Може би сте чували максимата, че ако искате да отслабнете, трябва да пропуснете вечерята и да не се храните след 17 часа.
Оказва се, че това не е съвсем вярно и ако искате поддържате фигурата си, има списък с храни, които е препоръчително да консумирате вечер, пише сайтът Една.бг.
Вижте кои са те:
Зеленчуци
Изберете зеленчуци, който са минали термична обработка. По този начин много от фибрите им се усвояват много по добре от тялото ви. Изберете такива, каквито обичате - на пара, варени или задушени на бавен огън. Тяхната задача за вечерта е да изчистят тялото от токсини.
Яйца
Това също е източник на здравословен протеин. Основно правило е да не се прекалява. Като две сварени добре яйца (до твърд жълтък) или разбъркани на омлет с лека салата са подходяща вечеря за отслабване.
Бяло месо
Изберете пилешко или пуешко, задължително премахнете кожата му. Месото е богато на витамин В, А и Е. Освен това съдържа в себе си много минерали и с минимално количество въглехидрати. Пригответе месото на пара или задушено без мазнина. Гарнирайте с прясна салата.
Бяла риба
Минимално 3 часа преди сън може спокойно да си хапнете риба треска, щука, мерлуза. Избирайте видове с нисък процент мазнини. Пригответе ги без мазнини и с минимално количество сол.
Топло мляко
Топло мляко преди лягане би било идеалният завършек на деня. Съдържа не само протеини, но и триптофан - тази аминокиселина ще ви накара да се отпуснете и да заспите по бързо и по качествено. А когато се наспите добре, на следващия ден тялото няма да има нужда да добавя изкуствено енергия, карайки ви да посягате към сладка и мазна храна.
Кисело мляко
Богат източник на на лек протеин, който се усвоява безпогрешно, като не претоварва тялото и не се задържа под формата на излишни мазнини. Спазвайте принципа да избирате продукти с ниска масленост и общото количество да не надвишава 200 г.
Пресни плодове
Макар и да не са най-добрият избор за храна вечер, една чаша малини или боровинки е за предпочитане пред любимите ни нездравословни храни, а включват приблизително около 70 калории, а количество витамини и антиоксиданти е високо.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 777
Коментиран от #2, #3, #11
18:37 13.10.2020
2 ежко
До коментар #1 от "777":
Ти 100% си някой студентКоментиран от #8
18:43 13.10.2020
3 слънчасал
До коментар #1 от "777":
направо не яжте , а се хранете със случеви лъчи18:46 13.10.2020
4 Българина
18:47 13.10.2020
5 Де Факто
Коментиран от #6, #9, #12
18:52 13.10.2020
6 ТАКА Е
До коментар #5 от "Де Факто":
Прясното мляко образува повече слуз в тялото, което от своя страна задържа гъбички и други микроорганидми. Съдържа и лактоза. Съдържа и хормонални продукти от кравите.19:42 13.10.2020
7 гаранция
19:54 13.10.2020
8 Не че нещо... АМА...
До коментар #2 от "ежко":
Има няма няколко стотина гОдин човечеството се е хранило веднъж на ден. Факт!20:27 13.10.2020
9 Космат гръб
До коментар #5 от "Де Факто":
Така е, но и производните продукти не са много полезни. Аз лично ям много кисело мляко, но не трябва да се прекалява заради калция, така е и със сиренето.20:42 13.10.2020
10 Коце
21:28 13.10.2020
11 Този със сигурност е
До коментар #1 от "777":
Китаец22:09 13.10.2020
12 Алфа Чакал
До коментар #5 от "Де Факто":
Дядо ми всяка сутрин закусваше попара с прясно мляко ,а беше такъв жилав старец,че като хванеше косата и не спираше до обед да коси.Ама като не е знаел ,че е вредно....00:35 14.10.2020
13 Шаран БГ
Добър човек гледа крави. Започнах да вземам от него прясно мляко. Ама ....мляко! Ама ....прясно ! Господ да му дава живот и здраве !! Няма да му е избито маслото, няма палмово масло, а пък колко му е била маслеността - кой знае, кой да я мери, че и защо !?! Сутрин и вечер - топло с малко хлебец, де със солчица, де със малко мед или захар......... След шест месеца - цял живот съм бил около 70 кГ - натежа ми нещо корема, трудно се навеждам, вземах да пъшкам, като се качвам на тавана......
Ударих се на кантара....85 кГ живо тегло ! Вече две години се мъча да смъкна - ядец. Долу две-три кила и.....толкова.
Пийте мляко от магазина - може и да отслабнете.... То какво има вътре - боядисана водица.......
05:21 14.10.2020
14 ДОКТОР МЕРАКОВ
08:08 14.10.2020
15 Марче
20:01 14.10.2020
16 кочо
13:23 15.10.2020
17 глоги
16:54 15.10.2020