1 170 3

Среднощният глад може да е признак за психично разстройство

  • хранене-
  • здраве-
  • вечер-
  • психично заболяване

В тази ситуация храната за човека е „утешител, лекарство“ за всеки емоционален дискомфорт, твърди диетолог 

Среднощният глад може да е признак за психично разстройство - 1
Снимка: Shutterstock

Диетоложката Олеся Обанина обясни причините за желанието да се яде през нощта и липсата на глад сутрин. За това защо хората често закусват насилствено, а вечер не могат да се откъснат от хладилника, лекарят разказа пред изданието „Доктор Питър“.

Според експерта честа причина за това състояние е психично заболяване – емоционално хранително разстройство.

„В тази ситуация храната за човека е „утешител, лекарство“ за всеки емоционален дискомфорт. Състоянието е много често срещано при хора със затлъстяване", каза диетологът.

Хранителното разстройството е придружено от три признака: сутрешна анорексия (липса на апетит през първата половина на деня), нощна булимия - необуздано желание за храна вечер и по-близо до нощта, нарушение на съня, отбеляза Олеся Обанина.

Ето какво съветва Олеся Обанина, за да излезете от този порочен кръг. „Опитайте да промените графика си за сън и опитайте да си лягате преди 23 часа, като спите 7-8 часа.”

Експертът обърна внимание на факта, че за да се формира правилна диета, трябва да се води дневник, в който да се записва какво и кога е ял човек. Такава тактика, според нея, ще позволи да се установи производството на естествения хормон мелатонин и да се подобри качеството на съня, което също се отразява на работата на хранителния център. Освен това трябва да направите вечерята по-малко калорична, за да се събудите с леко чувство на глад, пише dariknews.bg.

„Разбира се, това се постига най-добре при работа със специалист, тъй като промяната на хранителния стереотип е тежка работа. Но някои навици за здравословно хранене хората могат да формират сами, казва диетологът.

Сред тях са бавното хранене, намаляването на порциите висококалорични храни, вечерните разходки и отказът да четете новини и социални мрежи преди лягане.

"Включете спорт, йога, дихателни упражнения в ежедневието си. Това ще намали степента на тревожност и следователно ще стабилизира производството на хормони в тялото - центровете на глада и ситото ще започнат да работят правилно", съветва лекаря


Поставете оценка:
Оценка 2.7 от 3 гласа.

Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Емоционално и психически

    6 0 Отговор
    Можеш да се разтройш. Ако се събудиш гладен през нощта. И хладилника е празен 😂🤣😅

    Коментиран от #3

  • 2 Ефросина Е.Банева

    2 0 Отговор
    Може и хубав признак да е среднощния глад - на бременност при жена
  • 3 Стрелата

    0 0 Отговор

    До коментар #1 от "Емоционално и психически":

    Много точно...