ФАКТИ.БГ

5 прости храни, които нормализират кръвното

Богатите на калий храни нормализират кръвното

Публикувана: 21 Септември, 2020 19:38
14 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 8359
5 прости храни, които нормализират кръвното
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.4 от 38 гласа.

Ако стойностите, които апаратът ви за кръвно налягане отчита, са над 120/80, определено трябва да включите в диетата си храни, които намаляват риска от хипертония, съветват лекарите.

В България, всеки трети българин страда от хипертония или високо кръвно налягане. В световен мащаб, болните от хипертония са над 1 милиард, като всяка година над 7 милиона от смъртните случаи се дължат именно на това болестно състояние, наричано още “Тихият убиец”.

Има най-различни методи и лечения, които целят да държат кръвното налягане в норма. Независимо дали сте привърженик на природните и натурални средства и хомеопатията или сте от хората, които се вслушват в съветите на своя лекар и редовно приемат изписаните им лекарства, храната е от съществено значение за поддържане на кръвното.

Ето 5 храни, които специалистите препоръчват да се ядат при проблеми с кръвното:

Картофи

Въпреки че картофите не са много изискано ястие, те всъщност са богати на калий и магнезий, които нормализират кръвното налягане. Освен това картофът със среден размер съдържа само 150-160 kcal. Печете или сварете необелени картофи и ги яжте със сметана или натурално кисело мляко за двойна полза.

Прясно или кисело мляко

Тези, които включват една порция млечни продукти дневно в диетата си, имат 11% по-нисък риск от развитие на хипертония в сравнение с тези, които ядат кисело мляко само от време на време. Започнете деня си с порция млечна каша, нискомаслено кисело мляко и плодове или си направете пюре.

Какао

Храни, съдържащи натурално какао на прах, могат да понижат кръвното налягане, тъй като флавоноидите подобряват съдовото здраве. Горчивият шоколад е полезен и за хора с високо кръвно налягане. Шоколадът е висококалоричен продукт, така че се ограничете до 20 g или 1 супена лъжица какао.

Боб

Бобовите растения са богати на фибри, магнезий и калий, всички те помагат за поддържане на оптимално кръвно налягане. Ако ядете боб, грах или леща всеки ден, това ще се отрази много добре на здравето ви. Добавете бобови растения към супи, яхнии, салати и рулца.

Банани

Бананите са чудесен източник на калий. Възрастните се нуждаят от 4,7 грама калий дневно; един банан съдържа приблизително 12% от RDA. Добавете банан към вашата каша сутрин или го хапвайте по-късно като закуска.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.4 от 38 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
неутрален
1 Отговор
Защо тези храани да са "прости " ?

Коментиран от #2, #3, #14


Оценка:
-1 +13

дигитален
2 Отговор

До коментар #1 от "неутрален":


Сигурно щото съдържат прост въглехидрат.

Оценка:
-1 +5

3
Този коментар е премахнат от модератор.
Радо
4 Отговор
Картофите и киселото зеле вдигат кръвното - гаранция, първите заради въгглехидратите, а за кис. зеиле заради солта.

Оценка:
-3 +10

Другаря Михайлоф
5 Отговор
Тези храни не са прости, като прости хора, а не вредят, например като сланина....но отново всичко с норма....!

Оценка:
-5 +13

Мдаа
6 Отговор
Написаното е вярно само за идеален случай т.е. само за високо кръвно. А ако човек има и др заболявания не е. Примерно подагра.

Оценка:
-3 +12

7
Този коментар е премахнат от модератор.
Шинел
8 Отговор
Ако ям много картофи, дрехите ми отесняват..!

Оценка:
-2 +10

Лост
9 Отговор
Защо трябва да е 120/80?С годините се променя. После те шашкат и минаваш на хапчета цял живот.

Оценка:
-2 +10

Plovdiv
10 Отговор
Има един "прост" в цялата работа, ама не съм такъв да го кажа.

Оценка:
-1 +3

При 120/80
11 Отговор
Няма как да има стряскане...!

Оценка:
-0 +2

Не е хубаво да се задържат думи
12 Отговор
Вътре в себе си, защото иначе заболяват,, органите,,...!

Оценка:
-1 +1

КОН, К2СО3
13 Отговор
Виж сега Трачева, мога да ти предложа поне още 10 такива храни, защото общото между тях е, че имат повишено съдържание на К (калий). Има обаче проблем: престъпно ниските пенсии на 1,5 милиона пенсионери са пречка за закупуването им. Ако обаче някой предприемчив българин направи напитка с К, ще направи удар.

Оценка:
-1 +2

14
Този коментар е премахнат от модератор.
ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Бойко Борисов
С тези думи лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов заяви, че партията му няма да участва в заседанията на Народното събрание.
Пилците се броят наесен"

Още бисери