Last news in Fakti

28 Април, 2024 14:59 2 613 7

Лесен начин да намалим апетита си

  • апетит-
  • диета-
  • хранене-
  • салата-
  • отслабване

Създайте си навик да ядете салата преди основното и така ще намалите желанието ви за по-обилно хранене

Лесен начин да намалим апетита си - 1
Снимка: Shutterstock

Всички знаем, че някои храни ни засищат повече от други, но това не е всичко. Някои храни всъщност потискат апетита, което означава, че ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време. Включете тези храни в менюто си и няма да се чувствате гладни толкова често.

Яденето на две яйца сутрин може да ви помогне да се чувствате по-малко гладни през деня. Най-добрият вариант е да си направите омлет или да ги сварите.

Ябълките са богати на разтворими фибри и пектин, които ни карат да се чувстваме сити дълго време.

Оцетът помага за намаляване на гликемичния индекс на богатите на въглехидрати храни, което намалява освобождаването на глюкоза в кръвта. Това го превръща в чудесно средство за потискане на апетита.

Зеленчуци като спанак, броколи и зеле също са богати на фибри и отлично потискат апетита.

Създайте си навик да ядете салата преди основното си хранене. Това ще съобщи на мозъка ви, че тялото ви вече е получило хранителни вещества и калории, и така ще намали желанието ви за по-обилно хранене.

Знаете ли, че в зеления чай има повече кофеин, отколкото в кафето? Съобщава се, че той също така увеличава освобождаването на CCK - хормон, който съобщава на мозъка, че тялото е получило достатъчно храна. Завършете междинната си закуска с чаша от ароматната гореща напитка, за да се освежите и да предотвратите преяждането


Поставете оценка:
Оценка 3.2 от 6 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 2 ха ха

    13 1 Отговор
    Да, бе! Хапнеш салата и мозъкът започва:
    - Къде е ракията? Къде ракията? Не хаби салатата!
    И става еднааа....
  • 3 Намерих му начина

    5 0 Отговор
    Като се натъпчеш хубаво. Хахаха
  • 4 Христо

    5 0 Отговор
    Тука малко не ми се връзва... за закуска 5 яйца и после до обяда съм гладен като вълк.

    Коментиран от #5

  • 5 Ми ората ти го казват

    2 0 Отговор

    До коментар #4 от "Христо":

    Яж ябълка, пий оцет и нема да си гладен. И стомах много нема да ти остане, ама поне ти гарантират, че ще си елегантен.
  • 6 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 7 лекар

    3 0 Отговор
    хрупат треви и листа като овце и всичко това за едни 10-15 г. повече, а в същото време работата ви скъсява живота яко