ФАКТИ.БГ

7 храни, които да ядеш вечер, за да отслабнеш

Не е нужно да пропуснете вечерята, вижте какво трябва да ядете

Публикувана: 13 Октомври, 2020 18:34
17 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 6329
7 храни, които да ядеш вечер, за да отслабнеш
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.5 от 22 гласа.

Може би сте чували максимата, че ако искате да отслабнете, трябва да пропуснете вечерята и да не се храните след 17 часа.

Оказва се, че това не е съвсем вярно и ако искате поддържате фигурата си, има списък с храни, които е препоръчително да консумирате вечер, пише сайтът Една.бг.

Вижте кои са те:

Зеленчуци

Изберете зеленчуци, който са минали термична обработка. По този начин много от фибрите им се усвояват много по добре от тялото ви. Изберете такива, каквито обичате - на пара, варени или задушени на бавен огън. Тяхната задача за вечерта е да изчистят тялото от токсини.

Яйца

Това също е източник на здравословен протеин. Основно правило е да не се прекалява. Като две сварени добре яйца (до твърд жълтък) или разбъркани на омлет с лека салата са подходяща вечеря за отслабване.

Бяло месо

Изберете пилешко или пуешко, задължително премахнете кожата му. Месото е богато на витамин В, А и Е. Освен това съдържа в себе си много минерали и с минимално количество въглехидрати. Пригответе месото на пара или задушено без мазнина. Гарнирайте с прясна салата.

Бяла риба

Минимално 3 часа преди сън може спокойно да си хапнете риба треска, щука, мерлуза. Избирайте видове с нисък процент мазнини. Пригответе ги без мазнини и с минимално количество сол.

Топло мляко

Топло мляко преди лягане би било идеалният завършек на деня. Съдържа не само протеини, но и триптофан - тази аминокиселина ще ви накара да се отпуснете и да заспите по бързо и по качествено. А когато се наспите добре, на следващия ден тялото няма да има нужда да добавя изкуствено енергия, карайки ви да посягате към сладка и мазна храна.

Кисело мляко

Богат източник на на лек протеин, който се усвоява безпогрешно, като не претоварва тялото и не се задържа под формата на излишни мазнини. Спазвайте принципа да избирате продукти с ниска масленост и общото количество да не надвишава 200 г.

Пресни плодове

Макар и да не са най-добрият избор за храна вечер, една чаша малини или боровинки е за предпочитане пред любимите ни нездравословни храни, а включват приблизително около 70 калории, а количество витамини и антиоксиданти е високо.

Поставете оценка на статията:
Оценка 3.5 от 22 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
777
1 Отговор
яжте веднъж на ден! Така се храните здравословно !

Коментиран от #2, #3, #11


Оценка:
-11 +19

ежко
2 Отговор

До коментар #1 от "777":


Ти 100% си някой студент

Коментиран от #8


Оценка:
-4 +21

слънчасал
3 Отговор

До коментар #1 от "777":


направо не яжте , а се хранете със случеви лъчи

Оценка:
-2 +19

Българина
4 Отговор
Публикувано във факти.бг: 7 храни, които да ЯДЕШ вечер, за да ОТСЛАБНЕШ!!!!!!! Трудно ли беше да напишете "ЯДЕТЕ" ... "ОТСЛАБНЕТЕ" ?! Ето, това е част от ОПРОСТАЧВАНЕТО....Както и да е.Ножа може би е дървен!!!!!!!!!!

Оценка:
-4 +14

Де Факто
5 Отговор
Прясното мляко е вредно.Не го пипайте.Полезно е само за бебетата.Всички останали производни на прясното мляко са полезни.Кисело мляко, сирене,кашкавал, извара, всичко е ОК, но внимавайте с маслеността и солта.

Коментиран от #6, #9, #12


Оценка:
-4 +17

ТАКА Е
6 Отговор

До коментар #5 от "Де Факто":


Прясното мляко образува повече слуз в тялото, което от своя страна задържа гъбички и други микроорганидми. Съдържа и лактоза. Съдържа и хормонални продукти от кравите.

Оценка:
-4 +8

гаранция
7 Отговор
Хлеб и кисело млеко.

Оценка:
-1 +10

Не че нещо... АМА...
8 Отговор

До коментар #2 от "ежко":


Има няма няколко стотина гОдин човечеството се е хранило веднъж на ден. Факт!

Оценка:
-1 +7

Космат гръб
9 Отговор

До коментар #5 от "Де Факто":


Така е, но и производните продукти не са много полезни. Аз лично ям много кисело мляко, но не трябва да се прекалява заради калция, така е и със сиренето.

Оценка:
-0 +2

Коце
10 Отговор
Друсйте си по една две линии бело всяка събота и си хапвайте каквото ви е вкусно и каквото има в хладилника защото днес си тук утре те няма

Оценка:
-1 +7

Този със сигурност е
11 Отговор

До коментар #1 от "777":


Китаец

Оценка:
-3 +2

Алфа Чакал
12 Отговор

До коментар #5 от "Де Факто":


Дядо ми всяка сутрин закусваше попара с прясно мляко ,а беше такъв жилав старец,че като хванеше косата и не спираше до обед да коси.Ама като не е знаел ,че е вредно....

Оценка:
-2 +7

Шаран БГ
13 Отговор
След настинка, добрият чичо Доктор ми каза, като ме гледа такъв, малко кльощав: " И по-силна храна ! "
Добър човек гледа крави. Започнах да вземам от него прясно мляко. Ама ....мляко! Ама ....прясно ! Господ да му дава живот и здраве !! Няма да му е избито маслото, няма палмово масло, а пък колко му е била маслеността - кой знае, кой да я мери, че и защо !?! Сутрин и вечер - топло с малко хлебец, де със солчица, де със малко мед или захар......... След шест месеца - цял живот съм бил около 70 кГ - натежа ми нещо корема, трудно се навеждам, вземах да пъшкам, като се качвам на тавана......
Ударих се на кантара....85 кГ живо тегло ! Вече две години се мъча да смъкна - ядец. Долу две-три кила и.....толкова.
Пийте мляко от магазина - може и да отслабнете.... То какво има вътре - боядисана водица.......

Оценка:
-0 +5

ДОКТОР МЕРАКОВ
14 Отговор
Вратата на хладилника,да е обърната към стената........Отслабването.....100 %-во......Гаранция.....

Оценка:
-0 +5

Марче
15 Отговор
ке умра от глад , Марче ! С тиа твои писаници и жената ша ма натири , от нема и тежа , га праим либоф . Не мой тъй , че апнувам , па ако жа са мре , от зоб да е !

Оценка:
-0 +1

кочо
16 Отговор
И ЕДНА ГОЛА МАДАМА ЗА ДЕСЕРТ.

Оценка:
-0 +0

глоги
17 Отговор
ГОЛАТА МАДАМА ДА Е ПРИДРУЖЕНА ОТ/ СЪС СЛАДОЛЕД ИЛИ С ТЕЧЕН ШОКОЛАД.....ЗА ДЕСЕРТ.

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Мустафа Карадайъ
Единият от триото председатели на ДПС пред медии в Разград:
Лютви Местан твърди, че е настъпил мина, явно нещо се е повредил от мината."

Още бисери
ТОП 5