ФАКТИ.БГ

Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по 2 варени яйца на ден?

Яйцата съдържат добър холестерол

Публикувана: 10 Април, 2020 18:08
18 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 32292
Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по 2 варени яйца на ден?
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.3 от 103 гласа.

Варените яйца могат да помогнат за цялостното подсилване на организма, както и за свалянето на килограми.

Макар да съществуват спорове за ползите от яденето на яйца, те заемат важно място в хранителния ни режим – супер храна, от която не трябва да се лишаваме.

И така, защо яйцата са всъщност много полезни. В тях се съдържат множество полезни за организма вещества като:

Снимка: shutterstock

Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по 2 варени яйца на ден?

Витамини и минерали

Яйцата имат високи нива на витамин А, В6 и Е, както и В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), витамин В9, желязо, фосфор, селен, магнезий.

Храни, които да съдържат толкова много витамини и минерали, са много малко в природата.

Добър холестерол

Яйцата съдържат добър холестерол (HDL) Той не е опасен за здравето, напротив, помага на тялото да синтезира витамин D и хормони като тестостерон, естроген и кортизол.

Добрият холестерол не се натрупва на стените на кръвоносните съдове, както прави „лошият“ холестерол.

Добрият холестерол всъщност намалява вероятността от атеросклероза (свиване на кръвоносните съдове) и други сърдечно-съдови болести.

Холин (витамин В4)

Яйцата са много богати на холин – витамин, който се грижи за здравето на мозъка и подобрява паметта. Холинът е изключително важен за бременните жени, защото предпазва плода от увреждане на гръбначния мозък.

А какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по 2 варени яйца на ден - вижте:

Снимка: shutterstock

Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по 2 варени яйца на ден?

Ще виждате по-добре

Лутеинът и зеаксантинът са мощни каротеноиди, които подобряват зрението. Пазят очите ви от вредните слънчеви лъчи и намаляват риска от перде на окото с 50%.

Ще трупате мускулна маса

Яйцата съдържат протеини, важни за мускулите. В много диети се срещат съвети да се изхвърлят жълтъците и да се яде само белтък, но трябва да знаете, че половината протеини всъщност се съдържат в жълтъка.

Костите ви ще са по-здрави

Яйцата съдържат много витамин D и калций – изключително важни за здравината на костите. Особено жените сме предразположени към остреопороза и е важно да пазим костите си здрави.

Ще отслабнете

Яйцата засищат и затова са супер подходящи, ако искате да свалите килограми. Съдържат много хранителни вещества, а имат малко калории (малко под 200). Ако закусвате две варени яйца, през деня ще изядете много по-малко храна.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.3 от 103 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Някой си
1 Отговор
Вероятно ще започнат да ви никнат крила и перушина :)
Извинявай Милена за офтопика!

Оценка:
-15 +37

001
2 Отговор
аз работя на кораб, и когато готвача е мързелив и некадърен закуската е яйца всеки ден... така е когато капитана е пиянде или не закусва и не го интересува нищо освен как да открадне пари от провизиите...
като се случи да ядете яйца 6-7 месеца за закуска единственото, което ще ви стане е да се отвратите, няма да отслабнете нито ще натрупате мускулна маса. за това трябва не само ядене...

Оценка:
-15 +50

mediator37
3 Отговор
Ям по 10 пържени селски яйца, купени от кооперативен пазар, веднъж седмично и нямам нито кръвно, нито холестерол. Често с пасатора сутрин омешвам три сурови яйца, прясно мляко и какао и пия това вместо закуска. Много е вкусно.

Оценка:
-24 +38

Ръмпези
4 Отговор
ХЕМ ЩЕ ТРУПАТЕ МУСКУЛНА МАСА, ХЕМ ЩЕ СВАЛЯТЕ КИЛОГРАМИ...КОЕ СИ ИЗБИРАТЕ....

Оценка:
-14 +45

user
5 Отговор
Най-накрая да решат окончателно, че ми омръзна с тези изследвания на яйцата. Последно значи са полезни. Слагаме точката и край.

Оценка:
-7 +40

002
6 Отговор
До 001 :
А нашия готвач-всяка сутрин макарони със сирене... Никой вече не ги ядеше но вечерта той добавяше яйца и захар и ставаха макарони на турна-тях ги мелехме с кеф :)

Оценка:
-2 +32

Хасан
7 Отговор
А нашия еднорък готвач правеше всеки ден пълнени чушки, направо пръстите да си оближеш.

Коментиран от #10


Оценка:
-18 +19

може би,
8 Отговор
защото,преди три години бяха писали във вестника със снимка,за една 112 годишна италианка,която твърдеше,как е достигнала такава възраст,Че през целият си живот,ВСЕКИ ден(задължително) е изяждала по ТРИяйца-две сварени и едно сурво.Смятайте колко яйца е изяла? 100 години по три на ден???????????????

Оценка:
-2 +21

Луд съм, но ми харесва
9 Отговор
От 3 години ям по 4 яйца на закуска всеки божи ден. Доволен съм да ви кажа...

Оценка:
-11 +17

Булгарбаши
10 Отговор

До коментар #7 от "Хасан":


А за къдравите кюфтета нищо не каза.Харесаха ли ти?

Оценка:
-3 +17

11
Този коментар е премахнат от модератор.
12
Този коментар е премахнат от модератор.
ГОСТ
13 Отговор
5 яйца на ден.....???? Направо си умрЕл......патладясал........

Оценка:
-10 +10

соросоидни кърлежи
14 Отговор
кукуригу....

Оценка:
-1 +5

Вуте
15 Отговор
А па комшийката само ги лиже......

Оценка:
-0 +15

Блатен Асечки
16 Отговор
Е кво да стане, като пръднете ще смърди на сяра

Оценка:
-0 +3

Дидо
17 Отговор
Аз съм с висок холестерол... Минал съм през десетки лекари, които не могат да ми посочат причината за това, но пък всички до един посочват в забранените ми храни - яйцата... Разрешават ми 2 яйца на седмица!!!??? Човек не знае на кого да вярва вече...

Оценка:
-0 +2

Дедо Шишарко
18 Отговор
Аз пък живея на 13-я етаж, и нямам вода

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.