4 неща, които трябва да избягваме, за да намалим риска от рак и инсулт

Сърдечен хирург заяви, че има 4 неща, които избягва, за да има по-здравословен живот - и тяло.

Д-р Джереми Лондон, доктор на медицинските науки, заяви в TikTok, че някои от нашите навици могат да увеличат риска от рак, инсулт и други заболявания - и ние може да не го знаем.

Говорейки за „четирите неща, които абсолютно избягвам като кардиохирург“, той каза, че номер едно е „пушенето, без съмнение“. Макар всички да знаем, че то е вредно за нас, някои хора не знаят какви са рисковете, които не са свързани само с рака.

„Това е най-лошото нещо, което можете да направите за цялото си тяло. То унищожава белите ви дробове, причинява рак на белите дробове, високи сърдечносъдови рискове, инфаркт и инсулти. Не пушете“, заяви Лондон.

Във второто си предупреждение хирургът заяви, че „не му е приятно да ви го казва“, но алкохолът трябва да се избягва. Макар да се застъпва за това да правите с тялото си каквото искате, той отбелязва, че за него рискът не си заслужава.

„Той (алкохолът – бел.ред.) е токсичен за всяка клетка в тялото ви. Твоето тяло, твоите правила, ти, просто реши за себе си. За мен лично премахването на алкохола от живота ми е вероятно едно от най-преобразяващите решения, които съм вземал като възрастен. Всички готини деца го правят, опитайте“, подчерта той.

В третото си предложение Лондон препоръча да премахнете безалкохолните напитки от диетата си - или поне да ги пиете по-малко.

„Безалкохолните напитки са течна смърт. Просто не ги пийте. Готово“, посъветва той.

Само тази седмица Mirror Online съобщи, че един невролог е отбелязал, че ако обичате чаша газирана напитка, опитайте се „да замените само една газирана напитка на ден с вода или зелен чай“.

Експертът обяснява, че намаляването само с малко ще помогне на здравето ви в бъдеще, като заяви:

„Напитки като сода или енергийни напитки са пълни със захар, а всички знаем, че това не е полезно за организма. В идеалния случай не пием нищо от това. Дори да изключите някои от тях от ежедневието си, това може да има голямо значение в дългосрочен план“.

В четвъртия и последен съвет на кардиохирурга каза:

„Избягвайте хляба и тестените изделия, избягвайте рафинираните брашна . 80% от контрола на теглото е диета. 20% са упражненията. Гарантирам ви, че можете да „изядете“ всяко упражнение, което правите (има предвид – да наваксате изгорените калории – бел.ред.), така че бъдете съзнателни за това, което слагате в устата си“.