Спорт »
Други спортове »
Тифани Форбито има идеалната тренировка за стегнато дупе (ВИДЕО)
Отидете към основна версия

7 480 12

Тифани Форбито има идеалната тренировка за стегнато дупе (ВИДЕО)

  • фитнес-
  • тифани форбито

Фитнес инструкторката предлага най-подробни инструкции

Десислав Янкулов
Автор във Fakti.bg

Фитнес инструкторката Тифани Форбито разкрива част от магията си за перфектно дупе, като предлага на своите последователи в социалните мрежи нагледна тренировка за целта.

Тя има шест упражнения, които да фокусират усилията в областта на глутеусите, като препоръчва по 4 серии за всяко.

Ето ги и въпросните шест упражнения, които ще видите във видеото:

Тласъци с щанга върху таза - 12 повторения, 10, 8, 6 Подскоци с гира - 24 повторения, 20, 16, 12 Напади с щанга - 12 повторения на крак, 10, 8, 6 Клекове с подскоци - 12 повторения на крак, 10, 8, 6 Поклон с гира - 12 повторения, 10, 8, 6 Шпиц подскоци - 12 повторения на крак, 10, 8, 6

Поставете оценка:
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
Оценка 3.3 от 10 гласа.

Свързани новини

Новини по спортове:
Новини Бг футбол, Новини Световен футбол, Новини Баскетбол, Новини Волейбол, Новини Тенис, Новини Бойни спортове, Новини Други спортове, Новини Моторни спортове