1 Юни, 2023 23:40 3 928 21

С тялото стават чудеса: защо си струва да откажете цигарите

  • тютюнопушене-
  • тяло-
  • пушене-
  • здраве-
  • психология-
  • цигари-
  • тютюн-
  • зависимост-
  • пушачи

Само осем седмици след последната цигара с тялото на човек се случват чудеса

С тялото стават чудеса: защо си струва да откажете цигарите - 1
Снимка: Shutterstock

"Мамо, пушенето ще те убие!" Колкото по-често синът ми се възмущаваше, че пуша, толкова по-трудно ми ставаше да намеря оправдание. И така през 2019 реших да спра цигарите.

Два месеца по-късно все още бях непушач. Специалистът по пристрастявания Тобиас Рютер беше впечатлен от решението и волята ми. И до днес той ръководи отдела за пристрастените към тютюна в клиниката на мюнхенския университет "Лудвиг Максимилиан". "Когато спреш да пушиш, животът ти се променя много бързо към по-добро", казва Рютер.

Много бързо и много ясно

След само осем часа тялото вече получава много повече кислород. След само ден или два обонянието и вкусът се обострят. След само две седмици белите дробове работят много по-добре, което се забелязва например при спортуване, казва специалистът. "Като спрете цигарите, е възможно да започнете да кашляте повече от преди", предупреждава Рютер. "Причината е, че белите дробове се прочистват". Това "прочистване" отнема около месец. "След месец имунната система също е значително по-силна." Според специалиста след три месеца без цигари човек може да очаква, че и качеството на съня ще се подобри. "Пушачите страдат от липсата на никотин и нощем. Поради това те може да спят по-неспокойно. Но след три месеца сънят се подобрява."

Опасността от третата цигара

Преди да спра окончателно, бях решила да намаля количеството цигари, което пуша, смятайки, че това автоматично ще подобри здравето ми. Но в такъв случай би трябвало да не се пушат повече от две цигари на ден - след третата токсичните вещества веднага се отразяват на организма. "Рискът от сърдечно-съдови проблеми, включително инсулти и инфаркти се увеличава значително при пушене на повече от три цигари дневно", обяснява Рютер. Заплахата от рак е по-различна - там рискът се увеличава с всяка една цигара.

Всеки втори пушач умира заради пристрастяването си към тютюна. Около 50 на сто умират преди да навършат 70 години. "Повечето пушачи се пристрастяват към тютюна на възраст между 12 и 16 години, когато мозъкът още се развива. Никотинът е изключително активен невротрансмитер и това е от ключово значение за създаването на невронни връзки в мозъка." Резултатът е доживотно пристрастяване, което трудно може да се преодолее само с воля, казва Рютер. Специалистът уточнява, че 95 процента от пушачите, които са разчитали само на волята си, ще посегнат отново към цигарите в рамките на една година.

Илюзията на пушача

Една от причините за връщане към пушенето е т.нар. "илюзия на пушача" - неприятният психологически трик, който никотинът използва срещу вас. Психологическата зависимост е огромна, подчертава Рютер. Затова и аз дълги години бях в плен на илюзията на пушача - бях убедена, че пушенето ме успокоява, помага на стреса и е една добра почивка. "В действителност обаче всяка цигара повишава пулса ни и ни прави неспокойни", казва Рютер. Фактът, че човек се чувства спокоен, когато пуши, се дължи само на това, че успокоява симптомите си на абстиненция, когато тялото се нуждае от никотин. "Цигарата само успокоява неспокойството, което един непушач изобщо няма да изпитва."

Като кучето на Павлов

На първата вечеря с приятели, където имаше музика, вино, но не и цигари, се чувствах странно. Нещо ми липсваше. В течение на години се бях убедила, че пушенето просто е част от някои определни ситуации - пиенето на кафе, пиенето на вино, почивката. "Това работи точно както кучето на Павлов - даваш му храна и звъниш на звънеца в същото време. В някакъв момент кучето започва да слюноотделя, щом чуе звънеца", обяснява Рютер. За пушачите обаче звънецът се чува непрестанно. Те пушат след работа, след ядене, докато чакат автобуса или след секс. Списъкът е дълъг. "Големият проблем е точно, че цигарите са изключително добре интегрирани в ежедневието на еидн пушач", казва експертът.

Искам да спра. Но как?

Ако искате да спрете, това определено не е лесна задача. Тобиас Рютер уверява пациентите си, че ако се провалят, това е нормално и е част от процеса. "Когато някой ми каже, че се е опитал пет пъти да спре цигарите, аз го поздравявам, че е имал волята да опитва отново и отново. В крайна сметка това показва, че е важно за него." Спирането на цигарите е като ученето да караш колело - да падаш е нормално, важно е обаче да се качваш обратно на колелото. Важно е и да се обяснява на мозъка, че нещо се е променило. "Сядайте на друг стол от обичайния сутрин. Пийте чай вместо кафе. Преместете нещо в офиса си на ново място." Така мозъкът на кучето на Павлов, и този на пушача, могат да бъдат заблудени.

Въпреки че всичко това не винаги работи, не е задължително резултатът винаги да е неуспешен, подчертава Тобиас Рютер. "Една цигара е просто подхлъзване. Чак след втората можем да си говорим за пропушване отново." Лично аз имах силна воля. Може би защото започнах да пуша сравнително късно - чак на 21 години. Според експерта Рютер това има голямо значение.

Автор: Юлия Вергин


Поставете оценка:
Оценка 3.9 от 11 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Не е так

    8 18 Отговор
    Никотинът спомага за мозъчната дейност .Без цигарите човек се превръща в лесен за опитомяване добитък

    Коментиран от #4, #8, #9

  • 2 Смоукондъуотър

    8 16 Отговор
    Непушачите са като веганите, все другите са им виновни.

    Коментиран от #5, #19, #21

  • 3 Гордостта на Тара

    4 8 Отговор
    Пушачите страдат от липсата на никотин и нощем. Поради това те може да спят по-неспокойно аз спя като пън .. пуша от 45 години и нямам проблеми освен един пари нема за чекмеджето

    Коментиран от #13

  • 4 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 5 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 6 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 7 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 10 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 11 Загриженото зеле

    12 1 Отговор
    Зелето да обясни и какви чудеса стават при децата, когато никой не ги тъпче с хормони за смяна на пола. Порастват нормални, здрави, красиви мъже и жени, напълно способни да имат нормално семейство и да създадат поколение. Абе буквално чудото на живота
  • 12 Ако спрем

    19 0 Отговор
    И кренвиршите от 3 лв килото още по големи чудеса ама не ни казвате нали
  • 13 Нико

    0 6 Отговор

    До коментар #3 от "Гордостта на Тара":

    Пуша по 2-3 кутий на ден и ела да видиш как спя и хъркам като банциг
  • 14 Върти Суче

    7 2 Отговор
    Все цигари и алкохол вредни а ги продавате легално че и реклама на алкохол правите....кога ще почнете да облепяте и алкохола с етикети гадни като цигарите? И да пишете че е вреден! Знам за хиляди клиники за алкохолици но нито една за тютюнопушачи!! А и не съм чул катастрофа поради цигара или битово насилие....все пияни!

    Коментиран от #15

  • 15 Върти Суче

    3 7 Отговор

    До коментар #14 от "Върти Суче":

    И още нещо...знаете ли къф кеф е да запалиш след секс?

    Коментиран от #16

  • 16 Върти Суче

    0 3 Отговор

    До коментар #15 от "Върти Суче":

    Да не казвам по време на секс че влизам в некакъв параграф.
  • 17 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 18 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 19 Сегашните пушачи са

    1 1 Отговор

    До коментар #2 от "Смоукондъуотър":

    Роми и жени.
  • 20 Започнах на 20 да пуша

    1 0 Отговор
    Отказах ги на 70, вече 6 години не пуша, в овощната градина, младите пушачи вървят след мен с извадени езици, сякаш носят по две торби по 50кг цимент.
  • 21 Пушенето свива кръвоносните съдове

    2 1 Отговор

    До коментар #2 от "Смоукондъуотър":

    Пушачите са злобни нерваци и нула в кревата.