ФАКТИ.БГ

5 храни и напитки, с които водното тегло се изпарява

Някои хора задържат вода по такъв начин, че телата им изглеждат подути и по-тежки, отколкото са в действителност.

Публикувана: 29 Април, 2020 14:58
6 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 3281
5 храни и напитки, с които водното тегло се изпарява
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.7 от 6 гласа.

Когато искаме да свалим излишните килограми, знаем че трябва да следваме здравословен режим на хранене и да спортуваме редовно. На тялото му е необходимо време, за да свикне с този нов режим. Въпреки това, понякога се случва да ни е трудно да се отървем от водното тегло, което се получава в следствие на задържане на вода в организма.

Факт е, че телата ни са съставени от 70% вода, а в мускулите процентът е 75, докато в мастните клетки около 50. Това е много вода.

Снимка: shutterstock

5 храни и напитки, с които водното тегло се изпарява

Има дни, в които задържаме повече излишни течности. Колебанията в хормоните, консумацията на повече въглехидрати, захар и сол, са само част от причините за поява на т.нар. водното тегло.

Вижте как може лесно да промените това:

Някои храни допринасят за високото ниво на задържане на вода. На първо място това са солта и захарта, както и храни, които не съдържат достатъчно витамини от Б групата. При определено количество от тези хранителни вещества, тялото започва да задържа вода, за да се балансира.

Храни, които ще ни помогнат при битката с излишното водно тегло

Както има храни, които допринасят за задържането на вода, така има и такива, които спомагат за премахването на излишното количество. Добавянето им към всекидневното ви меню ще помогне да разкарате бързо водата.

Кафе

Кафето е известно като диуретична напитка, която подпомага елиминирането на излишните течности от организма. Разбира се, не бива да прекалявате с неговата консумация. До 2-3 чаши на ден, се считат за здравословна консумация на кафе.

Снимка: shutterstock

5 храни и напитки, с които водното тегло се изпарява

Домати

Доматите са чудесни за диета, защото имат малко калории, съдържат вода и калий, които спомагат за елиминирането на излишния натрий от организма. Това от своя страна ни помага да се разделим и с излишното водно тегло. Доматите са богати и на фибри, което подпомага изхождането и също намалява подуването.

Снимка: shutterstock

5 храни и напитки, с които водното тегло се изпарява

Чай с лимон

За да елиминирате излишното водно тегло, не е достатъчно да консумирате много течности, трябва да обърнете внимание и на тяхното качество. Соковете в кутия, фрешовете, няма да ви помогнат. Освен водата, кафето, не пропускайте и чая. Добавете към него пресен лимон, тъй като той съдържа калий.Консумацията на чай ни поддържа добре хидратирани, но също така спомага за намаляване на излишния натрий и регулира нивата на кръвната захар, които ако не са в норма, също са причина за образуването на водно тегло. Добавете към менюто си чай от глухарче, зелен чай, други билкови чайове, които са ви любими.

Джинджифил

Една от най-добрите подправки за отслабване, подобряване на храносмилането. Джинджифилът има мощно противовъзпалително действие, намаляващо възпалението в дебелото черво, спомага за успокояването на разстроения стомах и облекчаване на газовете, подуването. Консумацията му спомага за изгаряне на излишните мазнини, но и за намаляване на излишните течности, пише az-jenata.bg.

Снимка: shutterstock

5 храни и напитки, с които водното тегло се изпарява

Семена от копър, свеж копър и магданоз

Не пропускайте да добавяте към вашите салати и здравословни рецепти тези билки. Те не само облекчават стомашните неразположения, намаляват образуването на газове, но също са естествено средство за намаляване на водното тегло. Със семената от копър и с магданоза може да си направите и отвара, която да консумирате приятно топла или на стайна температура.

Снимка: shutterstock

5 храни и напитки, с които водното тегло се изпарява

Други храни, които ще ви помогнат да се отървете от натрупата в тялото ви вода са аспержите, артишокът, зелето, морковите, зелената салата, краставиците, овесените ядки, динята и други.

Бонусът от прибавянето им към диетата ви е, че те съдържат малко калории и са богати на полезни хранителни вещества, минерали и витамини, така че ще ви помогнат при свалянето на излишните килограми като цяло, а също така за по-добро здраве.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.7 от 6 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Пробвах
1 Отговор
Не става, затова така остава, вярно е че имаме задръжка на вода в организма...!

Оценка:
-2 +4

Мишо
2 Отговор
Най-голямото обезводняване е след консумация на алкохол,а може и мацка с маска и смазка!

Оценка:
-1 +8

инж технолог по хранене
3 Отговор
Вместо да се нагълтвате с толкова скъпи зеленчуци,като джинджифил и домати,изяждайте преди обяда си по 2 добре узрели банана. Хем ще имате усещане за ситост в по-голямата част от деня,хем няма да гълтате толкова много захари. Проста работа!Също така бананите са богати на витамини, минерали и други полезни съединения. Помагат за преодоляване на констипацията при жените. С един куршум ще ударите два-три заека.

Коментиран от #5


Оценка:
-3 +7

гост
4 Отговор
Пропуснали са уринотерапия. Сутрин на гладно първата да се изпие преди кафето още топла!

Оценка:
-1 +3

Хъкълбери Фин
5 Отговор

До коментар #3 от "инж технолог по хранене":


Бананите веднага преди обяда могат да ни накарат да пропуснем самия обяд. Иначе са богати на калий и протеини, което е добре за тялото, а и се приемат безпроблемно от храносмилателната система. Самият джинджифил не е толкова скъп, спокойно може да се вземе не на килограм, а примерно 50 грама, при това едва ли ще се консумира всеки ден. Доматите също не е нужно да са винаги в пресен вид на масата, спокойно и консерва ще свърши работа. Абе, тънкост си е храненето и то така, че да е питателно, да не причинява натрупване на газове, да не умреш от глад и всякакви подобни изпълнения...

Оценка:
-0 +2

6
Този коментар е премахнат от модератор.
ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.