ФАКТИ.БГ

Каква опасност крият овесените ядки

Зърнените култури, които съдържат много диетични фибри, абсорбират не само вредни вещества

Публикувана: 14 Септември, 2020 22:34
13 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 3677
Каква опасност крият овесените ядки
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.1 от 14 гласа.

Универсалната препоръка за ползите от овесените ядки за закуска губи своята актуалност. Диетологът Даря Русакова сподели за „Ридус“ мнението си за това.

„Зърнените култури, които съдържат много диетични фибри, по-специално овесените ядки, абсорбират не само вредни вещества, но действат като гъба и могат да абсорбират и полезни вещества, като калций“, казва лекарят.

За да предотвратите отделянето на калций, трябва да редувате закуските: приготвяйте овесени ядки веднъж или два пъти седмично, през останалото време - нещо белтъчено (извара, сладкиши със сирене, запеканка или омлет).

"Протеиновата закуска увеличава термогенезата - тялото изразходва много енергия за разграждането на протеинов продукт, така че се загрява и метаболизмът се ускорява. Такава закуска ще бъде по-здравословна за фигурата. Ще получите както протеини, така и диетични фибри, а не много калории", обяснява Русакова.

Ако човек все още предпочита освесени ядки или каша за закуска, важно е да запомни, че съдържанието на калории в дадено ястие се увеличава, ако към него се добавят сметана, масло, захар, отбеляза диетологът.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.1 от 14 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
ГРАД КОЗЛОДУЙ
1 Отговор
всичко трябва да е с граница

Оценка:
-4 +12

Емил
2 Отговор
Руски акъли!!!

Коментиран от #7


Оценка:
-9 +3

ааа
3 Отговор
почнахте всичко да обръщате на обратно. Кажете нещо за палмовото масло, ГМО, Етата. Медиите почнахте много да лъжете.

Оценка:
-2 +21

4
Този коментар е премахнат от модератор
Алфа Ромео
5 Отговор
Кажете защо в България масово се използват хидрогенирани мазнини които са доказано вредни за здравето!?

Коментиран от #6, #8


Оценка:
-1 +21

Второ/трето качество
6 Отговор

До коментар #5 от "Алфа Ромео":


Навсякаде ни имат за второ качество а във така наречените бели държави трето. И нормално с такива оправници не ни трябват врагове Герб(ГРОБ) затриха нацията

Оценка:
-1 +9

ЕМИЛ
7 Отговор

До коментар #2 от "Емил":


Ае стига излага хубавото име кат няма кво да кажеш! Аз съм правил експерименти с огромни количества овесени каши и силите ми падаха всеки изминал ден, не можех да си върша работата. После четох, че и спортистите ги избягват, заради някви съединения (фитинови може би), потискащи хормони и процеси. Донякъде се неутрализирали с кефир, но само донякъде. Така че, който иска да има пауър, овеса да го гледа само по рекламите. Истината е друга. Евтин фураж за шарани!

Оценка:
-1 +9

ГРАД КОЗЛОДУЙ
8 Отговор

До коментар #5 от "Алфа Ромео":


няма го соца то даже никове крадат помниш ли ме писах ти преди щото ника ти е като колата на ГУНДИ КОЙТО ЗАГИНАХА

Коментиран от #13


Оценка:
-3 +1

ХА ХА
9 Отговор
Яденето на овес превръща човека в кон .

Оценка:
-1 +6

Бравос Русакова
10 Отговор
Ей ама такъв специалист рядко се среща.Браво на Русакова.Трябва да се редуват закуските, иначе калцият се "изяжда" от гъбестите зърнени храни.Колко мъка има по тоя свят,боже...А аз се чудя откъде иде проблема с хиперерекцията....

Оценка:
-1 +5

цербер
11 Отговор
"съдържанието на калории в дадено ястие се увеличава, ако към него се добавят сметана, масло, захар, отбеляза диетолоЖКАТА." Бих се учудил,ако не е така,но това е елементарно и ние можем да се досетим за него.

Оценка:
-0 +0

Въй
12 Отговор
Не ям обесени ядки.

Оценка:
-0 +0

Алфа Ромео
13 Отговор

До коментар #8 от "ГРАД КОЗЛОДУЙ":


Да, помня.

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Кольо Колев
Социологът коментира участието на "Обединени патриоти" в новото правителство по "Канал 3"
Валери Симеонов първи ще ритне столчето на коалицията"

Още бисери