Универсалната препоръка за ползите от овесените ядки за закуска губи своята актуалност. Диетологът Даря Русакова сподели за „Ридус“ мнението си за това.
„Зърнените култури, които съдържат много диетични фибри, по-специално овесените ядки, абсорбират не само вредни вещества, но действат като гъба и могат да абсорбират и полезни вещества, като калций“, казва лекарят.
За да предотвратите отделянето на калций, трябва да редувате закуските: приготвяйте овесени ядки веднъж или два пъти седмично, през останалото време - нещо белтъчено (извара, сладкиши със сирене, запеканка или омлет).
"Протеиновата закуска увеличава термогенезата - тялото изразходва много енергия за разграждането на протеинов продукт, така че се загрява и метаболизмът се ускорява. Такава закуска ще бъде по-здравословна за фигурата. Ще получите както протеини, така и диетични фибри, а не много калории", обяснява Русакова.
Ако човек все още предпочита освесени ядки или каша за закуска, важно е да запомни, че съдържанието на калории в дадено ястие се увеличава, ако към него се добавят сметана, масло, захар, отбеляза диетологът.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 ГРАД КОЗЛОДУЙ
22:37 14.09.2020
2 Емил
Коментиран от #7
22:48 14.09.2020
3 ааа
23:08 14.09.2020
4 Този коментар е премахнат от модератор.
5 Алфа Ромео
Коментиран от #6, #8
23:34 14.09.2020
6 Второ/трето качество
До коментар #5 от "Алфа Ромео":
Навсякаде ни имат за второ качество а във така наречените бели държави трето. И нормално с такива оправници не ни трябват врагове Герб(ГРОБ) затриха нацията23:54 14.09.2020
7 ЕМИЛ
До коментар #2 от "Емил":
Ае стига излага хубавото име кат няма кво да кажеш! Аз съм правил експерименти с огромни количества овесени каши и силите ми падаха всеки изминал ден, не можех да си върша работата. После четох, че и спортистите ги избягват, заради някви съединения (фитинови може би), потискащи хормони и процеси. Донякъде се неутрализирали с кефир, но само донякъде. Така че, който иска да има пауър, овеса да го гледа само по рекламите. Истината е друга. Евтин фураж за шарани!00:07 15.09.2020
8 ГРАД КОЗЛОДУЙ
До коментар #5 от "Алфа Ромео":
няма го соца то даже никове крадат помниш ли ме писах ти преди щото ника ти е като колата на ГУНДИ КОЙТО ЗАГИНАХАКоментиран от #13
00:08 15.09.2020
9 ХА ХА
02:20 15.09.2020
10 Бравос Русакова
05:27 15.09.2020
11 цербер
14:20 15.09.2020
12 Въй
14:21 15.09.2020
13 Алфа Ромео
До коментар #8 от "ГРАД КОЗЛОДУЙ":
Да, помня.00:45 16.09.2020