Фитнес инструкторът Мария Вереникина назова най-добрите упражнения за засилване на метаболизма. Думите ѝ са цитирани от Men Today.
За начало експертът препоръча да правите клякания с изпънати крака до точката, в която бедрата ви са успоредни на пода или по-ниско.
Следват напади с краката в средата и коленете под ъгъл от 90 градуса. Важно е да се гарантира, че тазът не се движи настрани при клякане, а по-скоро пада право надолу.
След това идва ред на набирания със среден прав хват на хоризонтална лента или в компенсатор.
Четвъртото упражнение са лицеви опори от пода до докосване на гърдите или лежанка с тежест.
Последното упражнение, препоръчано от Вереникина, е румънската мъртва тяга или сумо тяга с дъмбели или щанга.
Поставете оценка:
Оценка 5 от 1 гласа.