1. Сутрешна гимнастика
Помага за разсънването и дава усещане за бодрост. Ако я правите на открито (може и на терасата) е още по-добре, защото въздухът и слънцето стимулират целия организъм. 20 минути всяка сутрин помагат за по-бързото преработване на мазнините в тялото в енергия.
2. Повишете ежедневното натоварване
Ако вече сте привикнали със сутрешната гимнастика, е време да доразвиете активността. Например 2,5 минути правете по-интензивни упражнения или например тичайте на максимална възможна скорост.
3. Закусвайте не по-късно от 40 минути след ставане
Ако 20 минути са за гимнастика, ще имате достатъчно време да се изкъпете и да седнете на масата. Яйца, кисело мляко, овесени ядки, плодове, чаша кафе е идеалната комбинация за начало на деня!
4. Поне 10 минути седмично силова тренировка
Концентрираната силова тренировка изисква по-специфични усилия на мускулите, които са достатъчни, за да помогнете за ускоряване на метаболизма.
5. Яжте повече плодове
Плодовете са пълни с антиоксиданти, които са важни за правилната обмяна на веществата.