1 Юли, 2022 19:48 7 465 12

Тифани Форбито има идеалната тренировка за стегнато дупе (ВИДЕО)

  • фитнес-
  • тифани форбито

Фитнес инструкторката предлага най-подробни инструкции

Фитнес инструкторката Тифани Форбито разкрива част от магията си за перфектно дупе, като предлага на своите последователи в социалните мрежи нагледна тренировка за целта.

Тя има шест упражнения, които да фокусират усилията в областта на глутеусите, като препоръчва по 4 серии за всяко.

Ето ги и въпросните шест упражнения, които ще видите във видеото:

  • Тласъци с щанга върху таза - 12 повторения, 10, 8, 6
  • Подскоци с гира - 24 повторения, 20, 16, 12
  • Напади с щанга - 12 повторения на крак, 10, 8, 6
  • Клекове с подскоци - 12 повторения на крак, 10, 8, 6
  • Поклон с гира - 12 повторения, 10, 8, 6
  • Шпиц подскоци - 12 повторения на крак, 10, 8, 6


Поставете оценка:
Оценка 3.3 от 10 гласа.



Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Дебелия

    15 4 Отговор
    Ишиаса ще се обади. Прекаляват с тези тежести. Взехте се за мъже. П...Ки.

    Коментиран от #3

  • 2 ХАХ

    9 5 Отговор
    Голям дирник.

    Коментиран от #4

  • 3 трай бе дъртак

    8 5 Отговор

    До коментар #1 от "Дебелия":

    Така става, когато вие се държите като жени.

    Коментиран от #8

  • 4 ъхъ

    5 3 Отговор

    До коментар #2 от "ХАХ":

    Къс фитил.
  • 5 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 6 Мхм

    4 1 Отговор
    Това човече първо да напише какви медикаменти ползва след това да съветва за дупето

    Коментиран от #9

  • 7 Реалист

    3 2 Отговор
    Голямо и лабаво
  • 8 Така става

    4 2 Отговор

    До коментар #3 от "трай бе дъртак":

    Защото си повярваха жените, че може да се държат като мъже. На крива ракета, космоса й виновен

    Коментиран от #10

  • 9 Магарешки

    2 0 Отговор

    До коментар #6 от "Мхм":

    Каквито и да ползва ,няма да му помогнат на завалията ...Увреден е още ,кога са го правили на пияна глава ...Непоправимо !
  • 10 Точно така

    1 0 Отговор

    До коментар #8 от "Така става":

    Ракетите не стават. Демографията го потвърди.
  • 11 Ти да видиш

    1 1 Отговор
    А пък аз ква тренировка знам за стегнато дупе.............всяка сутрин ще иска
  • 12 макговни

    3 1 Отговор
    Супер е Тифани. Определено става за секс.