ФАКТИ.БГ

Точно колко вода трябва да пием на ден

Има лесен начин да разберем дали пием достатъчно вода на ден

Публикувана: 15 Февруари, 2021 15:54
19 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 5051
Точно колко вода трябва да пием на ден
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 2.5 от 22 гласа.

Всеки говори за хидратация. Хидратация за загуба на тегло, хидратация за кожата, хидратация против подуване. Чувствате се уморени? Пийнете малко вода. Нуждаете се от повече енергия? Водата е решението!

Макар да няма препоръка за конкретното количество вода, което трябва да приемате ежедневно, ето какво казват диетолозите по въпроса, пише actualno.com.

Ако бъдете хидратирани правилно, ще увеличите енергийните си нива, ще подобрите психическата си яснота, ще подобрите храносмилането и ще помогнете на тялото си да върши милионите неща, които прави всеки ден, но по-ефективно!

И така, от колко вода се нуждаем дневно?

Около половината от телесното ви тегло (в килограми) - в течни унции - е чудесна отправна точка. Ако тежите 79 килограма, ще са ви необходими приблизително 88 унции вода на ден, което се разделя на около 11 чаши на ден (8 унции в една чаша).

Зависи от вашите цели, ежедневната ви дейност, вашият климат и други неща, които влияят на хидратацията, но според повечето диетолози 64-80 унции на ден е перфектен вариант за повечето хора. Но трябва да се стремите към по-високи стойности, ако сте активни, живеете в топъл климат, пиете алкохол или искате да отслабнете. За много хора това количество унции се равнява на около половината от теглото им в килограми или повече.

Досадно ли ви е да следите колко вода пиете всеки ден? Ако не измервате колко вода пиете всеки ден, погледнете цвета на урината си. Бледо жълто е целта през целия ден и най-добрата индикация за адекватна хидратация.

Поставете оценка на статията:
Оценка 2.5 от 22 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
честен ционист
1 Отговор
Колкото сте си платили. 99% от световните запаси на подземни и надземни сладководни ресурси са в наши ръце.

Оценка:
-0 +7

3121
2 Отговор
Абе Събинче кви са тия унции ? Тва е европа не сащ.

Оценка:
-1 +58

гост
3 Отговор
Вода не пием, саде ракия !

Оценка:
-5 +18

Бат Бойко крадеца на ток
4 Отговор
Пийте по една студена вода! Уискито под шкафчето си е за мен. ХА ХА ХА ХА ХА ХА ХА

Оценка:
-2 +14

сила
5 Отговор
СЪБИНО,СЪБИНООООО.....ДА СИ БЕШЕ ОСТАНАЛА ПРИ ТЮТЮНА

Оценка:
-0 +26

Лора
6 Отговор
6 чашки по 250 мл...!

Оценка:
-0 +7

ГОЛА
7 Отговор
ВОДА СИ ТСОГ!!!!

Оценка:
-1 +1

Павел Пенев
8 Отговор
Пълни глупости.Ще пиете вода тогава,когато ви се пие с доза равна на една водна чаша–120 мл.

Оценка:
-0 +7

Румен
9 Отговор
2 кубика за пиене и къпане. Много е. Затова ни пуснаха Короната

Оценка:
-1 +4

Радо
10 Отговор
Кой пие вОда бе братко - във водата има микроби!!...и изобщо доктор Радева ми е забранила да пия вода!!

Оценка:
-2 +6

уролог
11 Отговор
Докато не се опикаете

Оценка:
-0 +3

Алекс
12 Отговор
Обърнете го в пинти и кварти за да е по-разбираемо!

Оценка:
-0 +12

Чаша тънкостенна
13 Отговор
???(8 унции в една чаша), чаша за кафе или чаша за бира?. Такава безполезна статия.

Оценка:
-0 +14

Тито
14 Отговор
Сабинче колко обемни части от кубика са тези унции

Оценка:
-0 +13

Haho
15 Отговор
Къде в България се смята в унция... Ей много модерни станахме!

Оценка:
-0 +13

Мим33
16 Отговор
Абе тая,като пише знае ли къде се намира и какво е унция.Това е България и течностите сде измерват в литри и милилитри,ама де ум,като преписва без да мисли....

Оценка:
-1 +4

Капитана
17 Отговор
Пиеш вода толкова, колкото ти се пие. Всичко друго са пълни глупости. От научна гледна точка метода за количество на изпита вода дневно е 30 мл.вода умножение по вашето ТЕГЛО.Примерно ако човек тежи 80 кг, той трябва да изпие 2.4 вода. Може и да е вярно това твърдение, но аз мисля, че за всеки човек това е индивидуално.

Оценка:
-0 +1

Тираджия
18 Отговор
Пиеш когато си жаден и докато се
на пиеш , тялото само си казва кога и колко да пиеш!

Оценка:
-0 +0

Всъщност
19 Отговор
Според лекарите от клиниките по гастроентерология и коремна хирургия, средното количество вода, което човек трябва да изпива на ден без значение дали е жаден или не, е около 1.5 до 2 литра на ден. Това е важно условие за правилната обмяна на веществата в организма. Така че написаното в статията е самата истина. Е, може би 11-те унции гонят максимума течност за ден, но всеки си решава дали да потребява 1.5 л или 2.5 л. Следва да се има и предвид, че прекаляването с вода над тези граници, започва да оказва вредно влияние върху вътреочното налягане. Това е според офталмолозите.
Така че всеки сам да си преценява, но да се пие вода когато ожаднееш не е правилно, защото организмът има свойството да свиква с малко вода, стига да му се дава от време на време. И така започват болестите...
И още нещо. Горепосочените количества вода са извън супите, ракията и други подобни течности, с които се наливаме ежедневно.
Който не вярва, да пробва. Наистина ще се почувства по-добре.

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


ТОП 5