Диетолози предупреждават срещу опасен трик за отслабване от TikTok

Всяка година социалните мрежи ни заливат с нови „магически“ съвети за отслабване, а TikTok изглежда е мястото, където тенденциите се раждат и изчезват със светкавична скорост. След като преди месеци се появи манията по лекарството за диабет Ozempic, което предизвиква бърза загуба на тегло, сега настъпи времето на рициновото масло.

Но докато някои потребители твърдят, че една супена лъжица месечно „прочиства“ организма и води до сваляне на килограми, експертите предупреждават – ефектът може да бъде повече от нежелан и да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Според нутрициониста и консултант по отслабване Емили Ууд, новата тенденция е подвеждаща и опасна. „Хората често прибягват до екстремни диети в търсене на бързи решения за промяна на теглото, особено през летния сезон, когато искат да изглеждат добре за почивката си“, обяснява тя.

„TikTok потребителите представят рициновото масло като средство за отслабване, но истината е, че основният му ефект е на силно разхлабително, а не на изгарящо мазнини средство. В резултат на това се наблюдава временна загуба на вода, но не и на мазнини,“ предупреждава експертката.

Освен че е неефективно, приемът на рициново масло може да доведе до сериозни храносмилателни проблеми, включително „експлозивна“ диария, която натоварва организма и може да причини дехидратация.

Рициновото масло е богато на рицинолова киселина, която стимулира свиването на червата и увеличава секрецията на вода в дебелото черво. Това води до чести и интензивни изхождания, които могат да доведат до:

• Силни коремни спазми
• Гадене и повръщане
• Дехидратация
• Нарушение на електролитния баланс

Тези рискове са особено сериозни за хора със слаб стомах или предразположени към стомашно-чревни заболявания.

Каква е здравословната алтернатива?

Според специалистите решението не е в екстремните методи като „пречиствания“ с рициново масло, а в изграждането на дългосрочни здравословни навици.

„Вместо да прибягват до драстични мерки, хората могат да подпомогнат естествените детоксикиращи процеси на тялото чрез увеличаване на приема на вода, консумация на богати на фибри храни и свеждане до минимум на преработените продукти и алкохола,“ съветва Ууд.

„Терминът ‘детокс’ често се използва за краткосрочни диети, които твърдят, че премахват токсини и излишни килограми. В действителност, обаче, те обикновено водят до временна загуба на вода и засилена дефекация поради слабителни ефекти, но не осигуряват дълготрайни резултати.“

Според проучване на платформата Voy, която се стреми да разобличи диетичните митове в интернет, повече от половината популярни диети изискват специализирани научни познания, за да бъдат разбрани правилно. Изследването разкрива, че 70% от представителите на поколението Z следват диети, които са видели в социалните мрежи, като само 51% от тях търсят професионален съвет преди да ги приложат.

Емили Ууд завършва с предупреждение към всички, които търсят лесни начини за отслабване: „Най-голямата заблуда в света на диетите е, че бързите решения като тези с рициновото масло могат да доведат до трайна загуба на тегло. В действителност, дългосрочният успех идва от балансирано хранене, редовна физическа активност и здравословни навици, а не от временни методи и фалшиви тенденции.“

Ако искате да изглеждате и да се чувствате добре, най-доброто, което можете да направите, е да се доверите на научно доказаните методи и да избягвате съмнителните съвети от социалните мрежи.