унции вода на ден, което се разделя на около 11 чаши на ден (8 унции в една чаша).
Зависи от вашите цели, ежедневната ви дейност, вашият климат и други неща, които влияят на хидратацията, но според повечето диетолози 64-80 унции на ден е перфектен вариант за повечето хора. Но трябва да се стремите към по-високи стойности, ако сте активни, живеете в топъл климат, пиете алкохол или искате да отслабнете. За много хора това количество унции се равнява на около половината от теглото им в килограми или повече.
Досадно ли ви е да следите колко вода пиете всеки ден? Ако не измервате колко вода пиете всеки ден, погледнете цвета на урината си. Бледо жълто е целта през целия ден и най-добрата индикация за адекватна хидратация.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 честен ционист
15:55 15.02.2021
2 3121
15:56 15.02.2021
3 гост
15:56 15.02.2021
4 Бат Бойко крадеца на ток
15:56 15.02.2021
5 сила
15:57 15.02.2021
6 Лора
15:58 15.02.2021
7 ГОЛА
16:01 15.02.2021
8 Павел Пенев
16:01 15.02.2021
9 Румен
16:02 15.02.2021
10 Радо
16:03 15.02.2021
11 уролог
16:08 15.02.2021
12 Алекс
16:26 15.02.2021
13 Чаша тънкостенна
16:42 15.02.2021
14 Тито
16:42 15.02.2021
15 Haho
18:40 15.02.2021
16 Мим33
20:33 15.02.2021
17 Капитана
22:13 15.02.2021
18 Тираджия
на пиеш , тялото само си казва кога и колко да пиеш!
22:24 15.02.2021
19 Всъщност
Така че всеки сам да си преценява, но да се пие вода когато ожаднееш не е правилно, защото организмът има свойството да свиква с малко вода, стига да му се дава от време на време. И така започват болестите...
И още нещо. Горепосочените количества вода са извън супите, ракията и други подобни течности, с които се наливаме ежедневно.
Който не вярва, да пробва. Наистина ще се почувства по-добре.
09:23 17.02.2021