ФАКТИ.БГ
  • гимнастика-
  • вени-
  • вени на краката-
  • крака-
  • упражнения-
  • здраве-
  • гимнастиката на микулин

Тази гимнастика помага при проблеми с вените на краката

Това, което се изисква, е да се повдига цялото ходило на пръсти

Публикувана: 28 Юли, 2021 19:28
8 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 4036
Тази гимнастика помага при проблеми с вените на краката - 1
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.8 от 6 гласа.

Гимнастиката на Микулин или наричана още вибрационна гимнастика е сравнително неразпространена техника, която изпълнявана редовно може значително да подобри състоянието на варикозните вени на краката, както и да профилактира това състояние.

Този вид гимнастика не се съсредоточава върху сложни и разнообразни комплекси, а точно обратното – състои се от едно ефективно и просто упражнение. Това, което се изисква, е да се повдига цялото ходило на пръсти, пише puls.bg.

Спецификите се състоят в това петите да бъдат отлепени от земята на около 2 до 3 см., максимално 5 см, но не повече. След повдигането следва рязко спускане надолу. Повторения се правят около 25-30 на брой, като интервали между всяко е около секунда. Продължителността на една серия от упражнението е поне 1 минута. Почива се 10-15 секунди, след което се правят отново 30 повторения. Важното е да не се опитвате да ускорявате, тъй като се компрометира ефектът.

Упражнението има отношение както към заболявания на вените на долните крайници, така и към най-тънките съдове в човешкото тяло - капилярите, където най-често се получават различни блокажи.

Редовното практикуване на това упражнение може да възстанови както засегнатите кръвоносни съдове, така и да облекчи в известна степен и работата на сърцето, чрез подпомагане на кръвообращението.

По време на дълги походи пеша изпълнението на упражнението е подходящо за облекчаване на умората, чрез подобряване и на метаболизма в мускулите и съответно изчистване на млечната киселина, която се натрупва в тях.

През деня се препоръчва да се извършва вибро-гимнастиката по 3-5 пъти, като се правят 30 до максимум 60 спускания. Положителен ефект се оказва върху венозните клапи, които получават допълнителен импулс, за да избутват кръвта нагоре.

Ефектът от тази вибро-гимнастика може да бъде сравнен с бягане или практикуване на бързо ходене. Кръвта във вените „получава“ допълнителен тласък за възходящо движение. В същото време, за разлика от бягането, няма допълнително натоварване на ставите и коленете, поради което вибро-гимнастиката може да се практикува дори и от хора, на които тичането е противопоказано.

Вибро-гимнастиката е особено полезна за тези, които се движат малко и водят по-статичен начин на живот, свързан с минимална физическа активност. Друга група, която може да бъде таргет, за която гимнастиката е подходяща са професии, при които се налага дълго време стоеж.

При редовното практикуване кръвният застой значително се редуцира, което от своя страна помага да се елиминират токсините и евентуално формирали се кръвни съсиреци в близост до венозните клапи. Така вибро-гимнастиката помага при лечението и превенцията на редица заболявания, включително тромбофлебит.

Вибрационната гимнастика не представлява опасност за гръбначния стълб и неговите дискове, което е често задаван въпрос, поради натрисането, което се получава по време на връщането на ходилото до земята.

Като препоръка от практикуващите е в случаите, в които живеете в блокове, гимнастиката да се извършва около вратите, а не в средата на стаята, където шумът за съседите може да бъде неприятен.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.8 от 6 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Гадина
1 Отговор
Ходене е другото име на тази гимнастика.

Оценка:
-0 +7

Онзи
2 Отговор
Ваксинираните да правят повече гимнастика щото повечето тромби се образуват в краката.

Оценка:
-2 +5

pbdan
3 Отговор
Слагайте подходящи снимки. На тия крачета друга гимнастика им трябва.

Коментиран от #4


Оценка:
-0 +8

Лост
4 Отговор

До коментар #3 от "pbdan":


Снимка от морето. И това, ако са максимум 5 см., колко ли са 15?

Оценка:
-0 +3

вече дърт
5 Отговор
Четете А.А. Микулин "Активное долголетие" от 1977 година.

Оценка:
-1 +3

6
Този коментар е премахнат от модератор.
А някой гимнастички
7 Отговор
Помагат на разширените вени между краката на мъжете

Оценка:
-0 +3

Мръсния Фикри
8 Отговор
При млади хора,, почти няма проблеми с тоз проблем....!

Оценка:
-0 +2

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


Ловци на бисери
Ангела Меркел и Франсоа Оланд
Лидерите на Германия и Франция в обръщения към Европейския парламент:
Дебатът е да има, или да няма Европа"

Още бисери
ТОП 5